Savais-tu que faire cet exercice de torsion au sol, jambes à 90°, pouvait soulager tes douleurs lombaires… et tonifier ton core ? 🔥

👉 Tu bouges doucement les jambes de gauche à droite, et pourtant, ce petit mouvement active plusieurs zones clés :

💥 Décompresse les vertèbres lombaires

Un effet de relâchement immédiat dans le bas du dos, surtout si tu passes ta journée assis(e).

💪 Renforce les obliques en douceur

Des abdos plus forts = un meilleur soutien pour ta colonne vertébrale.

🌬️ Stimule les fascias et améliore la circulation

Chaque torsion crée un massage naturel pour tes tissus profonds.

🧠 Régule ton système nerveux

Ce mouvement de bercement active ton nerf vague, diminue le stress et t’amène dans un état de calme.

🧍‍♀️ Aide à équilibrer le corps en cas de scoliose ou de déséquilibre postural

C’est pas magique, mais ça peut réduire la douleur et améliorer ton confort.

➡️ Sauvegarde cette vidéo pour l’ajouter à ta routine.

#exercices #bienetre #abdos #absexercices #backpainexercises