Scary fat habit😭😭

私も昔は、無意識のうちに紹介されているようなNG習慣をたくさんしていました。特に「片足重心でいること」が多く、気づくと姿勢が悪くなり、そのせいで代謝が落ちたり、下半身に老廃物が溜まりやすい体質になっていたと思います。 また、チートデーを最強のダイエットテクニックと勘違いし、つい暴飲暴食してしまったことも何度も…。結果的にリバウンドを招き、なかなか痩せられませんでした。一方で、炭水化物を完全に抜くこともしていましたが、これも代謝低下を招き、痩せづらい体になってしまいました。 改善してからは、バランスよくタンパク質中心の食事を心がけ、炭水化物は主食としてお米を選び、夜だけ控えるようにしました。朝ごはんはしっかり摂ることで、一日の代謝を上げることにも成功しました。湯船に浸かって血行を促進し、ジャスミン茶やルイボスティーを飲む習慣も取り入れました。 また、お菓子のストックは家に置かないようにし、ストレスはなるべく溜めないように心掛けています。鉄分の摂取も意識的に行い、生理がある女性には特に不足しがちな鉄分を食品やサプリで補うことが、脂肪燃焼の助けになりました。 こうした小さな習慣の積み重ねで、61kgあった体重が48kgまで落ち、特に下半身のサイズダウンに成功しました。もし同じように痩せづらいと感じているなら、ぜひ一度自分の生活習慣を見直してみてください。ちょっと意識するだけで、体の変化を感じられるはずです。