นอนยาก + ปวดหัว + ตะคริว = สัญญาณขาดแมกนีเซียม?💊
Magnesium Glycinate เริ่มรู้จักตัวนี้จากการที่เรามีอาการนอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึกช่วงตี1-ตี3 การนอนของเราแย่มากก ชอบคิดนู้นคิดนี้ตอนกลางคืน เครียด และบางคืนเกิดตะคริวที่น่องอีก😭 รวมทั้งมีอาการปวดหัวปวดไมเกรนก่อนมีประจำเดือน จนต้องหาอาหารเสริมหรือวิตามินเข้ามาช่วยอาการต่างๆที่เราเจอ จนเภสัชแนะนำให้กินแมกนีเซียมนี่แหละ แต่ต้องเป็น Magnesium Glycinate นะ จะเด่นเรื่อง “ระบบประสาทและการนอน” มากกว่าตัวอื่นๆ เพราะมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายทำให้เราหลับง่ายขึ้น ลดอาการตื่นกลางดึก เหมาะกับคนที่เครียดแบบเรา ชอบมีเรื่องให้คิดตอนกลางคืน😓 เรากินมาเกินครึ่งกระปุกแล้วอาการเราดีขึ้นนะแก้การนอนไม่หลับของเรา🥱😴 อ่อๆเรื่องตะคริวอันนี้คือเห็นผลเลยตั้งแต่กินมา เราไม่มีอาการตะคริว กล้ามเนื้อเกร็งใดๆตอนกลางคืนอีกเลย👍🏻 หรือก่อนหน้านี้ร่างกายเราขาดแมกนีเซียมก็ไม่รู้😅 และผลพลอยได้อีกอย่างคือ เราไม่ปวดหัวก่อนเป็นประจำเดือนแล้ว เอาจริงนะ เริ่มแรกที่กินก็ยังมีอาการปวดไมเกรนจนหมอว่าเราเป็นPMS ให้สังเกตอาการตัวเองต่อไปอีกเดือน แต่ช่วงนั้นเราก็เริ่มกินแล้ว มาเห็นผลอีกทีเดือนถัดไป ก็ไม่รู้ว่าใช่แมกนีเซียมตัวนี้ไหม แต่ทำให้อาการไมเกรนเราดีขึ้นมาก คงปรับสมดุลระบบประสาท ทำให้อารมณ์เรานิ่ง ไม่เครียด ไม่วิตกกังวลมั้ง
👍🏻การนอนเราดี
👍🏻ตะคริวก็หาย
👍🏻ไมเกรนก็นิ่งลดความถี่ลงไป
คือโดยรวมคือดี และเป็นอีกวิตามินที่เราคงขาดไม่ได้
💊1แคปซูลให้แมกนีเซียม 100มก. เรากิน2เม็ด
ก่อนนอน1-2ชม.
***ใครกินแมกนีเซียมตัวไหน อาหารเสริมตัวไหน ยี่ห้อไหนบ้างมาแนะนำเราได้นะ หรือเพื่อนๆมีอาการเหมือนเราก๋มาแชร์กันได้ แนะนำเราเพิ่มเติมได้😊
#แมกนีเซียม เป็นไอเทมก่อนนอนของเราไปเลย🥱 #อาการนอนไม่หลับ #ปวดไมเกรน #ตะคริวตอนกลางคืน
👉🏻พิกัดอยู่ลิงก์หน้าโปรไฟล์นะคะ 🧡 ตัวช่วยคืนคุณภาพการนอน หลับง่ายขึ้น💊
หลังจากที่ได้ลอง Magnesium Glycinate มาเกินครึ่งกระปุก ต้องบอกเลยว่าความรู้สึกดีขึ้นของการนอนมันชัดเจนจริงๆ ค่ะ ปกติเราจะตื่นกลางดึกบ่อยมาก รู้สึกกังวลและคิดมากจนหลับต่อไม่ได้ แต่พอเริ่มกินแมกนีเซียมชนิดนี้ รู้สึกเหมือนได้รับการผ่อนคลายที่ดีขึ้น สมองสงบกว่าเดิม พอถึงเวลาก็หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพยายามนอนจนเครียด ตอนแรกก็ไม่แน่ใจว่าตะคริวที่ขาเวลาตื่นกลางคืนจะหายไหม ก็รู้สึกประหลาดใจว่าอาการเกร็งกล้ามเนื้อแทบไม่มีเลยหลังจากกินต่อเนื่องไม่ถึงเดือน นั่นทำให้ตื่นนอนสดชื่นมากขึ้นด้วย ส่วนน้องไมเกรนที่มีบ่อยก่อนเป็นประจำเดือนก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ถึงแม้ไม่ได้ปลอดภัย 100% แต่มันช่วยลดความถี่และความรุนแรงได้อย่างมาก ความรู้สึกส่วนตัวคือ Magnesium Glycinate มีความโดดเด่นเรื่องการดูแลระบบประสาทและช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จึงเหมาะมากกับคนที่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ดีควรรับประทานตามคำแนะนำและปรึกษาแพทย์หากมีอาการอื่นแทรกซ้อน นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่สนใจเลือกอาหารเสริมแมกนีเซียม แนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีความบริสุทธิ์สูง ไม่มีสารเติมแต่ง หรือสารเคมีที่อาจทำให้แพ้และเลือกชนิดที่เหมาะกับตัวเองที่สุด เช่น Magnesium Glycinate ซึ่งเป็นรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ดีและเหมาะกับการใช้เพื่อการผ่อนคลายและนอนหลับ คุณสมบัตินี้แตกต่างจากรูปแบบอื่นๆ ที่อาจเน้นประโยชน์ด้านอื่น เช่น แมกนีเซียมออกไซด์ที่เน้นล้างลำไส้ การแบ่งรับประทานยิ่งสำคัญ เพราะควรทานก่อนนอน 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้สารออกฤทธิ์ได้ทำงานเต็มที่ในช่วงกลางคืน เป็นวิธีที่ช่วยลดการตื่นกลางดึกและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ในประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกใช้แมกนีเซียมไกลซิเนตเป็นเหมือนตัวช่วยที่ทำให้คืนวันนอนหลับที่ดีเป็นไปได้จริง และยังช่วยเรื่องปวดหัวและตะคริวด้วย ใครมีปัญหาแบบนี้อย่ารอช้า ลองศึกษาและเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันได้นะคะ
