​🍌 เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ตฉบับคนรักสุขภาพ (ทำง่ายใน 2 ถ้วย!) ​ช่วงนี้อินกับการทำขนมกินเองมากกก วันนี้เลยลองอบเค้กกล้วยหอมใส่ข้าวโอ๊ตสูตรเฮลตี้แบบไม่ง้อแป้งสาลีและน้ำตาลทราย ทำใส่ถ้วยขนาด 10 ซม. ได้ 2 ถ้วยพอดี อบออกมาหอมฟุ้ง อร่อยนุ่มฟูแถมแคลน้อย กินเพลินแบบไม่ต้องรู้สึกผิดเลยค่า 🥣✨ ​📝 ส่วนผสม

ไอเดียเคลียร์ตู้เย็น! ทำ "แอปเปิ้ลเฟรนช์โทสต์โฮลวีต" ฉ่ำๆ หอมเมเปิลไซรัป 🍏🍞✨ ใครจะเชื่อว่าคนที่ไม่ชอบกินผลไม้เลยอย่างฉัน จะมาทำเมนูแอปเปิ้ลได้! พอมีแอปเปิ้ลเหลือในตู้เย็นแล้วคิดไม่ออกว่าจะทำอะไรกินดี วันนี้เลยลองเอามาแปรรูปเป็นเมนูฟิวชันง่ายๆ แต่อร่อยฟินเกินต้าน เลือกใช้ขนมปังโฮลวีตมาชุบ

สปาเก็ตตี้ซุปฟักทองเมื่อวาน... แปลงร่างเป็นจานเด็ดวันนี้! 🎃✨ เอาซุปฟักทองที่เหลือมาทำเป็นซอสครีมสีเหลืองละมุน ราดบนเส้นสปาเก็ตตี้เหนียวนุ่มโปะอกไก่โปรตีนแน่นๆ อร่อยแถมไม่เสียของด้วยครับ 🤤🍝 ​ #สปาเก็ตตี้ซอสฟักทอง #เมนูเคลียร์ตู้เย็น #อกไก่คลีน #อาหารคลีนทำเอง #เมนูสร้างสรรค์จากของเหลือ

สแน็กยามบ่ายฉบับคนรักสุขภาพ! ซุปฟักทองแครอทเข้มข้น หอมหัวใหญ่กับกระเทียม ท็อปด้วยงาดำกรุบๆ เพิ่มวิตามิน ทานกับขนมปังโฮลวีทปิ้งกรอบๆ 2 แผ่น อิ่มอร่อยได้ประโยชน์เต็มคำแบบไม่รู้สึกผิด 🎃🥖" ​ #ซุปฟักทอง ​ #เมนูสุขภาพ ​ #Easyrecipe ​ #HealthySnack

มื้อนี้ฟินแบบเบา ๆ แต่พรีเมียม! กับเมนู "Sourdough ทูน่าครีมสลัด" 🍞✨ ฐานล่างเป็นขนมปังซาวโดว์เนื้อหนึบหอมกรุ่น ท็อปด้วยทูน่าครีมสลัดคลุกเคล้ากับมะเขือเทศสดกรุบกรอบ และเพิ่มความละมุนด้วยมะเขือเทศจี่ไฟฉ่ำ ๆ แต่งหน้าแน่น ๆ ​ทานคู่กับ น้ำมะเขือเทศดอยคำ สูตรโซเดียมต่ำ (Low Sodium) เย็น ๆ ชื่น

​มื้อนี้ขอเสิร์ฟความอร่อยแบบสุขภาพดีกับ "แซนวิชโฮลวีตอโวคาโดไข่ต้ม & ทูน่าสลัด 50 kcal" 🥑🥪✨ ​จัดเต็มไส้อโวคาโดเนียนนุ่มผสมไข่ต้มโปรตีนแน่นๆ ตรงกลางโปะด้วยทูน่าคลุกสลัดครีมสูตรเบาๆ อิ่มท้องนานแถมดีต่อใจ ทำทานเองง่ายๆ ฟินเหมือนนั่งกินในคาเฟ่เลยค่ะ 💚 #HealthyFood #AvocadoSandwich

มื้อเช้าพลังงานแน่นๆ เติมความสดชื่นยามเช้าด้วย Avocado & Banana Smoothie Bowl 🥑🍌 ​ชามนี้จัดเต็มความครีมมี่จากอะโวคาโดและกล้วยหอมปั่นรวมกับโยเกิร์ตไลท์และนมอัลมอนด์ เพิ่มความหวานละมุนด้วยน้ำผแท้ ท็อปแน่นๆ ด้วยกล้วยหอมหั่นแว่น อะโวคาโดชิ้นโต ถั่วหลากหลายชนิด (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์) แคนเบ

มื้อเช้าที่ลงตัวที่สุด อะโวคาโดนัวๆ กับขนมปังซาวโด ไข่เยิ้มๆ โรยงาดำและพริกไทยนิดหน่อย เติมพลังด้วยเพียวมัทฉะอีกแก้ว ฟิน! 🥑🍞🍳🍵✨ ​ #avocadotoast #matchalover #breakfastideas #cleaneating #healthybreakfast #healthylifestyle #ซาวโด #อะโวคาโด #มัทฉะ #อาหารคลีน "