The problem is that when going to the gym, we like to be shy.
But no one really cares about us.
So who's fat?
Then want to start exercising
Go ahead.
หลายคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายที่ยิมมักมีความรู้สึกเขินอายและกังวลว่าใครจะมองอย่างไร โดยเฉพาะคนที่รูปร่างอ้วนหรือมีน้ำหนักมาก การแบ่งปันประสบการณ์ตรงนี้ช่วยให้เห็นว่าความกังวลเป็นเรื่องธรรมดามาก จากประสบการณ์จริง เหตุผลที่รู้สึกเขินส่วนใหญ่มาจากความคิดในหัวของตัวเองว่าคนอื่นจะจับจ้องหรือตัดสินเรา แต่ความจริงแล้วคนส่วนใหญ่ต่างก็โฟกัสกับเป้าหมายของตัวเองมากกว่าการสนใจคนอื่น เมื่อเข้าใจอย่างนี้แล้ว ก็จะช่วยลดความคิดลบและความเครียดลงไปได้เยอะ อีกประเด็นที่สำคัญคือการเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ เช่น ตั้งใจจะลดน้ำหนักทีละ 2 กิโลกรัมหรือเพิ่มความแข็งแรงทีละนิด ๆ เพื่อทำให้การออกกำลังกายไม่รู้สึกท้าทายเกินไปและยังสามารถเห็นความคืบหน้าที่เป็นรูปธรรมได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ ให้โอกาสกับตัวเองและร่างกายได้ปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป อย่างเช่นการให้เวลากับบริเวณก้นหรือกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่ต้องใช้เวลาฟิต พยายามให้กำลังใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น สรุปแล้ว การลุยฟิตเนสไม่จำเป็นต้องรู้สึกเขินหรือกลัวที่จะเริ่ม แค่เปลี่ยนทัศนคติและตั้งเป้าหมายแบบเล็ก ๆ ก็สามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้จริง
