คุณมี "นิสัยการผัดวันประกันพรุ่ง" หรือไม่?
ทุกคนควรมีประสบการณ์ในการเลื่อนสิ่งที่พวกเขาต้องทำ
บางคนถอดมันออกแม้ว่ามันควรจะเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการทําใช่ไหม?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเส้นตายใกล้เข้ามาและคุณมีประสบการณ์ในการแสดงความเร็วเกินจินตนาการและบรรลุเป้าหมายนั้น
คุณกำลังให้เหตุผลกับตัวเองด้วยการบอกตัวเองว่า "ฉันเป็นคนประเภทที่สามารถทำให้ดีที่สุดในนาทีสุดท้าย" หรือไม่?
คนที่พูดว่า "ฉันชอบตัวเองอย่างนั้น!"
โปรดอย่าอ่านจากที่นี่
แต่จริงๆแล้วมีความคล่องตัวมากขึ้น
หากคุณต้องการทำงานในสิ่งที่คุณต้องการทำด้วยเวลาและจิตใจมากกว่าสิ่งที่คุณต้องทำ
โปรดให้เวลาฉันหน่อย
โปรดให้ฉันแนะนำเคล็ดลับในการเข้าใกล้บุคคลดังกล่าวเพราะพวกเขาเขียนไว้ในหนังสือ [จิตวิทยาที่เปลี่ยนเป็น "คนที่ทำทันที"]
ก่อนอื่นถ้าคุณพยายามปรับปรุงการใช้เวลาเช่น [ประสิทธิภาพ] และ [ลดเวลา] เพื่อหนีจากนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งโปรดรอสักครู่
ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งเกิดจาก "ปัญหาทางจิตใจ" อย่างท่วมท้นมากกว่า "วิธีใช้เวลา"
เหตุผลอันดับหนึ่งในการผัดวันประกันพรุ่งก็เพราะคุณไม่ต้องการทำตอนนี้ใช่ไหม
จากนั้นพวกเขาควรมอง หาเหตุผลที่ดีที่จะไม่ทำและเพิ่ม "เพราะพวกเขาไม่มีเวลา" หรือ "เพราะพวกเขาไม่ว่าง"
เพราะแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาหรือยุ่ง แต่ก็มีคนที่นำสิ่งที่คุณพยายามทำไปปฏิบัติ
ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อหยุดการผัดวันประกันพรุ่งคือการกระทำที่มองไม่เห็น แต่ [วิปัสสนา]
ดูตัวเองอีกครั้งและดูว่าหัวใจของคุณเหนื่อยหรือไม่
และถ้าคุณสังเกตเห็นว่า "ฉันเหนื่อย" ขั้นตอนแรกคือการพักผ่อน
เพื่อไม่ให้ผัดวันประกันพรุ่ง สิ่งแรกที่ต้องทำคือบรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณ
การพักผ่อนไม่ได้เกี่ยวกับการนอนหลับนานเท่านั้น
· นิสัยการกิน
· นิสัยการออกกำลังกาย
เวลาอยู่คนเดียว
แลกเปลี่ยนกับความเครียดเป็นศูนย์
ลองเลือกเพียงหนึ่งในสิ่งที่ง่า ยที่สุดในการทำงานและเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย
หากคุณพร้อมคุณจะเสร็จสมบูรณ์กว่า 90% แล้ว
ฉันแน่ใจว่าการผัดวันประกันพรุ่งลดลง
นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับมากมายในการรักษาการผัดวันประกันพรุ่งในหนังสือเล่มนี้
หากคุณสนใจโปรดหยิบมันขึ้นมา #
◆หนังสือแนะนำ
จิตวิทยา📚กลายเป็นคนทำเร็ว ๆ นี้
👤ไนโตะ
💰1,650 เยน
📖240 หน้า
🏢สำนักพิมพ์ Asuka
私自身も長年先延ばしグセに悩まされてきましたが、この書籍『「すぐやる人」に変わる心理学』で紹介されている方法を試してみて、大きな変化を感じました。特に印象的だったのは、「先延ばしの原因はメンタルの疲れ」という点。忙しい日々の中で自分がどれだけ疲れているかに気づかず、無理に行動を起こそうとしてもなかなか結果が出ませんでした。 まず、自分の心と体の状態に目を向けてみることが大切です。私の場合、食生活の改善や短時間の運動を取り入れ、一人の時間を意識的に確保することで気分が安定し、自然と行動しやすくなりました。さらに、完璧主義を捨て、60点で良しとする「意味づけ」の変化も効果的でした。これにより「やらなきゃ」と思うプレッシャーが減り、小さな一歩を踏み出しやすくなったのです。 また、この本では「30分だけ悩む」などの具体的なテクニックも紹介されています。悩みや不安を無制限に考え続けるのではなく、時間枠を決めて悩むことで頭の中が整理され、行動に移しやすくなりました。 先延ばしグセを解消するには、まずは自分の心理状態と向き合い、疲れを癒すこと。そして完璧を求めず、少しずつ行動量を増やしていくことが鍵だと感じています。私の経験から、この心理学的なアプローチは現代の忙しい生活の中でも取 り入れやすく、効果も実感しやすいです。 先延ばしグセで悩んでいる方は、このような心と体のケアから始めてみることをおすすめします。そうすることで、やりたいことに心の余裕を持って取り組める日々がきっと訪れるはずです。