🥰มาเพิ่มวิตามิน โปรตีนให้มาม่ากันค่ะ🍋😍

5/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงมาม่า หลายคนอาจคิดถึงเมนูจานด่วนที่ทำง่าย แต่ถ้าเราเติมส่วนผสมที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเข้าไป จะช่วยให้มื้ออาหารนั้นสมบูรณ์และส่งเสริมสุขภาพได้ดีขึ้น วิธีง่ายๆ คือการใส่ผักสดหรือผักต้ม เช่น แครอท บรอกโคลี หรือผักกาดขาว เพื่อเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร นอกจากนี้ การใส่โปรตีนเสริม เช่น ไข่ต้ม หรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกแล้ว ก็จะช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น อีกเทคนิคที่ช่วยสร้างรสชาติให้อร่อย คือการใช้เครื่องปรุงรสธรรมชาติ เช่น น้ำมะนาว น้ำปลาแท้ หรือพริกสด จะช่วยเพิ่มรสชาติและทำให้ไม่ต้องเติมน้ำตาลมาก ลดโซเดียมได้ด้วย ในวันที่ต้องการมื้อที่อุ่นใจและประหยัดเวลา การทำมาม่าที่ใส่วัตถุดิบครบครันแบบนี้ ก็เหมือนกับได้ทานอาหารบ้านๆ ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพจริงๆ และยังช่วยเพิ่มพลังงานสำหรับช่วงบ่ายที่ต้องทำกิจกรรมต่อเนื่องอีกด้วยค่ะ

ค้นหา ·
เพิ่มโปรตีนในมาม่า

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🐟 เมนูอร่อยที่ได้ทั้งโปรตีนและโอเมก้า 3 พร้อมเคล็ดลับทอดปลาให้หนังกรอบนาน
ปลากะพงทอดน้ำปลาซอสมะม่วง เมนูที่อร่อยครบทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ 🥭✨ ได้โปรตีนคุณภาพดี โอเมก้า 3 และวิตามินซีจากมะม่วง พร้อมเทคนิคทอดปลาให้หนังกรอบ ซอสเปรี้ยวหวานสดชื่น กินแล้วไม่เลี่ยน ทำตามได้จริงที่บ้าน ❤️ 📌 เซฟสูตรไว้ทำตาม แล้วแชร์ให้คนที่บ้านได้อร่อยไปด้วยกัน #ปลากะพงทอดน้ำปลา #ซอสม
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 8 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”
💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้
★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

ถูกใจ 1 ครั้ง

เบรคแบบสายผลไม้ ควรจับคู่โปรตีนค่ะ
เอาลิสต์มาฝาก เป็นไอเดีย ประโยชน์ของการกินผลไม้คู่โปรตีน ​น้ำตาลไม่พุ่ง: โปรตีนช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ลดอาการวูบหิวหรือแกว่ง ​อิ่มนานขึ้น: เพิ่มใยอาหารและโปรตีน ทำให้อยู่ท้องนานกว่ากินผลไม้อย่างเดียว ​สมองตื่นตัว: รักษาระดับพลังงานให้คงที่ ช่วยให้หายเพลียช่วงบ่าย ​ลดกินจุกจิก: ช่วยควบ
แม่เปรี้ยวคนนี้

แม่เปรี้ยวคนนี้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแหล่งโปรตีนหลัก 4 ชนิด ได้แก่ อกไก่ ไข่ไก่ หมูไม่ติดมัน และปลา พร้อมข้อความหัวเรื่องว่า "กินโปรตีนยังไง ช่วยให้พุงยุบ" เพื่อแนะนำอาหารโปรตีนสูงที่ช่วยในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพอกไก่ดิบในถาดพร้อมข้อมูลโภชนาการและประโยชน์ของอกไก่ไม่ติดหนัง เช่น โปรตีนสูง ไขมันต่��ำ มีวิตามินบี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพแพ็กไข่ไก่บนชั้นวางสินค้าพร้อมข้อมูลโภชนาการและประโยชน์ของไข่ไก่ทั้งฟอง เช่น โปรตีนสูง มีวิตามินและโคลีนบำรุงสมอง เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการสารอาหารครบถ้วน
✨กินโปรตีนยังไง ช่วยให้พุงยุบ✨
มอนิ่งงงค้าบบบทุกโค้นนน~~ หนุ่มๆสาวๆชาว Lemon8🍋✨ วันนี้โค้ชมีสาระดีๆมาฝากกันอีกแล้วว 💕 เรื่อง โปรตีนดีๆ ที่ควรมีในทุกๆมื้อ สำหรับทุกคนที่อยากพุงยุบ อยากฟิต หุ่นเป๊ะ กล้ามชัดดด 💪🔥 1️⃣ อกไก่ 🍗 • โปรตีนสูงมากกก (~30g/100g) • ไขมันต่ำ กินแล้วไม่อ้วนง่าย 2️⃣ ไข่ไก่ 🥚 • โปรตีนครบถ้วน + ไขมันด
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 2786 ครั้ง

วิตามิน ทีสายฟิตเนส เลือกกินแบบจำเป็น
1. collagen type II : บำรุงข้อต่อเข่า สะโพก และส่วนอื่นๆของร่างกาย เวลาเล่นกล้ามยกน้ำหนัก เดิน วิ่ง ลดอาการปวดจากการใช้ข้อต่อหนักๆได้ดีมาก นอกจากสายฟิตเนส ยังเหมาะกับ วัยทำงานนั่งหน้าคอมนานๆไม่ได้เปลี่ยนท่า กิน collagen type II ช่วยลดเสียงก๊อบแก๊บสะโพกได้ดี และในวัยสูงอายุ ผลิตคอลลาเจนน้อยลง และม
butterrboo_

butterrboo_

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพรวมชั้นวางเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายชนิดในร้าน 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "คัมภีร์เลือกโปรตีน 7-11 ฉบับคนจะผอม" และโลโก้ 7-Eleven
มือถือเครื่องดื่ม Meiji High Protein รสชาเขียวและช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่าเป็นเวย์โปรตีน 28g มีแคลเซียมสูง และ Zero Sucrose เหมาะสำหรับคนคุมน้ำหนัก
มือถือเครื่องดื่ม Dutch Mill High Protein Whey Plus++ รสช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่ามีโปรตีน 30g และ BCAA 5,800 mg ช่วยลดความเหนื่อยล้า เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายหนัก
โปรตีนเซเว่น ขวดไหนลีนสุด✨
🥤 มัดรวมโปรตีน 7-Eleven ตัวดัง! สายฟิตห้ามพลาด เลือกแบบไหนดี? ใครสายออกกำลังกาย หรือมองหามื้อเช้าเร่งด่วน แต่สารอาหารครบมาทางนี้! วันนี้เราคัดโปรตีนเน้นๆ ในเซเว่นมาให้แล้ว แต่ละขวดดียังไง มีประโยชน์ต่างกันตรงไหนไปดูกันเลย! ✨ 1. สายเวย์โปรตีนเน้นๆ (Whey Protein) เหมาะสำหรับ: คนที่ออกกำ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 783 ครั้ง

โปรตีน วิตามิน :ปรุงจัด
#กรีกโยเกิร์ต โฮมเมด #เมนูเพื่อสุขภาพ 🥰🍓 บางซื่อ
กรี๊ดกร๊าด

กรี๊ดกร๊าด

ถูกใจ 3 ครั้ง

แม่หลังคลอดต้องเน้นโปรตีน + วิตามิน C ฟื้นตัวไว
✨เหมาะสำหรับแม่ๆ หลังคลอด ทานแล้วฟื้นตัวไว 🤱 เมนูช่วยแผลหายเร็ว Postpartum Wound-Healing Foods 1. ปลาแซลมอน / ปลานึ่ง Salmon / Steamed Fish ช่วยลดอักเสบ + ฟื้นฟูแผล Reduces inflammation and supports healing 2. ซุปไก่ / ต้มจืด Chicken Soup ย่อยง่าย ช่วยร่างกายฟื้นตัวเร็ว Easy to diges
ฟูลไทม์มั�ม ต้องรู้

ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ถูกใจ 5 ครั้ง

🌰 ถั่วไทย 5 ชนิด พลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย
🌰 ถั่วไทยพลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย ทำให้เกิดอาการอ่อนแรง เดินไม่คล่อง หรือเหนื่อยง่าย การรับประทานอาหารที่มี โปรตีนสูง และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก “ถั่ว” เป็นหนึ่งในอาหารพื้นบ้านของไทยที
งานปั้นจากดินไทย

งานปั้นจากดินไทย

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 เมนูอาหารเช้าโปรตีนครบไขมันน้อย ได้แก่ ขนมปังไข่คนทูน่าอะโวคาโด้, ขนมปังหน้าไข่กับสลัดอกไก่, ขนมปังอะโวคาโด้ไข่ดาวกับแซลมอนย่าง, และแรปอกไก่ผักรวม
ขนมปังไข่คนทูน่า เสิร์ฟพร้อมอะโวคาโด้ มะเขือเทศเชอร์รี่ และฟักทองย่าง จัดวางบนจานสีขาว มีน้ำส้มในพื้นหลัง เป็นเมนูอาหารเช้าโปรต��ีนสูงไขมันดี
ขนมปังหน้าไข่ดาวในช่องตรงกลาง เสิร์ฟคู่กับสลัดอกไก่ ผักกาดหอม และแครอทหั่นเต๋า ราดด้วยน้ำสลัดอ่อนๆ บนจานสีขาว เป็นอาหารเช้าที่เน้นโปรตีนและไฟเบอร์
4 เมนูอาหารเช้าโปรตีนครบ ไขมันน้อย
🍳🥑 4 เมนูอาหารเช้าง่ายๆ โปรตีนครบ ไขมันน้อย สารอาหารจัดเต็ม 🥗✨ หลายคนอาจจะเคยข้ามอาหารเช้าเพราะรีบ หรือคิดว่าไม่สำคัญ แต่จริงๆ แล้วอาหารเช้าเป็นมื้อที่ช่วยปลุกพลังงานให้ร่างกาย พร้อมลุยงานทั้งวันเลยค่ะ 💪🏻 การเลือกอาหารเช้าที่ “มีโปรตีนครบและไขมันดี” จะช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย แถมยังช่วยควบคุมน้ำห
Meawnatwara

Meawnatwara

ถูกใจ 76 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม