Benefits of Peanuts
🌟 The highlighted benefits of peanuts.
Good Protein Source: Peanuts are very high in protein compared to the peanut family together, helping to repair worn parts and strengthen muscles, suitable for exercisers or vegan eaters.
High Good Fat (HDL), Nourishing the Heart: Rich in Unsaturated Fatty Acids, which Reduce Bad Fat (LDL) and Boost Good Fat, Keeps Blood Vasculature Clean, Reduces Cardiovascular Disease Risk
High fiber, excretion and weight control: Very high in dietary fiber, prolonged satiation, reduced fussy hunger, during the day, and also stimulated the excretory system to work better.
High Vitamin E Nourishing the Skin: Vitamin E in Peanuts is an elite antioxidant, protecting the skin from destruction, making the skin look glowing and slowing down.
Nourish the brain and memory: Contains vitamin B3 (niacin) and resveratrol that improves blood flow to the brain, nourishes the nervous system and improves memory.
💡 Tip to get the most out of eating:
The best boiled: eating boiled peanuts (will get higher antioxidants than roasted or fried, and no excess oil and sodium from salt
Beware of fungi: Fresh peanuts, without a stale smell or rancid smell, should be selected to avoid "aflatoxin," a fungus harmful to the liver.
Eat one small handful a day. It's good. It's both delicious and healthy along the way!# Peanuts # The benefits of nuts # Trending # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary
ในการทานถั่วลิสงให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ผมอยากแชร์ประสบการณ์ตรงที่ได้ลองทานถั่วลิสงต้มแบบบ้านๆ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและดีต่อสุขภาพจริงๆ ถั่วลิสงต้มช่วยเก็บสารต้านอนุมูลอิสระไว้มากกว่าแบบคั่วหรือทอด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด ผมสังเกตว่าหลังจากทานถั่วลิสงต้มเป็นประจำ รู้สึกว่าการย่อยอาหารดีขึ้นเนื่องจากไฟเบอร์สูงที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย ทำให้รู้สึกสดชื่นและไม่อืดท้องเหมือนเมื่อก่อน นอกจากนี้ การทานถั่วลิสงที่ไม่มีการปรุงรสน้ำมันหรือเกลือยังช่วยให้ควบคุมปริมาณโซเดียมและไขมันได้ดี เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผมมักจะทานแค่ประมาณหนึ่งกำมือเล็กในแต่ละวัน ก็เพียงพอแล้วสำหรับการได้รับโปรตีนและไขมันดี ทำให้กล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรงขึ้น อย่างไรควรระวังเรื่องเชื้อราอะฟลาท็อกซินที่มีในถั่วลิสงเก่า หรือถั่วลิสงที่มีกลิ่นเหม็นหืน เนื่องจากสารนี้เป็นอันตรายต่อตับ ผมจึงเลือกซื้อตัวถั่วลิสงที่สดใหม่ เก็บให้แห้งและพ้นจากความชื้น สุดท้าย ถั่วลิสงยังเป็นแหล่งวิตามินบี3 และเรสเวอราทรอลที่ช่วยบำรุงสมองและความจำ ผมสังเกตว่าการที่ได้ทานถั่วลิสงอย่างสม่ำเสมอช่วยให้นึกอะไรไวขึ้นและเพิ่มสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้นจริงๆ ทั้งหมดนี้ทำให้ผมมั่นใจว่าถั่วลิสงเป็นวัตถุดิบที่ดีและควรเพิ่มเข้าไปในเมนูสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
