生理前だけ、甘味欲する人

私も以前は生理前になると急に甘いものが食べたくなってしまい、つい食べ過ぎて翌日にむくみやだるさを感じることがよくありました。この記事にある通り、これは睡眠が浅くセロトニン生成が不十分なことや、ホルモンバランスの変化により体が甘味に頼って癒やしを求めているサインなのだと気づきました。 さらに、夏の暑さで体に熱がこもる「心火」の高まりによって寝つきが悪くなり、夜中に目が覚めることも増えていました。東洋医学の考え方では、この心火の影響で体液が失われやすく、体を潤し落ち着かせる「陰・血」が不足している状態になっているそうです。 私も白ごま、りんご、梨、ゆりね、豆腐、クコの実、なつめ、人参、トマト、パプリカなどの白や赤の食材を積極的に摂るように意識し始めたところ、生理前でも甘いものを過剰に欲しがらなくなり、睡眠の質も少し改善しました。 また、OCR情報にもあったように、生理前の甘味欲求に対しては低GIの甘味成分を含む食材を選び、温かい飲み物やゆで卵・ナッツなどを先に摂ることで急激な血糖値の上昇を防ぐ方法もとても参考になりました。爆食いを避け、お皿にあらかじめ摂取量を決めてから食べることで、食べすぎを抑えられました。 生理前の体と心の変化に向き合いながら、自分なりのケアと食事の工夫をすることで、甘いものへの欲求に振り回されずに過ごせるようになりました。皆さんもぜひ、自分の体のサインに気づき、質の良い睡眠や陰・血を補う食事を意識してみてください。きっと生理前の不快感が軽減され、健やかな日々に繋がるはずです。