Senjata Andalan Diet IRT 35 th 😍
Hai Lemoners 😍🔥🍋
Diet yang serius memang lumayan butuh effort ya besti. Karena kita punya target jangka pendek, jadi memang butuh alat bantu untuk menunjang goals kita. Inilah senjata andalan ku :
🍋 Matras : Buat aku penting banget karena gak bikin sakit badan atau cidera anggota tubuh saat gerakan atau aktifitas2 fisik.
🍋 Timbangan : Untuk memantau progress dietku apakah angkanya nambah atau berkurang.
📝 Tips Penggunaan Timbangan :👉 Gunakan saat bangun tidur pagi sebelum makan dan minum apapun ya biar saat di timbang tubuh kita ibarat sedang di angka 0.
🍋 Resistance Band, variasi dalam workout ku, dan ini aku pakai kadang2 aja.
🍋 Dumblee, untuk workout latihan beban. #JujurAja aku lebih milih latihan beban daripada cardio. Karena dengan latihan beban kalori terbakar gak cuma saat kita workout, tp juga saat rest. Dengan latihan beban kita akan menambah massa otot. Semakin besar massa otot maka semakin besar pembakaran kalorinya 😘. Aku workout 5 hari dalam seminggu dan selalu diawali dengan latihan beban, setelah itu baru aku tambah dengan olah raga cardio.
🍋 Applikasi Fatsecret, untuk kontrol proses defisit kaloriku. Karna di FS kita bisa hitung semua kalori yang kita makan. Misal untuk diet aku cukup di 1555 kkal kalori harian. Nah aku bisa tracking dalam sehari aku makan nasi 150 gr itu = 194 kalori, nah dihitung tuh semua yang aku makan dalam sehari, keren kannnn 🤩.
Alhamdulillah dalam 2 minggu aku bisa loss dari 67,4 kg ke 65,4 kg 🥰😘😍❤️🔥💃.
Itu semua Hardtools aku selama diet, next softoolsnya ya 😇🫶. Happy Diet Bestieeee 😘
Dalam perjalanan diet, memiliki perlengkapan yang tepat menjadi kunci penting untuk mendukung kenyamanan dan efektivitas latihan. Matras, misalnya, bukan hanya berfungsi sebagai alas yang empuk tetapi juga memastikan tubuh terlindungi dari cedera selama melakukan gerakan fisik. Menggunakan matras berkualitas seperti QUEEN TIGER dapat membuat sesi olahraga lebih aman dan menyenangkan. Selain perlengkapan fisik, timbangan dengan fitur akurasi tinggi dan tampilan yang mudah dibaca seperti MAX 180 Weight Scale sangat berperan dalam memantau perkembangan berat badan secara tepat. Tips penting dalam penggunaan timbangan adalah menimbang tubuh saat bangun tidur sebelum makan atau minum apapun. Hal ini memungkinkan hasil penimbangan yang lebih akurat tanpa dipengaruhi oleh makanan atau cairan. Variasi latihan juga penting agar tubuh tidak bosan dan dapat membakar kalori secara maksimal. Resistance band adalah alat yang mudah dibawa dan memberikan variasi dalam rutinitas workout. Sementara dumbbell membantu latihan beban yang efektif untuk meningkatkan massa otot. Memilih latihan beban dibanding cardio memiliki kelebihan tersendiri, yaitu kalori terbakar tidak hanya saat latihan tetapi juga saat istirahat (afterburn effect). Massa otot yang lebih besar memacu pembakaran kalori lebih efektif. Tak kalah penting adalah penggunaan aplikasi Fatsecret yang membantu pengontrolan serapan kalori harian. Dengan memasukkan jumlah makanan yang dikonsumsi, kita dapat menjaga defisit kalori sesuai target, misalnya 1555 kkal per hari. Jika kita makan nasi 150 gr yang mengandung sekitar 194 kalori, semua bisa tercatat dan memudahkan pengaturan pola makan. Kesuksesan menurunkan berat badan sebanyak 2 kg dalam 2 minggu menunjukkan bahwa kombinasi alat fisik dan aplikasi digital mampu meningkatkan motivasi dan hasil diet. Konsistensi olahraga 5 hari seminggu yang dimulai latihan beban lalu cardio merupakan pola yang sangat efektif. Jadi, menggabungkan hardtools seperti matras, timbangan, resistance band, dumbbell, dan aplikasi Fatsecret menjadi senjata andalan yang sangat membantu perjalanan diet seorang IRT 35 tahun.
masyaAllah keren kak 🤩 mantap ya bisa berhasil