สก๊อต เพียวเร่ ดื่มอร่อย ประโยชน์แน่น!

หลายคนเสิร์ชหา “เพียวไฟเบอร์/เพียว ไฟเบอร์” เพราะอยากได้ตัวช่วยเรื่องขับถ่ายแบบดื่มง่าย ฉันเองก็เป็นคนหนึ่งที่เคยเจออาการแน่นท้อง ท้องผูกเป็นๆหายๆ เลยลอง “สก็อตเพียวเร่พรุน” สูตร สก๊อต เพียวเร่ ไฟเบอร์ แอนด์ พรุน พลัส (ขวดม่วง) ที่เด่นตรงใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 18,000 มก. และมีส่วนผสมพรุน + แอปเปิ้ลไซเดอร์ + วิตามินซีสูง วิธีที่ฉันดื่มให้รู้สึกว่าเวิร์กและไม่ทรมานท้องคือเริ่มจาก “ปริมาณน้อยก่อน” โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยได้กินผักผลไม้หรือไฟเบอร์อยู่แล้ว ช่วง 2-3 วันแรกฉันจะค่อยๆปรับ แล้วสังเกตตัวเองว่ามีอาการท้องอืดหรือปวดบิดไหม ถ้าวันไหนกินบุฟเฟต์/ของทอดหนักๆ ฉันจะดื่มช่วงเย็นหรือหลังอาหาร (แล้วตามด้วยน้ำเปล่า) รู้สึกว่าท้องไม่ค่อยอึดอัดเท่าเดิม อีกอย่างที่สำคัญมากเวลาเลือกเครื่องดื่มไฟเบอร์คือ “ต้องดื่มน้ำตาม” เพราะไฟเบอร์ต้องใช้น้ำช่วยพองตัวและทำงานในลำไส้ ฉันตั้งเป้าวันนั้นให้ได้ประมาณ 6-8 แก้ว (แล้วแต่กิจกรรม/สภาพอากาศ) วันไหนดื่มน้ำน้อยจะรู้สึกว่าผลลัพธ์ไม่ค่อยชัด และบางทีแน่นท้องได้ง่ายกว่าเดิม เรื่องรสชาติสำหรับคนที่กังวลว่าพรุนจะเข้มๆ ฉันว่าตัวนี้ดื่มง่ายกว่าที่คิด กลิ่นออกฟรุตตี้ มีความหวานอมเปรี้ยวจากแอปเปิ้ลไซเดอร์นิดๆ เลยทำให้ไม่เลี่ยน ดื่มแบบแช่เย็นคือสดชื่นมาก โดยเฉพาะวันที่อยากได้อะไรแทนน้ำหวาน แต่ยังอยากดูแลลำไส้ไปด้วย ทริคเสริมให้เห็นผลไวขึ้น (ที่ฉันทำคู่กัน) คือเพิ่มไฟเบอร์จากอาหารจริงด้วย เช่น โยเกิร์ต+ผลไม้ตอนเช้า ผักในมื้อเที่ยง หรือข้าวโอ๊ตเล็กๆน้อยๆ และพยายามขยับตัว เดินหลังอาหาร 10-15 นาที ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ข้อควรระวังเล็กน้อย: ถ้ามีโรคประจำตัวเกี่ยวกับลำไส้ ตั้งครรภ์/ให้นม หรือกำลังกินยาบางชนิด แนะนำอ่านฉลากและคำเตือนให้ละเอียดก่อน รวมถึงสังเกตอาการตัวเองเสมอ สำหรับฉันโดยรวมถือว่า “เพียวไฟเบอร์ขวดม่วง” เป็นตัวช่วยที่หยิบง่าย ดื่มง่าย เหมาะกับวันที่รู้สึกว่าร่างกายต้องการไฟเบอร์เพิ่มแบบเร่งด่วน