"What goal is everyone pursuing now?"
If you can go back in time...
I wanted to tell myself on a 68kg heavy day that
"Don't give up."
Because change is not by doing great things.
But it's caused by repeating small things every day.
✅ Drink more water.
✅ Walk a little a day.
✅ choose to eat protein.
✅ get up and start again, even yesterday.
I weigh 65.15 kg today.
The target of 50 kg has not yet been reached.
But I'm more proud of myself than I was at the start.
Because I'm not giving up on myself now. ❤️
If you're trying to change yourself...
💬 What do you want to thank yourself for today?
I will read all the comments. 🫶
Please click to follow.
We'll come to update the route from 65.15.
Identifying 50 kg together. 💪✨
# Weight loss # Develop yourself # Target 50kg # Bariatric # WeightLossJourney# Lemon8Diary # HealthyLifestyle # Take care of yourself # Inspired # Trending
การลดน้ำหนักให้ได้ผลไม่ใช่เรื่องต้องทำครั้งใหญ่ในวันเดียว แต่การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างสม่ำเสมอในทุกวันต่างหากที่สำคัญมาก ตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำให้มากขึ้น วันละนิดเดินเพิ่มกิจกรรมทางกาย การเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญและรักษาแรงจูงใจให้เดินหน้าต่อไป ฉันเองก็เคยผ่านช่วงเวลาที่น้ำหนักขึ้นถึง 68 กิโลกรัม และรู้สึกหมดหวังกับตัวเอง แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือการไม่ยอมแพ้และลุกขึ้นใหม่เสมอ แม้ว่าวันใดจะหลุดแผน แต่ก็รีบตั้งใจและกลับมาทำต่อทันที สิ่งที่อยากแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักคือการให้ความสำคัญกับความก้าวหน้าเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เช่น น้ำหนักลดลงครั้งละเล็กน้อย หรือคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น เช่น นอนหลับเต็มตื่นหรือมีพลังงานมากกว่าเดิม อย่าไปโฟกัสที่เป้าหมายไกลเกินไปจนเครียด ในวันที่เหนื่อยหรือรู้สึกท้อ ขอให้คิดว่าทุกครั้งที่ลุกขึ้นสู้ใหม่คือความสำเร็จและก้าวเล็กที่สำคัญ สุดท้ายคือการมีชุมชนหรือคนรอบข้างที่ให้กำลังใจและแชร์ประสบการณ์ร่วมกันสามารถช่วยให้คุณเดินทางต่อไปได้อย่างมั่นคงและไม่เหงา เป้าหมายที่ 50 กิโลกรัมอาจดูไกล แต่เมื่อลองย้อนกลับมาดูแต่ละขั้นตอนที่ทำได้ทุกวัน ก็ค่อย ๆ เข้าใกล้ขึ้นอย่างแน่นอน
