My Diary: เช้า🍳: BodyKey by nutrilite + นมอัลมอนต์ + เมล็ดเจีย + Vitamin B กลางวัน☀️: ข้าวกล้อง 100g +. เนื้อสัตว์ 200g เย็น🌆: ข้าวกล้อง 100 g หรือขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + เนื้อสัตว์ + ผัก + ไข่ไก่ + โปรตีนเชค #nutrilitethailand #ติดเทรนด์ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นง่ายๆ #ลดไขมัน

ผลลัพธ์เป็นที่พอใจอยู่น้าาาา 😊 ก่อนอื่นเลยเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าสิ่งที่เราจะทำเรามีเป้าหมายอะไร แล้วคุ้มไหมกับการแลก หรือเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่เราเคยชิน เพราะมันจะทำให้เราสามารถทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้💗 แล้วอ้อมทำอะไรปรับยังไงบ้าง??? -ลดหวาน ลดเค็ม🚫🍮🧂 -ปรับการนอน 💤 -ดื่มน้ำอย่างน้อ

“อยู่กับตัวเองแล้วรู้สึกปลอดภัย เหมือนอยู่ในโหมดเครื่องบิน” ✈️ #รักที่ดีที่สุดคือรักตัวเอง #ออกกำลังกาย #GirlTalk #ผู้หญิงถึงผู้หญิง

อยากมี energy มากขึ้น ใช่ไหม? ต้องดูทั้งร่างกาย ใจ และพฤติกรรมเลย นี่คือเคล็ดลับแบบเข้าใจง่ายและทำได้จริง: ⸻ 🔋 1. ดูแลร่างกายให้พร้อมก่อน 🛌 นอนให้พอ (7–9 ชั่วโมง) • อย่านอนดึกเป็นนิสัย สมองจะไม่ฟื้น • ตื่นให้เป็นเวลา ช่วยให้ฮอร์โมนสมดุล 🍽️ กินดีมีชัย • เน้น