ฤดูใบไม้ผลิกะหล่ำปลีปลาทูน่ามายองเนสโคลสลอว์💗ไม่ได้รับน้ำ😊สูตรกิจกรรมเพื่อสุขภาพและลำไส้
ฉันทำโคลสลอว์โดยใช้ส่วนผสมตามฤดูกาล กะหล่ำปลีฤดูใบไม้ผลิ
ฉันชอบที่จะรวมกับแฮม แต่การเพิ่มปลาทูน่าเป็นวัตถุดิบหลักในบ้านของฉัน😊
ทิ้งไว้หนึ่งวันและมันจะไม่ได้น้ํา
เป็นสูตรกิจกรรมลำไส้ที่สามารถกินกะหล่ำปลีฤดูใบไม้ผลิที่อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามิน😊
【สปริงกะหล่ำปลีทูน่ามายองเนสโคลสลอว์】
วัสดุ
● กะหล่ำปลีสปริง 1/2
1/4 แครอท
1 แตงกวา
เกลือ 1/2 ช้อนชา
[ที่มา]
ปลาทูน่า 1 กระป๋อง (แบบปราศจากน้ำมัน)
● มายองเนส ช้อนโต๊ะ 3
● น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนชา
มัสตาร์ดเมล็ดพืช 1 ช้อนชา
● ช้อนโต๊ะงาขาว 1
● ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 1/2
วิธีการทำ
▪ฉีกกะหล่ำปลีสปริงและแครอท
ตัดแตงกวาครึ่งตามยาวแล้วตักเมล็ดตรงกลางออกด้วยปลายช้อน
ตัดให้มีความหนา 5 มม.
ผสมกะหล่ำปลีฤดูใบไม้ผลิ แครอท และแตงกวา แล้วโรยด้วยเกลือ
ฉันถูมันด้วยมือของฉัน
ความชื้นค่อยๆออกมาดังนั้นบีบให้แน่น
▶ทำซอส
ระบายน้ำออกจากปลาทูน่ากระป๋องเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดและผสม
▶ เพิ่ม ▶ ลงใน ▪ และผสม ใส่ในภาชนะและแช่เย็นในตู้เย็น
[โภชนาการของ กะหล่ำปลีฤดูใบไม้ผลิ]
กะหล่ำปลีฤดูใบไม้ผลิมีวิตามินซีมากกว่ากะหล่ำปลีฤดูหนาวประมาณ 1.3 เท่า
ดูเหมือนว่า β-carotene จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงประมาณสามเท่า
วิตามินยู (กะหล่ำปลี) เพื่อซ่อมแซมเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร
อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
[ประสิทธิภาพ]
● วิตามินยูเพื่อซ่อมแซมเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร
● วิตามินซีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ป้องกันความเย็น ผิวสวย สารต้านอนุมูลอิสระ
ขจัดอาการบวม ขจัดเกลือส่วนเกินในร่างกายโพแทสเซียม
สูตรส่วนผสมตามฤดูกาล ช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกสปริง สูตรกิจกรรมลำไส้ สูตรกะหล่ําปลีฤดูใบไม้ผลิ #leon8 ความคิดเห็น
春キャベツの特長である高い栄養価は、ビタミンCやβカロテンが豊富なだけでなく、胃粘膜を修復するビタミンUも含まれているため、体調管理にぴったりの食材です。 個人的に何度も試しているコツとして、キャベツと一緒に使うきゅうりの種をしっかり取り除くことで、水分が出すぎるのを防ぎ、シャキッとした食感が長持ちする点があります。この一手間がコールスローの味と食感に大きく影響します。 また、ツナ缶は油なしタイプを使うことで、マヨネーズの味が引き立ちつつもさっぱり仕上がり、ヘルシー感をキープできます。ソースに粒マスタードや白すりごまを加えることでコクが増し、一味違ったおいしさを楽しめます。 作り置きしても水っぽくならず、野菜のシャキシャキ感が残るので、忙しい時の副菜としても大活躍。腸内環境を整える食物繊維を豊富に摂れるため、健康意識が高い方や腸活中の方には特におすすめです。 実際に作ってみて感じた満足感として、春キャベツの爽やかな甘みとツナマヨのまろやかさが絶妙に調和し、家族からも好評でした。季節の変わり目に、手軽に栄養を補給できるヘルシーレシピとしてぜひ試してみてください。