さつまいもと人参の丸ごとサラダ
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🏷️さつまいもと人参の丸ごとサラダ
さつまいもとにんじんはどちらもデトックスや美肌効果があってダイエットにもオススメの食材☺️（効果は下記に記載してます♡）
さつまいもの甘さで甘味料入れなくてもとっても美味しいのでぜひ作ってみてください✨
レシピの詳細はコメント欄📝
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🍠さつまいも
＊食物繊維が豊富で、便通改善・腸内環境を整えてくれる◎（皮ごと食べると「ヤラピン」という成分が便を柔らかくしてスッキリ効果アップ！✨）
＊ビタミンCが豊富だから肌のハリやくすみ改善、ニキビ予防に◎
🥕にんじん
＊にんじ んに含まれるβカロテンが体内でビタミンAに変わり肌のターンオーバーを整えてくれる◎乾燥や肌荒れ予防にも◎
＊カリウムが余分な水分や塩分を排出してくれるからむくみ改善に◎
＊不溶性食物繊維で腸を刺激して便通をサポート◎
＊ビタミンB群がエネルギー代謝を助け痩せやすい体づくりに◎
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このさつまいもと人参のサラダは、ヘルシー志向の方に特におすすめです。以前私も何度もリピートして作っており、シンプルながら満足感が高いので小腹がすいた時やお弁当のおかずにもぴったりでした。 また、よく質問をいただくのが「卵を加えても合いますか？」という点ですが、温泉卵やゆで卵をトッピングすると、たんぱく質も摂れてより満腹感がアップします。マヨネーズの代わりにヨーグルトやレモン汁を使ったり、軽いドレッシングをかけても美味しさが引き立ちますよ。 さらに、皮ごと使うことでさつまいものヤラピンという成分が便を柔らかくしてくれるので、腸活にも効果が期待できます。人参に含まれるβカロテンは体内でビタミンAに変わるため、肌のターンオーバーを整えて乾燥や肌荒れ予防にも役立ちました。 私は忙しい日でもレンチンで時短調理して手軽に作れるこのレシピに助けられています。自然な甘みがあるので砂糖は不要で、ヘルシーに続けられるダイエット食としてイチオシです。ぜひ皆さんも試してみてくださいね！
🏷️さつまいもと人参の丸ごとサラダ 【材料】 2〜3人分 さつまいも...1本 人参...1本 ⭐︎ツナ缶（ノンオイル）...1缶 ⭐︎枝豆...お好み ⭐︎ゆで卵...1〜2つ ⭐︎ヨーグルト（無糖）...大さじ2 ⭐︎塩コショウ...少々 パセリ...お好み 【作り方】 ①さつまいもと人参を濡れたキッチンペーパーで包み、さらにラップで包んだら600w8〜10分チンする ②①をボウルに入れてスプーンでざっくりほぐす ③②に⭐︎を全て入れて混ぜ合わせたら完成✨お好みでパセリをかけても◎