ทานมื้อเช้าด้วยน่ะ
ทานมื้อเช้า แบบเข้าใจง่ายครับ
ข้อควรทำ
🍚 ทานให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน (ไข่ ปลา นม ถั่ว) !!!ไม่ใช่ขนมปังทานอย่างเดียว!!!
🥬 เพิ่มผัก–ผลไม้ ช่วยระบบขับถ่าย
☕ ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนหรือหลังอาหาร
⏰ ทานเป็นเวลา ช่วยระบบเผาผลาญ
ข้อควรเลี่ยง
❌ ทานหวานจัด มันจัด เค็มจัด
❌ ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง
❌ รีบทานหรือไม่เคี้ยวให้ละเอียด
❌ งดมื้อเช้า (เสี่ยงปวดท้อง อ่อนเพลีย)
1/11 แก้ไขเป็น
