จากประสบการณ์ส่วนตัว การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมส่งผลให้ผิวหน้ามีริ้วรอยหรือรอยพับย่นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะถ้านอนคว่ำหรือตะแคงบ่อยๆ ซึ่งบีบอัดผิวและทำให้เกิดแรงดึงและแรงกด (tension และ compression) ที่ทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ผมได้ทดลองปรับเปลี่ยนท่านอนโดยพยายามนอนหงายเป็นหลัก แม้ในช่วงแรกจะรู้สึกไม่คุ้นเคยและต้องใช้เวลาปรับตัว แต่สังเกตได้ว่าผิวหน้าไม่ยับหรือมีรอยลึกง่ายเหมือนก่อน นอกจากนี้ การใช้หมอนหนุนศีรษะให้สูงพอเหมาะยังช่วยลดการกดทับใบหน้าได้อีกทาง นอกจากนี้ การดูแลตัวเองอย่างครบถ้วน เช่น การบำรุงผิวหน้าด้วยครีมฟื้นฟูที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระและคอลลาเจน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวหนัง ทำให้ริ้วรอยชะลอการเกิดขึ้นได้ จากข้อมูลทางการแพทย์อย่างที่พบใน J Cosmet Laser Ther. ยืนยันว่าการนอนคว่ำจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดหนังยับและริ้วรอยอย่างชัดเจน ขณะที่การนอนตะแคงก็มีผลในระดับหนึ่ง ดังนั้นการตั้งใจปรับพฤติกรรมการนอนและใช้เทคนิคการดูแลตัวเองจะช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ สรุปคือ หลีกเลี่ยงการนอนท่าคว่ำและตะแคงบ่อยๆ หันมานอนหงายเพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ของใบหน้า พร้อมทั้งเสริมด้วยการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ใบหน้าคุณดูดีขึ้นและลดปัญหาริ้วรอยได้อย่างยั่งยืน