ในช่วงที่อากาศร้อนมากๆ แบบนี้ หลายคนอาจประสบปัญหากับความรู้สึกอึดอัด เหงื่อออกมาก หรือแม้กระทั่งเกิดอาการวิงเวียนศีรษะจากความร้อนจัด สิ่งที่ผมได้เรียนรู้และอยากจะแบ่งปันคือการดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ และควรหาเวลาพักในที่ร่มหรือถ้าเป็นไปได้ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเพื่อช่วยคลายความร้อน นอกจากนี้ ผมยังแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย หรือเสื้อผ้าสีอ่อนเพื่อลดการดูดซับความร้อนจากแสงแดด รวมทั้งการหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาที่แดดจัดมากที่สุดคือช่วงประมาณ 10 โมงเช้าถึงบ่ายแก่ๆ การดูแลผิวก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะการทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวถูกทำลายจากรังสี UV ที่สูงในวันที่อากาศร้อนจัด และหากรู้สึกว่าผิวไหม้แดดควรหมั่นบำรุงด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อฟื้นฟูความชุ่มชื้น จากประสบการณ์ของผม เมื่อนำวิธีเหล่านี้มาปรับใช้ สามารถช่วยให้รู้สึกสดชื่นและคลายความร้อนได้ดีขึ้นมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มี #ร้อนมาก ซึ่งถือเป็นการดูแลสุขภาพและเพิ่มความสบายในชีวิตประจำวันอย่างแท้จริง