スターティングランナーのために。

1. 身体操作のやり方 ​足の準備: 足の裏をぴったりと合わせゴローンします。 ​意識の持ち方: 股関節の外側にある「大転子（腰骨）」を、引き上げる意識を持ちます。 ​動作: その状態で、膝から下を「小さく、細かく、優しく」フリフリと揺らします。これにより、深層筋に対して波のように刺激を伝えます（深層筋への波状攻撃）。 ​2. 得られる効果 ​この一連の動作を行うことで、身体の内側から以下のような効果が期待できます。 ​骨盤・股関節の調整: 骨盤の非対称性を是正し、股関節の可動域を拡大します。 ​呼吸とインナーマッスル: 横隔膜の柔軟性が向上すること

「なかなか勉強を続けるのって大変だな…」 社会人の勉強を始めてから感じた率直な感想です。 疲れていたり、他の予定があったり、体力的・時間的な理由から勉強の進め方まで、さまざまな原因が絡み合って「続けにくい」を作っていました。 今回は続けるためにやっている工夫のひとつとして「ノートの使い方」をお話しします。 ■ 勉強が続く人のノートの工夫 ✅きれいに書かない ✅やるべきことを書き出す ✅足りないものは足す 書き方や使い方、アイテムを自分に最適化していくことで少しずつ勉強が継続できるようにしていきました。 あなたの学習の参考になれば幸いです。 ｰｰｰｰｰｰ

せっかくのデートやプロポーズを 緊張しすぎて失敗!!ということないですか？ 失敗しないために 最後までチェックして参考にしてね‼️ #婚活 #結婚相談所 #プロポーズ

1. ７月のマンスリーひとこと日記(手帳デコ) 2. NMD記録(デジタル家計簿) 3. 思い出記録(アルバム) 4. おやすみノート 5. iPad勉強 デジタルノートの使い方の参考になれば嬉しいです🌼 - - - - - 🧸🍋 @めらき｜iPad × 手書きノート 𝙏 𝘼 𝙂 #iPad活用 #ipadのある生活 #ipadのある暮らし #ipad勉強法 #仕事効率化 𝘼 𝙋 𝙋 : Goodnotes6

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 4月に使ったノート・ステッカー 🗓️｜2026年版週間ブロック手帳 🗓️｜2026年版週間バーチカル手帳 🐻｜くまのなんちゃって家計簿 ⭐️｜4月のデジタルステッカー 🐰｜うさぎのいつものステッカー 🤍｜メモ付箋 🎞️｜思い出記録用ステッカー ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🧸 はじめてのiPadノート活用アイデア @めらき｜iPad × 手書きノート 📔 デジタル文房具屋さん “めらき文具“ 🔍 愛用アイテムは楽天ROOM「愛用品」コレクションへ ✏️ 使用アイテム ・アプリ：Goodnotes ・タッチペン：A

「なんで、あんなに練習したのに、本番で心が折れるんだろう？」 ⁡ そう感じたことがある、すべてのランナーへ。 ⁡ 大事なレースで、目標に届かなかった虚しさ。 練習の苦しみが、いつしか走る喜びを奪っていく感覚。 ⁡ SNSで見る仲間の活躍に、焦りと孤独を感じる夜。 ⁡ その苦しみ、痛いほどわかります。 ⁡ でも、それはあなたの努力不足や、才能のせいじゃない。 ⁡ もしかしたら、あなたも僕と同じように、 タイムという数字に心を支配された ⁡ **「記録の奴隷」に なっているのかもしれません。 ⁡ かつて箱根駅伝を走り、実業団で競う中で、僕は「速い自分」にしか

給食で食べた時、美味しさに感動して 「これ、どうやって作るんですか？？」と 思わず他の先生に聞いてしまったおかず。 ​「真砂揚げ（まさごあげ）」という豆腐の揚げ物なのだそうですが、おうち用にさらに栄養パワーアップ☆ ​わが家では「たこ焼き器」で焼くのが大正解でした🐙 （もちろん揚げても美味しいよ✨） ​このレシピ、子どもから大人まで、全員に嬉しいメリットだらけなんです✨ ​🧒 こども： 手づかみしやすくフワフワ食感。塩分控えめ、小さい子どもも安心。苦手な野菜もペロリと完食！ 👩‍👦 おとな： 丸める手間なしで家事が楽に。これ1つで鉄分・タンパク質・野菜が一