5 kg weight loss experience
The reason for weight gain is pure eating, not interested in whether fat or not, accentuated delicious, indulgent, happy with eating.
The maximum weight used to be 77.5, the body will break.
Until starting to feel that work is getting tired easily and when sleeping, the girlfriend said that snoring, so I feel that it is because we are overweight, fat or not, have a part to search for information
Until that moment, to find the trick, he reduced that moment. I saw someone actually doing and reducing.# Weight loss penAhh hahahaha I didn't miss it.
Started to buy a doctor to consult until Er asked if that period was reduced, it was reduced, weight loss, disproportionality, but came back to be another Oh, my own eating, hahahaha, will tell my friends that even if we have good medicine or any form of weight loss, but we still eat the same as we used to eat, it does not help at all
So we thought, starting with us first, starting to gradually adjust the flavoring, reducing the flavoring, focusing more on the colorful food on the dish, not putting too much pressure on ourselves, rolling out the bad fat and adding good fat every meal.
We currently eat clean and do if 16 / 8.
The period from the beginning of the year to today has been reduced by 5.5 kilograms. At present, 69.5, we feel that we do not force ourselves and put too much pressure on ourselves, because we are afraid of not doing too long, some magic, some cadios, some running, some moving and varied activities.# Exercise, lose fat # Fat reductionBe sure to find yourself in a good version. 🍒💕# Weight loss experience
จากประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองที่เริ่มจากน้ำหนักสูงสุดถึง 77.5 กิโลกรัม ซึ่งส่งผลให้ทำงานเหนื่อยง่าย และได้รับคำทักจากแฟนเรื่องอาการนอนกรน ทำให้เริ่มตระหนักถึงผลเสียของน้ำหนักเกิน เรามักเน้นกินโดยให้ความสำคัญกับความอร่อยและความสุขกับการรับประทานอาหารมากกว่าการควบคุม ทำให้น้ำหนักเพิ่มจนเกินควบคุม สิ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ประสบความสำเร็จ คือการยอมรับว่าไม่มีทางลัดเพียงแค่ใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหรือยาลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะถ้าคุณยังรักษารูปแบบการกินแบบเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิมอย่างรวดเร็ว เราเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน ด้วยการลดเครื่องปรุงรสจัดจ้าน ลดของทอดและของหวาน เพิ่มผักและผลไม้หลากสีในแต่ละมื้อ เพื่อเพิ่มสารอาหารและใยอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังหันมากินอาหารคลีน และนำวิธี IF 16/8 หรือการอดอาหารช่วงเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายได้พักการย่อยอาหารและเน้นใช้พลังงานจากไขมันสะสม ในส่วนของกิจกรรมทางกาย เราเลือกที่จะไม่กดดันตัวเองด้วยการออกกำลังกายหนักเกินไป แต่เน้นการผสมผสานระหว่างเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ และวิ่ง ช่วยเผาผลาญไขมันตัวร้าย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงการทำกิจกรรมที่ช่วยให้ได้ขยับตัวหลายๆ แบบ เช่น เดิน หรือเล่นกีฬา เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกไม่เครียด นอกจากนี้การดูแลใจและไม่กดดันตัวเองเกินไปถือเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อให้เราอยู่กับวิธีการนี้ได้ในระยะยาว ความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ได้มาจากความเร็ว แต่เป็นผลของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรับรู้ถึงสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ทั้งความสดชื่นในร่างกาย การนอนหลับที่ดีขึ้น และความมั่นใจในรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป สำหรับใครที่ยังลังเลและรู้สึกท้อเรื่องลดน้ำหนัก แนะนำให้นำวิธีนี้ไปลองปรับใช้ดู เพราะการมีน้ำหนักที่เหมาะสมและสุขภาพดี สามารถสร้างความสุขและคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวได้จริงๆ
