ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 5 kg
ต้นเหตุการน้ำหนักเพิ่มคือ การกินล้วนๆ กินไม่แบบสนใจว่า อ้วนไหม เน้นอร่อย ตามใจปาก มีความสุขกับการกินสุด
น้ำหนักเคยสูงสุด 77.5 ตัวจะแตก
จนมาเริ่มรู้สึกว่าทำงานเริ่มเหนื่อยง่าย และเวลานอนแฟนทักว่านอนกรนละนะ ตัวเองเลยรู้สึกว่า เป็นเพราะเราน้ำหนักเกิน อ้วนหรือป่าว อ่ะมีส่วน ไปค้นหาข้อมูลต่างๆ
จนช่วงนั้นไปเจอทริคที่เขาลดกันช่วงนั้น เห็นมีคนทำแล้วลดจริงๆ#ปากกาลดน้ําหนัก อ่าาา5555ไม่พลาด
เริ่มเลยซื้อคอสปรึกษาแพทย์ จนเอ๊ ถามว่าช่วงนั้นลดไหมมันลดนะ น้ำหนักลด สัดส่วนลด แต่ กลับมาเป็นอีก อ๋อริสัยการกินฉันเอง5555 อยสกจะบอกเพื่อนๆว่า ถึงแม้เราจะมียาดีหรือลดน้ำหนักรูปแบบไหนก็ตาม แต่เรายังกินเหมือนเดิมที่เราเคยกิน ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย
จนเราคิดว่าเริ่มต้นจากที่เราก่อน เริ่มค่อยๆปรับการหินมสกขึ้น ลดการปรุงรสชาติที่จัดลง เน้นอาหารที่มีสีสันในจานมากๆขึ้น ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ออกกไลังกายรีดไขมันเลวออก แล้วเสริมไขมันดีทุกๆมื้อ
ปัจจุบันเรากินคลีนและ ทำif 16/8 ร่วมด้วย
ระยะเวลาตั้งแต่ช่วงต้นปีมา ถึงวันนี้ นน.ลดไป 5.5 กิโลได้ ปัจจุบัน 69.5 เราเองรู้สึกเลยว่าไม่ได้ฝืนตัวเอง และกดดันตัวเองจนเกินไป เพราะก็กลัวทำได้ไม่นานเหมือนกัน เวทบ้าง คาดิโอบ้าง วิ่งบ้าง ทำกิจกรรมที่ขยับตัวและหลากหลายหน่อย #ออกกําลังกายลดไขมัน #ลดไขมัน เป็นดำลังใจให้ตัวเองพบเจอในเวอร์ชั่นที่ดี🍒💕 #ประสบการณ์ลดนํ้าหนัก
จากประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองที่เริ่มจากน้ำหนักสูงสุดถึง 77.5 กิโลกรัม ซึ่งส่งผลให้ทำงานเหนื่อยง่าย และได้รับคำทักจากแฟนเรื่องอาการนอนกรน ทำให้เริ่มตระหนักถึงผลเสียของน้ำหนักเกิน เรามักเน้นกินโดยให้ความสำคัญกับความอร่อยและความสุขกับการรับประทานอาหารมากกว่าการควบคุม ทำให้น้ำหนักเพิ่มจนเกินควบคุม สิ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ประสบความสำเร็จ คือการยอมรับว่าไม่มีทางลัดเพียงแค่ใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหรือยาลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะถ้าคุณยังรักษารูปแบบการกินแบบเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิมอย่างรวดเร็ว เราเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน ด้วยการลดเครื่องปรุงรสจัดจ้าน ลดของทอดและของหวาน เพิ่มผักและผลไม้หลากสีในแต่ละมื้อ เพื่อเพิ่มสารอาหารและใยอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังหันมากินอาหารคลีน และนำวิธี IF 16/8 หรือการอดอาหารช่วงเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายได้พักการย่อยอาหารและเน้นใช้พลังงานจากไขมันสะสม ในส่วนของกิจกรรมทางกาย เราเลือกที่จะไม่กดดันตัวเองด้วยการออกกำลังกายหนักเกินไป แต่เน้นการผสมผสานระหว่างเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ และวิ่ง ช่วยเผาผลาญไขมันตัวร้าย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงการทำกิจกรรมที่ช่วยให้ได้ขยับตัวหลายๆ แบบ เช่น เดิน หรือเล่นกีฬา เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกไม่เครียด นอกจากนี้การดูแลใจและไม่กดดันตัวเองเกินไปถือเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อให้เราอยู่กับวิธีการนี้ได้ในระยะยาว ความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ได้มาจากความเร็ว แต่เป็นผลของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรับรู้ถึงสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ทั้งความสดชื่นในร่างกาย การนอนหลับที่ดีขึ้น และความมั่นใจในรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป สำหรับใครที่ยังลังเลและรู้สึกท้อเรื่องลดน้ำหนัก แนะนำให้นำวิธีนี้ไปลองปรับใช้ดู เพราะการมีน้ำหนักที่เหมาะสมและสุขภาพดี สามารถสร้างความสุขและคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวได้จริงๆ
เก่งมากเลยค่ะ👍❤️