キーワードは自己効力感。

最近よく耳にする「自己肯定感」というワード。

それでは、【自己効力感】って聞いたことはありますか？

この２つの言葉にはこんな違いがあります。

自己肯定感：長所や成功体験だけではなく、短所や過去の失敗も含めて、ありのままの自分を受け入れる感覚。

自己効力感：「私はできる」「なんとかなりそう」と思える感覚。

自己肯定感と自己効力感。

共通点として、小さな成功体験を積み重ねることで、高まっていく感覚であり、きっとこの２つの感覚が高いと、人生が生きやすいんだろうな～って思います。

自己肯定感は、過去の経験を参考に今の自分を見つめ、

自己効力感は、過去の経験を参考に自分の未来を思い描く。

今の私は「自己肯定感」と「自己効力感」のどちらも「やや高め」くらい。ただ、振り返ってみると、【自己効力感】が先に高まっていたと思います。

数年前まで、1年に1冊読まないくらい、読書と縁のなかった私ですが、こうしてSNSを使って、本の紹介をするようになるまでは「なんかできそうな気がする」の連続でした。

そもそも、社会人になって月に1,2冊読んでいた頃には、「SNSで本を紹介しよう！」とか「読書会イベントをやってみよう！」なんて、思いつきもしませんでした。

ただこれは性格的な問題でもあり、「目標に向かって努力できるタイプ」と「積み重ねていった先に結果がついてくるタイプ」とで、向き不向きはあります。

前者のタイプであれば、自己効力感よりも自己肯定感が高く、きっとエネルギーに溢れているので、目標に向かって達成ルートを思い描き、進んでいくことができるんだと思います。

後者のタイプは、自己効力感も自己肯定感も低いから、「なんかできそうな気がする」という感覚を使って、小さな成功体験を積み重ねていき、「気づけば想像していなかった自分になってきたなぁ」という具合に歩みを進めているんだと思います。

（私は圧倒的に後者です。（笑））

【自己効力感】

漢字5文字で書くとわかりづらいですが、簡単に言えば『なんとかなりそう』の感覚です。この感覚に覚えがある人は多いはず。この感覚には、「自信も根拠も才能もいらない」ので、今日から少しずつ高めていきましょ！

「好きなことを発信してみる」はおすすめですよ！♪

◆ご紹介した書籍

📚 自信に根拠も才能もいりません。

👤 風嵐俊佑

💰 1,650円

📖 176ページ

🏢 クリエイターズ・パブリッシング

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