5/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำ 30 Days Challenge ถือเป็นแรงผลักดันที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตและสร้างวินัยให้ตัวเอง ผมเองเคยลองทำกิจกรรมลักษณะนี้และพบว่าการบันทึก Vlog ในแต่ละวันช่วยให้เห็นพัฒนาการและความเปลี่ยนแปลงทั้งในด้านการงานและชีวิตส่วนตัวอย่างชัดเจน ในวันที่ผมได้ไปเยือนสถานที่แนะนำอย่าง The House on Sathorn และโรงแรม DoubleTree by Hilton Bangkok Ploenchit ผมตื่นเต้นมากที่จะได้สัมผัสบรรยากาศชิล ๆ ตั้งแต่ช่วงเช้าด้วยอาหารเช้าอบอุ่นที่เสิร์ฟในบรรยากาศหรูหราและสบายใจ การเริ่มต้นวันด้วยความพร้อมแบบนี้ช่วยให้ผมมีแรงใจและพลังบวกในการทำสิ่งต่าง ๆ ต่อไป นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาที่ได้พักผ่อนและเล่นเกมคลายเครียดซึ่งทำให้รู้สึกสมดุลและไม่เครียดจนเกินไป การมีเวลาพักอย่างเหมาะสมช่วยเพิ่มความสร้างสรรค์และความตั้งใจในการทำงานในวันถัดไปได้มากขึ้น ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองทำ challenge แบบนี้ดูอย่างจริงจัง เพราะนอกจากจะเพิ่ม productivity แล้วยังได้เก็บภาพความทรงจำดี ๆ พร้อมทั้งรู้จักบริหารเวลาของตัวเองได้ดีขึ้นมากขึ้นด้วย การแบ่งช่วงเวลาของแต่ละกิจกรรมให้น่าสนใจและหลากหลายช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อและสามารถทำได้ต่อเนื่องจนสำเร็จเป้าหมายที่ตั้งไว้แน่นอนครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแท็บเล็ตแสดงบทเรียนภาษาอังกฤษเกี่ยวกับการทำอาหาร พร้อมสมุดจดบันทึกการฝึกภาษาอังกฤษวันที่ 20 ของ 30 Day challenge และปากกา
ภาพแท็บเล็ตแสดงหน้าช่อง YouTube 'English Together' ที่มีผู้ติดตาม 3.86 หมื่นคน พร้อมข้อความแนะนำให้ฝึกภาษาอังกฤษจากช่องนี้
ภาพแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ต่างๆ ของช่อง 'English Together' เช่น การสนทนาและการฝึกพูดภาษาอังกฤษ พร้อมคำแนะนำให้พูดตามเพื่อฝึกการออกเสียง
30 Day challenge
ฝึกภาษาอังกฤษ day 20 หลังจากเราเว้นมานานเพราะเรายุ่งเรื่องงานในมอก็เลย ไม่มีเวลามาเรียน =งานเยอะมากกแต่วันนี้เราปิดเทอมก็เลยหาเวลา ว่ามาต่อให้เสร็จเพื่อจะได้เห็นมุมมองนิสัยตัวเองระบบ เราจะมาอัพเดพเรื่อยๆๆน๊าาแต่ไดม่ได้ทุกวันนบางครั้งเราก็จะฝึกในแอปเลยเพาช่วงนี้เราช่วยแม่ทำงานบวกกับต้องเคลียร์คอ
Panya.studygram

Panya.studygram

ถูกใจ 579 ครั้ง

21 days of discipline ✨ ทฤษฎี 21 วัน
สวัสดีค่ะ วันนี้คอนเท้นอาจจะมาสายพัฒนาตัวเองสักหน่อย ปกติจะมาชวนทำนั่นทำนี่ หรือป้ายยาต่างๆ แต่วันนี้แค่อยากจะลงโพสไว้เป็นบันทึก goals เล็กๆของเรากับเพื่อนค่ะ 21 days of discipline ได้แรงบันดาลใจมากจาก ทฤษฎี 21 วัน ถ้าได้ลองทำอะไรซ้ำๆ 21 วัน ก็อาจจะเปลี่ยนแปลงเป็นนิสัยได้ เราก็เลยได้เลือกกิจกรร
30marc_

30marc_

ถูกใจ 308 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือเคตเทิลเบลสีฟ้า พร้อมภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube ที่แนะนำสำหรับการฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ เช่น คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งแบบไม่กระโดด
ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลัง แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจากสงกรานต์ปี 2025 (100 กก.) และปี 2026 (84 กก.) พร้อมสัดส่วนที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ภาพปกวิดีโอ YouTube '30 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอ ท่าง่ายไม่กระโดด' จากช่อง Kik Beauty Fit แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ-ชมพู
ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ 30 mins / 30 Days เริ่ม💪🏻💦✅
วันนี้จะมาเเจกทริคออกกำลังกายตามคลิปจนลดน้ำหนักไป 15kg.+ สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากหุ่นดีก่อนสงกรานต์ เเต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ดูตามนี้ได้เลยจ้า Plus size ยิ่งต้องทำ ด่วนๆ ลดชัวร์100% ส่วนตัวคือ ลองมาหมดทุกคลิปเเล้ว เลยกล้าบอกต่อ💪🏻 ความยากคือ 3/5⭐️ ทุกคลิปเลยสำหรับเรา เเนะนำทำให้ได้ 4-5วัน/สัปดา
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 518 ครั้ง

Routine เปลี่ยนแปลงตัวเองใน 30 days 💦
#วิธีดูแลตัวเองที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
อิสอาย ♡

อิสอาย ♡

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแนวคิด Glow Up Challenge สำหรับนักศึกษา ประกอบด้วยการดูแลตัวเอง, อาหารสุขภาพ, การออกกำลังกาย, และการพัฒนาความคิด
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 1 การเดิน 5000 ก้าวต่อวัน พร้อมกราฟจำนวนก้าว และขั้นตอนที่ 2 การออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวัน พร้อมตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกาย
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 3 การทำ Skincare Routine พร้อมลำดับการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และขั้นตอนที่ 4 การแต่งหน้าตาม Personal Color พร้อมตารางวิเคราะห์สีผิว
30 Days Challenge | เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่ดูดีขึ้นกว่าเดิม 👀✨
ปี 2026 แล้ว อยากชวนทุกคนมาเริ่ม 30 Days Glow Up Challenge ไปด้วยกัน ✨ พอเราโตขึ้น เรามักเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ดูดี หุ่นดี หรือมีไลฟ์สไตล์ที่เราชอบ จนบางทีก็รู้สึกว่า “อยากเป็นแบบนั้นบ้าง” แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราก็ได้ไปดูคลิปของช่อง Haley Kim มา แล้วรู้สึกว่าเป็นแรงบันดาลใจที่จะทำ
porpooh

porpooh

ถูกใจ 246 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวยยิ้มแย้มในชุดสีขาวและเดรสลายดอกไม้ พร้อมข้อความ '21 Day Challenge ทำตามนี้ดีขึ้นแน่นอน!! รักตัวเองไม่เจ็บเลยซักวัน New year new me!!' บนพื้นหลังบ้านสีขาวและสนามหญ้า
ภาพตารางกิจกรรม 'สัปดาห์ที่ 1 : รีเซ็ตพื้นฐานชีวิต' แสดงภารกิจ 7 วัน เช่น ดื่มน้ำ นอนก่อนเที่ยงคืน เก็บห้อง เดิน และงดน้ำหวาน โดยมี��ดัมเบลและโทรศัพท์เป็นฉากหลัง
ภาพตารางกิจกรรม 'สัปดาห์ที่ 2 : ดูแลกาย & ใจ' แสดงภารกิจ 7 วัน เช่น สกินแคร์ สระผม แต่งหน้า ทำ self care พูดดีกับตัวเอง ฟังเพลง และถ่ายรูป โดยมีขวดน้ำหอมและแปรงแต่งหน้าเป็นฉากหลัง
21 Days challenge ดูแลตัวเองใน 21 วันกัน✨🍋💗
💭✨ตอนนี้ก็เข้าสู่ปี 2026 อย่างเป็นทางการแล้ว💕✨ ปีใหม่ได้เวลาหันกลับมาดูแลตัวเองแบบจริงจังซักที วันนี้เรามี 21 Days challenge พัฒนาตัวเองใน 21 วัน มาฝากเพื่อนๆชาว Lemon 8 กันด้วยจ้าาา🍋 💖✨ใครที่อยากดูแลตัวเอง พัฒนาตัวเอง ทำตามนี้ได้เลย สัปดาห์ที่ 1 : รีเซ็ทพื้นฐานชีวิต Day 1 ดื่มน้ำให้ได้วั
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 47 ครั้ง

HSK5|6 Weeks 42 Days Challenge 📚🔥
สิ่งที่ควรรู้ก่อนไปสอบ (เตรียมตัวเตรียมใจ) 1.โครงสร้างข้อสอบ HSK 5 * 听力 (ฟัง) 45 ข้อ ประมาณ 30 นาที * 阅读 (อ่าน) 45 ข้อ ประมาณ 45 นาที * 书写 (เขียน) 10 ข้อ ประมาณ 40 นาที รวมประมาณ 125 นาที (ไม่รวมเวลาแจกเอกสาร) 2. พาร์ทฟังเปิดเพียงครั้งเดียว * ไฟล์เสียงเปิดแค่ 1 รอบ * หากพลาดบาง
小美🍀

小美🍀

ถูกใจ 38 ครั้ง

เปลี่ยนผิวเจลลี่ใน 30 days 💦
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #รีวิวบิวตี้
อิสอาย ♡

อิสอาย ♡

ถูกใจ 42 ครั้ง

30 days challenge
#vlog #30วัน #30วันฉันต้องทำได้ #challenge #fyp
ฟอเอิ้ท_สอทอ

ฟอเอิ้ท_สอทอ

ถูกใจ 3 ครั้ง

Challenge กินดี 30 days
Challenge กินดี+apple cider ก่อนวันเกิด เหลือเวลาอีก21วัน หุ่นจะลดแค่ไหนมารอลุ้นเลย #รักตัวเอง #ปีนี้ฉันจะผอม #30dayshappynewyou #30วัน
นิลนี่จะทาครีมทุกวัน

นิลนี่จะทาครีมทุกวัน

ถูกใจ 31 ครั้ง

นิยายBL 30 Days of us เริ่มต้นใหม่ใน 30 วัน
ส่วนตัวไม่ได้อ่านนิยาย BL มานานมาก เพราะย้ายไปนิยายฝั่ง GL มากกว่า มีโอกาสได้อ่านเรื่องนี้ จบภายใน 3 วัน 😳 เนื้อเรื่องน่าสนใจมาก เป็นเรื่องความสัมพันธ์ของพี่แบร์และน้องโช ที่ทั้งคู่ คบและแต่งงานอยู่ด้วยกันเกือบ 10 ปี ความสัมพันธ์ของทั้งคู่เริ่มเปลี่ยนไป จนวันหนึ่งโชตัดสินใจว่าจะเลิกกับแบร์
MiloKati

MiloKati

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกชาเลนจ์ 30 days Grid Trading วันที่ 1 พร้อมคำถามว่า 'เริ่มยังไงดี' บนพื้นหลังลายตาราง
รายงานสรุปผลการเทรด BTC/USDT Grid Trading แสดงการลงทุนเริ่มต้น 100.1 USDT และกำไรปัจจุบัน +0.14% พร้อมรายละเอียดพารามิเตอร์การเทรด
กราฟแสดงผลกำไรใน USDT โดยมี PnL +0.14% ยอดคงเหลือ 100.23 USDT และกำไร 0.13% ณ วันที่ 20/09 เวลา 15:00 น.
30days Grid Trading Challenge | Day.1
เมื่อผมลองปล่อยบอทให้หาเงินให้ วิธีที่ผมเลือกคือ Grid Trading และสินทรัพย์ที่เลือกเทรดคือ BTC (เพราะสามารถทำเงินได้ 24 ชั่วโมง) โดยผมจะลงทุน 100$ เป็นเวลา 30 วัน (จะอัพเดทผลทุกวัน) แล้วมาดูกันว่า เมื่อครบ 30 ผลประกอบการณ์จะเป็นยังไง ปล. ผมเลือกใช้แอพ Pionex ในการเทรด เพราะว่าใช้งบในการเปิ
วันนี้ทำอะไรดี

วันนี้ทำอะไรดี

ถูกใจ 2 ครั้ง

0-30 days มาปักชำคุณนายตื่นสายกัน✨
ดอกไม้ใดเล่า จะเลี้ยงง่ายเท่าคุณนายตื่นสาย มาปักชำต้นคุณนายตื่นสายกันค่ะ 📝บันทึก: 4 /04/ 2026 เริ่มปักชำ 8/04/2026 ดูเริ่มแข็งแรงและมีใบอ่อน เรารดน้ำ แบบวันเว้นวัน ให้อยู่ร่มประมาณ 3 วันพอเริ่มฟื้นก็นำไปตากแดด 22/04/2026 เจอทากบุกจากฝนหลงฤดู เกือบช่วยไม่ทัน เริ่มมีตูมดอกกันแล้ว 23/04/2026
on my lens

on my lens

ถูกใจ 26 ครั้ง

30 days เปลี่ยนชีวิตดีขึ้น 300%
บางครั้งชีวิตไม่ได้แย่ลง…เราแค่หยุดพัฒนาตัวเองไปนานเกินไป ถ้าอยากเห็นชีวิตดีขึ้นแบบชัดเจน ต้องเริ่มจากการเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ ทุกวัน และนี่คือ “สูตร 30 วัน” ที่จะช่วยให้คุณเห็นความเปลี่ยนแปลง🔥💡 🫶🏻สัปดาห์ที่ 1: จัดระเบียบชีวิตใหม่ จัดตาราง จัดโต๊ะ จัดเวลานอนให้ชัด สภาพแวดล้อมที่ดี คือจุดเริ่มต้น
heycaro.days

heycaro.days

ถูกใจ 9 ครั้ง

From Skin Disaster to Clear Skin in 30 Days 🔥
หลังจากหน้าพังพินาศช่วงนั้นนี่คือ 3 ตัวที่เราใช้จริงทุกวัน และบอกเลยว่า… มันเหมาะกับผิวเรามาก 💧 Hyaluronic Acid + B5 = ตัวเติมน้ำให้ผิว ✔️ ผิวที่เคยแห้ง ลอก แสบ → กลับมานุ่ม ฟู ✔️ ช่วยให้ skin barrier ฟื้นเร็วขึ้น ✨ Niacinamide 10% + Zinc 1% = ตัวคุมมัน + ลดรอย ✔️ สิวใหม่ขึ้นน้อยลง
Sine❤️😜

Sine❤️😜

ถูกใจ 4 ครั้ง

กล่องผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเปิดอยู่ ภายในมีซองเล็กๆ จำนวนมาก ฝากล่องมีข้อความ "Skin Reboost" และไอคอนสื่อถึงการดูแลตัวเอง สุขภาพ และธรรมชาติ พร้อมโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
กล่องผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเปิดอยู่ แสดงซองผลิตภัณฑ์จำนวนมาก ด้านในฝากล่องมีข้อมูลส่วนประกอบหลัก เช่น คอลลาเจน, มะเขือเทศ, ส้มสีเลือด และแอสตาแซนธิน พร้อมข้อความ "30 DAYS SKIN TRANSFORMATION"
ซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสองซองวางซ้อนกัน มีข้อความ "DAILY SKIN MAX BOOST" และรายละเอียดส่วนประกอบ 7 แคปซูลที่แนะนำให้รับประทานในตอนเช้า พร้อมโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
Glory vital 30 Days กลอลี่ กลูต้า
ในเมื่อการรักตัวเองคือที่!! เริ่มต้นปีด้วยการใส่ใจตัวเอง ปีนี้เลยสั่ง skin max boost ของแบรนด์ Glory มาลองกินดู ว่าผลลัพธ์จะเป็นยังไงบ้าง ตามคำเคลมของแบรนด์มั้ย 😳 ราคาจากแบรนด์ 1 กล่อง 2,550 บาท มี 30 ซอง ใน 1 ซองมี 7 เม็ดแคปซูลสำหรับกิน 1 วัน โดยเราจะเริ่มกินวันที่ 5 มกราคม 2569 - 4 กุมภาพ
NANCE

NANCE

ถูกใจ 9 ครั้ง

30 Days of Positive Content Review. 🌱
Day 1: ปฏิบัติการฝึก "กล้ามเนื้อสติ" และศิลปะแห่งการวางลง วันนี้คือวันเริ่มต้นชาเลนจ์ 30 Days of Positive Content Review ค่ะ เป้าหมายของฉันไม่ใช่แค่การมองหาเรื่องราวดีๆ มารีวิวเท่านั้น แต่คือการฝึก "กล้ามเนื้อทางความคิด" ให้แข็งแรงขึ้นในทุกๆ วัน 🛡️ บททดสอบของวันแรก สารภาพเลยค่ะ
Uplift Lab. 📚

Uplift Lab. 📚

ถูกใจ 47 ครั้ง

Real reviews with 30 days of 1% change theory
รีวิวสกินแคร์ที่จริงใจ ไม่แต่งรูป ไม่แต่งหน้า หลังจากปรับ routine และคัดเลือก #สกินแคร์ บางส่วนที่ผ่านเข้ารอบได้ไปต่อ........ จะมีตัวไหนบ้างที่ช่วยบรรเทาปัญหา #ผิวแพ้ง่าย #ฝ้า #หลุมสิว ได้จริงตามคำโฆษณา วันศุกร์สองทุ่ม จะมาทำรีวิวแบบเจาะลึกเรียงตัวให้เห็นแบบชัดๆกันไปเลย ยังไงฝากกดต
นิวซัง

นิวซัง

ถูกใจ 90 ครั้ง

DMD LINE UP 2026 “𝗧𝗛𝗘 𝗥𝗜𝗦𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗜𝗡𝗨𝗘𝗦” 🌅💛30 Days of Us | เริ่มต้นใ
DMD LINE UP 2026 “𝗧𝗛𝗘 𝗥𝗜𝗦𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗜𝗡𝗨𝗘𝗦” 🌅💛 30 Days of Us | เริ่มต้นใหม่ใน 30 วัน @30DaysOfUsTH 🔗 : youtu.be/s3avrFeOXUc DMD THE RISE CONTINUES  #DMDLINEUP2026 #เริ่มต้นใหม่ใน30วันseries #30DaysOfUsSeries
Schedule Artist actor

Schedule Artist actor

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌈🗺️ 30 Days Challenge : Self-Care — The Neverland 🏝
ทริปนี้ไม่ต้องจองตั๋ว ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องหายดี แค่ “ยอมดูแลใจตัวเองวันละนิด” ก็พอ 💛 ถ้าช่วงนี้ใจล้า เหนื่อย เงียบ หรือรู้สึกหลงทาง ขอชวนมาเดินทาง 30 วันในโลก Neverland ดินแดนแฟนตาซีที่ไม่ได้พาเราหนีความจริง แต่พาเรากลับมาอยู่กับตัวเองอย่างอ่อนโยน 🌱 ⸻ 🌱 PART 1 : THE MEADOW - of BEGINNIN
fordland_the.memoir

fordland_the.memoir

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพประกอบแนวคิดการออมเงิน 30 วัน แสดงกระปุกออมสินรูปหมู เหรียญ และปฏิทิน พร้อมข้อความว่า "30 Days Saving Challenge" และ "เก็บเงิน ๆ ๆ ได้ทุกวัน"
ภาพแสดงวิธีเก็บเงินวันละ 50 บาท ได้ 1,500 บาทต่อเดือน พร้อมกระปุกออมสิน เหรียญ และปฏิทิน เน้นว่า "เริ่มเล็ก ๆ ก็เก็บได้"
ภาพแสดงวิธีเก็บเงินวันละ 100 บาท ได้ 3,000 บาทต่อเดือน พร้อมกระปุกออมสิน เหรียญ และเครื่องคิดเลข ระบุว่า "มนุษย์เงินเดือนก็ทำได้"
30 Days Saving Challenge 💵 เก็บเงินสนุก ๆ ได้ทุกวัน
อยากมีเงินเก็บ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? ลองเริ่มจาก Challenge ง่าย ๆ แค่ 30 วัน ✨ วิธีนี้เหมาะกับมนุษย์เงินเดือนมาก ๆ เพราะไม่ต้องใช้เงินก้อนใหญ่ แต่เก็บได้จริงทุกวัน! 📌 Challenge 4 แบบ เลือกได้ตามใจ 1️⃣ เก็บวันละ 50 บาท → สิ้นเดือน = 1,500 บาท 2️⃣ เก็บวันละ 100 บาท → สิ้นเดือน = 3,000 บาท
เงินในกระเป๋า

เงินในกระเป๋า

ถูกใจ 45 ครั้ง

Project 30 days Xs Challenge🍀
เป็นกำลังใจให้ด้วยนะทุกคนนน #ดอยอ้อมFitZone #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปักหมุดกินเที่ยว
Tikammmmmmmm

Tikammmmmmmm

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม