เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine)

จากงานล่าสุด #ลดง่ายได้หุ่นปัง ของพวกเราชาว Young Solution พูดถึงเรื่องสุขภาพพื้นฐานที่สำคัญ ว่ายุคนี้ไม่ใช่ป่วยแล้วไปรักษา แต่ทำยังไงไม่ให้ป่วยนั้นสำคัญกว่า

"เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine)"

เป็นที่พูดถึงในยุคนี้อย่างมากซึ่งคือการโฟกัสที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้น โดยประกอบไปด้วยทั้งหมด 6 เสาหลัก....ตามนี้น้าาา

1. โภชนาการ (การกินอาหาร) 🥗 รู้วิธีเลือกรับประทานอาหารที่ชอบ และเพื่อสุขภาพที่ดี อย่างมีความสุข

2. การออกกำลังกาย 💪🏻 เปลี่ยนไลฟ์สไตล์และกิจวัตรประจำวันให้เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ในทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่แข็งแรง

3. การจัดการความเครียด 😌 แบ่งเวลาสำหรับการทำงาน ความสัมพันธ์ และการพักผ่อนให้พอดีด้วย ลดความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจ

4. การนอน 😴 ปรับการนอนให้ร่างกายได้ชาร์จพลังและสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างเต็มที่

5. งด ลด ละ เลิก พฤติกรรมเสี่ยงต่อการเกิดโรค ⚠️🍺 ตัดให้ขาดจากสารพิษที่บั่นทอนอายุขัยและสุขภาพ เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ สารเสพติดให้โทษ และอื่นๆ

6. ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻 เพิ่มความสุขและความพอใจในชีวิตด้วยความสัมพันธ์ที่ดี ทั้งกับเพื่อน ครอบครัว คนรัก รวมถึงเพื่อนร่วมงาน หรือมี community ที่ดีที่ส่งเสริมพลังบวกให้เรา

ถ้าเราสามารถดูแลเสาหลักทั้ง 6 ให้แข็งแรงได้ เราก็จะมีอายุยืนยาวและห่างไกลโรค ncd และ โรคอื่นๆด้วย

😘อ่านจบแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่า ??? 😱 เสาหลักไหน ที่คนส่วนใหญ่ มักจะขาด อ่อนแอ หรือดูแลได้แย่สุด ???​

มาเดากันครับ เสาหลักเบอร์ไหน 🧐

และคิดว่าเพราะอะไร มาแบ่งปันกันนะครับ

เชฟวี่อดีตพี่ร้อยโล #youngsolutionbymj

#youngsolution beyoungbetteryou #lifestylemedicine #เวชศาสตร์วิถีชีวิต #สุขภาพ #สุขภาพดี #ห่างไกลโรค #ติดเทรนด์