🌿 ข้อปฏิบัติในการดูแลใจและร่างกาย #พักเมื่อเหนื่อย ไม่ต้องฝืน #กินข้าวให้ตรงเวลา # ดื่มน้ำให้พอ #นอนให้เพียงพอ

ข้อปฏิบัติเดินทางต่างจังหวัด (ผู้หญิงขับรถ) #ตรวจรถ + เติมน้ำมัน #บอกคนใกล้ชิดเส้นทาง #ล็อกรถทุกครั้ง #ไ ม่รับคน/ของแปลกหน้า #จอดเฉพาะที่มีคน #ง่ วงให้พัก อย่าฝืน #โ ทรศัพท์แบตเต็ม ขอให้เดินทางปลอดภัยนะค่ะ

การรับประทาน "ข้าวต้มใส่เกลือ" เป็นทางเลือกที่ดีมากครับสำหรับอาการมีไข้และท้องเสีย เพราะข้าวต้มย่อยง่าย และเกลือช่วยทดแทนโซเดียมที่เสียไปพร้อมกับการถ่ายท้อง เพื่อให้คุณฟื้นตัวได้ไวขึ้น ผมมีคำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลตัวเองดังนี้ครับ 1. การปรับเรื่องอาหาร เน้นอาหารรสอ่อน: นอกจากข้าวต้มใส่เก

ทานมื้อเช้า แบบเข้าใจง่ายครับ ข้อควรทำ 🍚 ทานให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน (ไข่ ปลา นม ถั่ว) !!!ไม่ใช่ขนมปังทานอย่างเดียว!!! 🥬 เพิ่มผัก–ผลไม้ ช่วยระบบขับถ่าย ☕ ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนหรือหลังอาหาร ⏰ ทานเป็นเวลา ช่วยระบบเผาผลาญ ข้อควรเลี่ยง ❌ ทานหวานจัด มันจัด เค็มจัด ❌ ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง ❌ รีบ

กรมอุตุนิยมวิทยา เผย 7-10 ม.ค. 69 ไทยตอนบนอุณหภูมิจะลดลง 5 - 7 องศาเซลเซียส ส่วนกรุงเทพฯ และปริมณฑล อุณหภูมิจะลดลง 2-5 องศาเซลเซียส

จับฉลากได้ของ

❄️ ข้อปฏิบัติเมื่ออากาศหนาว สำหรับคน ความดันต่ำ–เลือดน้อย #สวมถุงเท้าและเสื้อกันหนาวก่อนนอน ช่วยให้อุ่น ลดอาการหน้ามืด และทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น #ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ โดยเฉพาะหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน #ทานอาหารบำรุงเลือด เช่น ตับ ไข่ เนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่วแดง และผลไม้ที่มีวิตามิน C

หัวใจสำคัญของการไล่ฝ้าคือการ ลดความชื้น ในอากาศภายในรถ และ ปรับสมดุลอุณหภูมิ ❄️ 1. ไล่ฝ้าหน้าหนาว (อากาศภายนอก เย็น/แห้ง) ฝ้าขึ้นด้านในรถ เพราะอากาศในรถ อุ่น/ชื้น กว่าอากาศภายนอก ขั้นตอนที่แนะนำ 1.เปิด A/C (คอมเพรสเซอร์แอร์): ต้องเปิด เพื่อลดความชื้นในอากาศภายในรถให้แห้งที่สุด 2.กดปุ

การดูแลสุขภาพหลังหายจาก ไข้หวัดใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะร่างกายยังอยู่ในช่วงฟื้นฟูและอาจมีภูมิคุ้มกันอ่อนลง ซึ่งหากไม่ดูแลให้ดี อาจกลับมาเป็นซ้ำหรือเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่าย โดยแนวทางการดูแลมีดังนี้ 👇 --- 🩺 1. พักผ่อนให้เพียงพอ แม้ไข้จะลดลงแล้ว แต่ร่างกายยังต้องการเวลา ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันและระ