วันนี้ชวนมาดูแลสุขภาพกันสักหน่อย

1/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารกำลังเป็นที่นิยมมากในกลุ่มคนรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะให้ความสะดวกและเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาปรุงอาหาร แต่ก็ยังได้สารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอในแต่ละมื้อ หนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจคือ Suntory MRP รสโกโก้ ที่ชงง่าย พกพาสะดวก และเหมาะมากสำหรับคนที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบอย่างผมเอง ซึ่งเป็นคนที่ต้องออกจากบ้านแต่เช้าและมักหาเวลาทานอาหารยาก การมีผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ไม่ต้องอดมื้อ เช้า หรือเที่ยง และยังควบคุมแคลอรีได้ดี ส่วนของรสชาติ รสโกโก้นั้นถือว่าละมุน ไม่หวานเลี่ยน และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เหมาะกับคนที่อยากลดการทานขนมหรืออาหารจุกจิกระหว่างวัน นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ข้อดีอีกอย่างคือความหลากหลายในสูตรที่มีให้เลือก สามารถปรับเลือกสูตรที่เหมาะกับเป้าหมายสุขภาพ เช่น สูตรลดน้ำหนัก หรือสูตรเพิ่มพลังงาน เพื่อให้ตรงกับความต้องการของแต่ละคน สำหรับใครที่กำลังมองหาทางเลือกเพื่อดูแลสุขภาพในทุกวัน ลองเปิดใจกับผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารแบบนี้ดูครับ เพราะมันช่วยให้เราควบคุมมื้ออาหารได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเสียเวลามาก และยังรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นได้ด้วยครับ

ค้นหา ·
ดูแลสุขภาพยังไงได้บ้าง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ชวนทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำในปีนี้
การดูแลตัวเอง 1. นอนให้ครบ 7–8 ชม. อย่างน้อย 1 เดือนติด 2. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร 3. ตรวจสุขภาพประจำปี 4. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน 5. เดินเล่นโดยไม่จับมือถือ 6. ฝึกหายใจลึก ๆ เวลาเครียด 7. เข้านอนก่อนเที่ยงคืน 8.&
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 497 ครั้ง

ชวนส่องอนาคต นิสัยของคุณจะพาชีวิตไปจุดไหน ฟรี! 🍅✨
🍅 เราเพิ่งได้ลองเล่น QUIZ ของเว็บนี้ค่ะ ชื่อ checku.work เป็นเว็บเช็คแพทเทิร์นชีวิตผ่านคำถาม 28 ข้อ หรือถ้าใครอยากได้ผลแม่นๆ ก็อัพโหลด Resume เข้าไปได้ด้วย แล้วจะได้ Overview Report มาอ่านฟรีๆ 💭 เราชอบที่ checku ช่วยให้เห็น ✓ แพทเทิร์นชีวิตของเรา ทั้งในอดีต - ปัจจุบัน - อนาคต ✓ ตัวตนตอนอยู
effe enne 🥨

effe enne 🥨

ถูกใจ 775 ครั้ง

ชวนมาดู 👁️ มีรางวัลมาแจก 🏆 คิดว่าทำไม ? 2 โพสต์นี้ยอดวิวต่างกัน
วันนี้มีเคล็ดลับมาฝาก 💁🏻‍♀️โพสต์จากคุณ @🌱A little one🌱 3 สิ่งที่ทำให้เปลื่ยนยอดวิว ยอดการเข้าถึงแบบสุดๆ ▶️ สรุปมาแล้ว 1 ในนั้นคือ ใช้ Template Lemon8 แต่งปก ▶️ ลงคลิปตอนนี้มีรางวัล 🏆 หมวดบิวตี้ #Howtobeauty | ตัวอย่าง 👉🏻 กดอ่านเลย หมวดแฟชั่น #ความรู้แฟชั่น | ตัวอย่าง 👉🏻 กดอ่านเ
Lemon8 Video

Lemon8 Video

ถูกใจ 258 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำกิจกรรมคล้ายงานฝีมือ พร้อมข้อความว่า "Challenge !!! Habit Tracker สร้างนิสัยใหม่ใน 21 วัน" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้ากระดาษสมุดมีข้อความอธิบาย Habit Tracker ว่าเป็นเครื่องมือติดตามพฤติกรรมที่ต้องการทำเป็นประจำ เพื่อให้เห็นความต่อเนื่องและความก้าวหน้าของตัวเอง
ภาพหน้ากระดาษสมุดแสดง 5 ขั้นตอนวิธีทำ Habit Tracker ได้แก่ เลือกพฤติกรรม ออกแบบตาราง ตั้งเป้าหมาย ติดตามผล และสรุปผลเมื่อครบ 21 วัน
ชวนทำ Challenge - Habit Tracker สร้างนิสัยใหม่ใน 21 วัน
เค้าว่ากันว่าช่วงเวลา 21 วัน ⏳ เป็นช่วงปรับพฤติกรรม ทำให้สมองคุ้นชินจนสร้างนิสัยใหม่ได้ จึงอยากชวนทุกคนมาลองทำ Habit tracker : แผนที่บันทึกพฤติกรรมวัดความต่อเนื่องเพื่อปรับเป็นนิสัย 🗓️ แล้ว Habit tracker คืออะไร ❓ เครื่องมือติดตามพฤติกรรม ☑️📋 ที่ต้องการทำเป็นประจำ โดยให้ “บันทึก” ทุกครั้งที่ทำ
Kulda pa learn

Kulda pa learn

ถูกใจ 26 ครั้ง

“รักตัวเองไม่เจ็บสักวัน” ข้อคิดดีๆ ชวนให้มีสติเรื่องความรัก
ชวนอ่านข้อคิดดึงสติเรื่องรัก ถ้าเหนื่อยนักก็พักก่อน จากหนังสือ Stop lying to yourself อ่านรีวิวหนังสือที่นี่ 👉🏻 คลิก #fyplemon8 #คำคมความรู้สึก #สุขภาพใจ #บทเรียนชีวิต #พัฒนาตัวเอง
WhySoSerious?

WhySoSerious?

ถูกใจ 14 ครั้ง

ชวนเพื่อนๆมาดูสุขภาพกันนะค่ะ
#โตขึ้นจึงรู้ว่า
เคทสวยรวยเก่ง

เคทสวยรวยเก่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

44+ ชวนทำ Challenge "กินต้านอักเสบ 7 วัน"
รับคำท้าจาก #Lemon8 ค่ะ! วันนี้ ขอมาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ทำแล้วเห็นผลจริง ​นั่นคือ "การกินต้านอักเสบ (Anti-Inflammatory Diet)" ค่ะ ​ทำไมต้องต้านอักเสบ? ในวัย 40+ ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ร่างกายจะอักเสบง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่ อ้วนลงพุง ปวดข้อ และโรคเรื้อรังต่างๆ เนื่องจาก
Chapter40+with me

Chapter40+with me

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงโทรศัพท์มือถือที่เปิดแอป Pinterest แสดง Vision Board ปี 2026 พร้อมข้อความ "ชวนทำ Vision Board 2026 ด้วย Pinterest" และภาพเล็กๆ สองภาพที่สื่อถึงการทำงานและการเป็นอิสระทางการเงิน
ภาพตัวอย่าง Vision Board บนโทรศัพท์มือถือ พร้อมภาพประกอบเป้าหมายต่างๆ เช่น สุขภาพดี การเงินมั่นคง และการลดน้ำหนัก เพื่อแสดงแนวคิดการสร้างเป้าหม��ายในอนาคต
ภาพขั้นตอนการสร้าง Vision Board บน Pinterest โดยแสดงวิธีการกดเครื่องหมายบวก (+) และเลือกเมนู "Collage" เพื่อเริ่มต้นสร้างบอร์ด ซึ่งสามารถใช้เป็น Wallpaper ได้
🎊ชวนทำ Vision Board 2026 ✨ ด้วย Pinterest
สวัสดีค่ะทุกคน ช่วงใกล้จะหมดปีนี้เลยมีไอเดียอยากจะชวนทุกคนมาทำ Vision Board สำหรับปี 2026 กันค่ะ โดยที่เราจะทำผ่านแอปที่หลาย ๆ คนอาจจะมีติดเครื่องกันอยู่แล้ว อย่าง Pinterest นั่นเอง Vision Board ในช่วงต้นปีนี้เป็นกิจกรรมที่ฮิตกันมากบนโลกออนไลน์ ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่เรื่องใหม่ หลายคนอาจจะรู้
30marc_

30marc_

ถูกใจ 322 ครั้ง

สมุดที่ชวนเราหันกลับมาดูแลใจตัวเองทุกวัน 🤍
🖊️ สมุดเล่มนี้ชวนกลับมาดูแลใจตัวเอง มีเช็คลิสต์ self-care ให้ทบทวนทุกวัน พร้อมคำถาม for inner growth ที่ค่อย ๆ พาเรารู้จักตัวเอง เขียนช้า ๆ แต่ลึกขึ้นในทุกหน้า เหมาะกับวันที่อยากอ่อนโยนกับตัวเอง 🌱 #SelfLoveJournal #รักตัวเอง #InnerGrowth #JournalLover #เขียนบำบัด #ดูแลใจ
เมย์ชอบซื้อสมุดมาก

เมย์ชอบซื้อสมุดมาก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ชวนมาเขียน BUJO Planner สำรวจหัวใจตัวเองกัน
โพสนี้อยากชวนทุกคนมาจับปากกาเขียน “BUJO Planner” ด้วยกันค่ะ 💕 ปล.สามารถเลือก BUJO แบบที่ตัวเองชอบกันได้เลยนะ ของไอใช้เป็น BUJO Colorful Edition ของพี่ช่าค่า ทำไมถึงเริ่มเขียน BUJO : ใน 1 วันที่แสนวุ่นวายของเรา มีหลายเรื่องเกิดขึ้นมากมาย หลายครั้งที่เราปล่อยให้วันนั้นจบไปด้วยการทำงานอย่างเร่
🧸ไอร่าแปลว่าพระจันทร์🌙

🧸ไอร่าแปลว่าพระจันทร์🌙

ถูกใจ 36 ครั้ง

ชวน Set up ”Micro Habits“ ทำแล้วมีวินัยแบบไม่รู้ตัว!🏃🏻‍♀️🍒
มีใครรู้สึกว่าการมีวินัยมันยากเหลือเกิน ออกกำลังกายทุกวันมันทรมาน อ่านหนังสือให้จบเล่มมันยากจัง ถ้ารู้สึกแบบนี้มารวมกันทางนี้ ! โตขึ้นมาลองผิดลองถูกมาเยอะ ทำให้รู้ว่าจริงๆแล้ววินัยไม่ได้สร้างได้แบบปุบปับ ที่เราเห็นว่าคนอื่นดูขยันเพราะเขาทำมันจนชินแล้วต่างหาก เขาเลยไม่รู้สึกฝืน แต่ถ้าคนไหนกำลังเริ่ม
roployro🍮

roployro🍮

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลัง โดยด้านซ้ายดูหม่นหมองและด้านขวาดูสดใส มีข้อความว่า “จากหม่นหมอง สู่สดใส” และ “แจกสูตรเลิกแก่ 40+ ทำวันละ 1 ข้อ” ซึ่งสื่อถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นตามชาเลนจ์ 21 วัน.
40+ ชวนทำชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่
วันนี้ออยขอมาชวนเพื่อนๆ ทำ🌟 ชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่ไปด้วยกันค่ะ แม้เราจะอายุ 40+ ไม่ได้หมายถึง “สายเกินไป” แต่เป็นช่วงเวลาที่เรา เลือกได้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างที่อยากเป็น มาลองเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย วันละ 1% 💪 จนกลายเป็น เวอร์ชันใหม่ ของตัวเองไปด้วยกัน พร้อมหรือยังคะ… ไปเริ่มกันเลย!!!
เป็นคนเกิดวันศุกร์

เป็นคนเกิดวันศุกร์

ถูกใจ 521 ครั้ง

ภาพโปรโมทซีรีส์ My Youth วัยเยาว์ของสองเรา แสดงโดย ซงจุงกิ และ ชอนอูฮี บนหน้าจอแล็ปท็อป พร้อมภาพคู่ของนักแสดงและคะแนน 9/10 ชวนให้รับชม
ภาพประกอบ 3 เหตุผลที่ควรดูซีรีส์ My Youth ได้แก่ พระเอกหล่อละมุนชวนย้อนวัยเรียน และเป็นซีรีส์อบอุ่นโรแมนติกที่ทำให้ยิ้มตาม
ภาพแสดงเคมีที่เข้ากันของพระนาง ซงจุงกิ และ ชอนอูฮี พร้อมคำอธิบายบทบาทตัวละครของทั้งคู่ในซีรีส์ My Youth
ชวนดู my youth ซีรีส์แนวอบอุ่นฮีลใจวันหยุด
วันหยุดนี้แค่ได้นอนพักผ่อนอยู่บ้านฟินๆ ก็มีความสุขมากแล้ว ถ้ามีซีรีส์หวานๆ ดูสักเรื่องมันจะฟินมากขึ้นแค่ไหน ช่วงนี้บีมได้ดูซีรีส์เรื่องนี้ แล้วผลคือติดมากแก จะลงแดง จุงกิอปป้ารักแรกของใครหลายๆ คน หวนคืนวงการซีรีส์เรื่องใหม่ My Youth เป็นเรื่องที่อบอุ่นมากๆ มันคือเรื่องราวความรักของคนสองคนที่เคยเป็น
Beamthicha

Beamthicha

ถูกใจ 66 ครั้ง

✨วันพระใหญ่นอกจากทำบุญ ฟังธรรม เวียนเทียนแล้วชวนดูแลสุขภาพ
#พี่ษา54ขวบรักสุขภาพ🥰
Phimphisa

Phimphisa

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสองคนกำลังวิ่งมาราธอน โดยคนซ้ายสวมชุดดำและแว่นกันแดด ส่วนคนขวาสวมเสื้อสีเขียวนีออนและยกแขนขึ้นฉลอง มีข้อความระบุว่าเธอจบมาราธอน 42.195 กม. จากที่เคยวิ่งแค่ 5 กม. และมีคุณแอนเป็นไอดอล
ภาพแบ่งครึ่งแสดงผู้หญิงคนเดิมกำลังวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกในปี 2023 โดยภาพซ้ายเป็นขณะวิ่งกลางแจ้ง และภาพ�ขวาเป็นขณะวิ่งเข้าเส้นชัยด้วยรอยยิ้ม พร้อมป้ายเบอร์ 20176 และข้อความ Bangsaen21
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อสีเขียวนีออนกำลังจูบเหรียญมาราธอนทองคำ พร้อมป้ายเบอร์ 80003 และข้อความเน้นย้ำถึงความสม่ำเสมอ วินัย และความมุ่งมั่นในการวิ่งมาราธอน 42.63 กม. ด้วยเวลา 4 ชม. 20 นาที
ชวนทุกคนมาวิ่งกันค่ะ วิ่งเพื่อสุขภาพ ได้อะไรมากกว่าที่คิด 🏃🏻‍♀️💫
ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว ไม่จำเป็นต้องวิ่งไกล ขอแค่มีวินัย วันนึงผลลัพธ์จะตามมาเองค่ะ เราจากคนไม่ชอบวิ่งเลย วิ่งครั้งแรก 500 เมตรพอเลย จนฝืนใจตัวเอง วิ่งเป็นประจำวันละ 5 โล อาทิตย์ละ 3 วัน ตอนนี้จบมาราธอนได้แล้วค่ะ #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง
iamjaaaa

iamjaaaa

ถูกใจ 51 ครั้ง

60+ชวนคิด อีก 45 ปีที่เหลือจะอยู่ยังไง
ฟังแล้วถามตัวเองดูนะคะ ได้คำตอบอย่างไรรบกวนเม้นท์ไว้หน่อยค่ะ อ้อ เวลาจะไปออกกำลังกาย ชอบใส่เสื้อผ้าแบบไหนหรือแบรนด์ไหนกันคะ Adidas เป็นอีกแบรนด์ที่ชอบค่ะ แบบสวยใส่ได้นาน เนื้อผ้าก็ใส่สบาย ชุดนี้เก่าแล้ว แต่ใส่แล้วยังดูดียู่เลยค่ะ ลองมั๊ยคะ ช็อปได้ที่ Onesiam chat & shop นะคะ #ดูแลตั
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 41 ครั้ง

ปีใหม่ เวอร์ชั่นใหม่! ชวนมา Press Reset ชีวิตให้ปังกว่าเดิม ✨
เริ่มต้นปีด้วยพลังงานบวก! ใครยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลองทำตาม 5 Checklist นี้ดู รับรองว่าช่วยให้จัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้นเยอะเลย 1. สำรวจตัวเอง: ทบทวนบทเรียนปีที่ผ่านมา เพื่อก้าวต่ออย่างมั่นใจ 2. จัดการเงิน: วางแผนภาษีและเงินออมตั้งแต่ต้นปี จะได้อุ่นใจเรื่องตัวเลข 3. ดูแลสุขภาพ: กินดี ออกกำลังกาย
Maruku.blog

Maruku.blog

ถูกใจ 13 ครั้ง

หมอธีชวนคุย: นิยามความสุขที่ไม่ต้องปรุงแต่ง
สวัสดีครับลูกเพจที่น่ารักทุกคน เคยสังเกตไหมครับว่า ในยุคที่เราสามารถสั่งความสุขได้เพียงปลายนิ้ว ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้งออนไลน์ การไถฟีดดูความบันเทิง หรือการทานของอร่อยที่ส่งตรงถึงหน้าบ้าน แต่ทำไมหลายครั้งเรากลับรู้สึกว่าความสุขเหล่านั้น "ไม่อิ่ม" หรืออยู่กับเราได้ไม่นาน วันนี้หมออยากชวนทุก
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงวัยกลางคนยิ้ม พร้อมข้อความเตือนว่า “ถ้าไม่เลิก! 50+ นิสัยแบบนี้ สุขภาพพังแน่นอน!” เพื่อกระตุ้นให้ผู้อ่านปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ภาพเปรียบเทียบการใช้มือถือก่อนนอนที่ทำให้หลับไม่สนิท กับการอ่านหนังสือหรือฟัง Podcast เบาๆ เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นและลดผลกระทบจากแสงสี��ฟ้า
ภาพแสดงนิสัยการกินดับเครียดด้วยอาหารและเครื่องดื่มหวานๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ พร้อมแนะนำกิจกรรมคลายเครียดทางเลือก เช่น ทำสวนหรือพายเรือ
ชวนเลิกนิสัย 5 ข้อนี้ สุขภาพดีชัวร์!
ถ้าอยากให้ปีหน้าเป็นปีที่เราตื่นมาแล้วสดชื่น มีพลัง นี่คือ 5 นิสัยทำร้ายสุขภาพ ที่เราอยากชวนให้คุณ “โยนทิ้ง” ไว้ที่ปีเก่านี้ไปด้วยกัน...มะเริ่ม! 📱นิสัย “ไถมือถือ” จนลืมเวลานอน💤 หลายคนติดนิสัยการไถโซเชียลทั้งวันแบบไม่พัก ใครเป็นบ้าง ✋(เราเป็นนะ) จนเบียดบังเวลานอน ไอ้เจ้าแสงสีฟ้าจากจอไม่เพี
เอ๋🌸ณัฐณิชา

เอ๋🌸ณัฐณิชา

ถูกใจ 15 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม