シックスパック11について多くの人が知らない真実の物語。
จากประสบการณ์ส่วนตัวของผมกับการฝึกซิกแพกร่อง 11 พบว่าสิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่การซิทอัพอย่างเดียว เพราะหลายคนทำซิทอัพอย่างผิดวิธี ซึ่งแทนที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องกลับทำให้ปวดหลังหรือไม่เห็นผลอย่างที่ตั้งใจจริงๆ โดย เทคนิคที่ผมแนะนำคือ การโฟกัสที่การล็อกท่าให้ถูกต้องและเล่นท่าให้ง่ายขึ้น เช่น การเล่นที่บ้าน โดยใช้เวลาทั้งหมดเพียงแค่ 10-15 นาทีต่อวันควบคู่กับการคุมอาหาร จะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทั้งรูปร่างและความรู้สึกแข็งแรง นอกจากนี้ การสังเกตจำนวนรอบต่อหนึ่งนาที (REPS/MIN) ก็ช่วยให้เราควบคุมความเข้มข้นของการฝึกได้ดีขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องเล่นซ้ำเยอะเกินไปจนเกิดความเหนื่อยล้าหรือบาดเจ็บ ผมยังเคยลองใช้พิกัดตะกร้าและอุปกรณ์ง่ายๆ ที่บ้านมาเสริมเสริมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องง้อยิมใหญ่ๆ ซึ่งสะดวกและประหยัดมากๆ สรุปแล้วการสร้างซิกแพกร่อง 11 ต้องมีทั้งท่าฝึกที่เหมาะสม, โฟกัสกับรายละเอียดขณะเล่น และการควบคุมอาหารเพื่อให้ไขมันส่วนเกินลดลง การฟิตที่บ้านอย่างสม่ำเสมอแน่นอนว่าจะทำให้คุณได้ซิกแพกสวยงามเหมือนที่หลายคนฝันไว้ครับ
