การเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและปั้นหุ่นไม่ได้ง่ายในทันที สำหรับตัวผมเองเคยรู้สึกว่า "แง่ๆๆๆ วันนี้แรงถอย" เหมือนกับที่แคทเคยแชร์ไว้ในบทความนี้บ้างเหมือนกัน แต่สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอและการไม่ยอมแพ้ ค่อยๆ ฝึก ฝึกซ้อมไปทีละนิด ฝึกจนกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ผมใช้วิธีแบ่งเวลาวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง โดยโฟกัสการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อก้นและหน้าท้อง เพื่อปั้นหุ่นและสร้างร่อง 11 ที่เห็นผลชัดเจนหลังจากได้ฝึกต่อเนื่องประมาณ 2 เดือน สิ่งที่ช่วยได้คือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้จริง เช่น เพิ่มน้ำหนักดัมเบลทีละน้อย หรือเพิ่มจำนวนครั้งของท่าออกกำลังกายทีละนิด ที่สำคัญคือการฟังร่างกายของตัวเอง ไม่เร่งจนเกินไป หากรู้สึกว่าวันไหนพลังแรงถอยก็พักผ่อนก่อนแล้วค่อยกลับมาใหม่ เพราะการพักให้เพียงพอสำคัญพอๆ กับการฝึกฝน ท้ายที่สุด ความรู้สึกที่ว่า "ค่อยๆ ฝึก สักวันต้องเก่ง" เป็นสิ่งที่ทำให้ผมและหลายคนไม่หยุดกลางคัน หวังว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องของคุณเองก็จะประสบผลเช่นนี้ ทั้งให้สุขภาพดีและรูปร่างที่คุณต้องการ