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デトックスナムル

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️デトックスナムル「もやし×きゅうり×キムチ」で腸活・むくみ改善・低カロリーが揃った食べ過ぎた翌日にオススメのリセットナムル❤️‍🔥 暑い時期でも食べやすい味付けにしてるので、ぜひ作ってみてね✨ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・もやし:代謝アップ、むくみ改善に◎ ・きゅうり:カリウムが豊富でむくみを流す。デトックス効果も◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信していま

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丸ごとにんじんクリーミーサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️丸ごとにんじんのクリーミーサラダ【材料】人参...1本ゆで卵...1〜2個ノンオイルツナ缶...1缶豆苗...1/2〜1袋 -クリームソース- 絹豆腐...150g 味噌...小さじ1 白だし...小さじ1 お酢...小さじ1 すりごま...小さじ1 はちみつ...少し【作り方】 ①にんじんは皮ごと濡らしたキッチンペーパーとラップで包み耐熱ボウルに入れて600w7分チンする ②クリームソースを作っておく ③にんじんをボウルの中で潰し、ゆで卵・ツナ・豆苗・ソースを加

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韓国風白滝冷麺

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️韓国風白滝冷麺冷麺ってさっぱりしてるからダイエット中でもいけそうって思ってたんやけど... 普通に食べると意外とカロリー高くてびっくりした🥺 でもこれは白滝で作るからカロリー抑えられるのに、ちゃんと満足感あるからオススメ✨ 【カロリー】・普通の冷麺:約450〜600kcal 　（麺+スープ+具材で変動）・このレシピ:約150〜200kcal ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自

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アボたまサラダ🥗

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️アボたまサラダアボカドって食べ頃むずかしすぎん？🥲 固くてハズレか気づいたら熟しすぎてるかの2択なんやけど... みんなはアボカドどうしてる？🤔 ①ちょうどいいの選べる？ ②毎回むずかしい ③正直よくわからん良かったら番号でコメントして教えて🥹 でもこのサラダ濃厚で満足感あるのにダイエット中でも食べやすいからぜひ作ってみてね🫶 ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・アボカド:カリウムが豊富でむくみを改善してくれる◎ ---------- このアカウントは

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豆腐フレンチトースト

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️豆腐フレンチトースト【材料】絹豆腐...100g 片栗粉...大さじ2 卵...1個はちみつ...大さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に豆腐を入れてなめらかになるまで混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜたらラップをして600w3分チンする ③お好みでフライパンで焼き色をつけて、はちみつをかけたら完成✨ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後でもパパッと作れ

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無限豚もや豆苗蒸し

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️無限豚もや豆苗蒸し【材料】もやし...1袋豆苗...1袋豚バラ薄切り肉...4枚料理酒...大さじ1 塩コショウ...適量 -無限ダレ- 醤油...大さじ2 みりん...大さじ1 ごま油...大さじ1 砂糖...ひとつまみにんにくチューブ...2㎝すりごま...大さじ1 -トッピング- 卵黄...1個炒りごま...お好み【作り方】 ①耐熱ボウルにもやし、豆苗、豚バラ肉を順に重ねて入れる ②酒と塩コショウかけたらラップして600w4分チンする ③無限ダ

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ネバとろビビン麺

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ネバとろビビン麺混ぜれば混ぜるほど美味しい腸活もデトックスもできるビビン麺です😍 美味しそう！作ってみたい！と思ったらぜひ「❤️」で教えてくれたら嬉しいです🥰 レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・オクラ:腸活、デトックスに◎ ・キムチ:代謝アップ、脂肪燃焼をサポートしてくれる◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残

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腸活納豆丼3選

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️青のり納豆丼【材料】ごはん ⚪︎納豆...1パック ⚪︎卵...1個 ⚪︎鰹節...1袋（2g） ⚪︎青のり...大さじ1 キムチ...お好み【作り方】 ①⚪︎を混ぜ合わせる ②ご飯の上に①とキムチをのせたら完成✨ 🏷️ネバネバ腸活丼【材料】ごはん ⚪︎納豆...1パック ⚪︎めかぶ...1パック ⚪︎お酢...小さじ1 ⚪︎コチュジャン...小さじ1 ⚪︎にんにくチューブ...1〜2㎝ ⚪︎醤油、ごま油...小さじ1/2 ⚪︎小ネギ...お好み -ト

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レンチン野菜鶏そぼろ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️レンチン野菜鶏そぼろ今回は作り置きにもオススメ温野菜×高タンパクなレンチン野菜鶏そぼろです❤️‍🔥 レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・もやし:代謝アップ、むくみ改善に◎ ・ほうれん草:むくみ、便秘改善に◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後でもパパッと作れる ▫︎食べて痩せたい ▫︎誰かと一緒に自分磨き頑張り

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ビビン春雨

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ビビン春雨【材料】春雨...30g レタス...2枚ツナ缶（ノンオイル）...1缶温泉水...1個 -タレ- 醤油...小さじ1.5 お酢...小さじ1 砂糖...小さじ1 ごま油...小さじ1 コチュジャン...大さじ1 にんにくチューブ...2cm 【作り方】 ①耐熱ボウルに春雨と水（春雨が浸かるくらい）を入れて600w6分チンする ②レタスを細くカットし、タレの調味料を混ぜ合わせておく ③①にレタス、ツナ、温泉卵をのせたらタレを回しかける。お好みで炒りごまをかけ

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キャベキムチーズ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️キャベキムチーズ【材料】カットキャベツ...適量ささみ...2本（ハサミで小さくカットする）キムチ...50g チーズ...お好み【作り方】 ①耐熱ボウルに材料を全て入れる ②ラップをして600w5分チンする（ささみの加熱が足りない場合は20秒ずつ追加でチン） ③お好みでネギを散らしたら完成✨ ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・キャベツ:むくみ改善、便秘解消に◎ ・キムチ:便通改善、肌荒れ予防、免疫力アップに◎ ---------- このアカウント

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えび豆乳リゾット

@chipi.diet.recipe←1ヶ月で−4㎏痩せたダイエットレシピを発信しています🫶 ダイエット仲間や作ってみたい！と思ったたらコメント欄で『💛』教えてくれたら嬉しいです🥰 \えび豆乳リゾット/ 【材料】ご飯100〜150g えび30g 冷凍ほうれん草30g しめじ1/2袋えのき1/4袋サラダチキン（ノンオイルツナ缶でも◎）コンソメ小さじ1 塩コショウ少々チーズ30g 豆乳150ml -トッピング- 胡椒適量【作り方】 ①耐熱ボウルに材料全て入れて混ぜ合わせる ②ラップして600w4分チン ③お好みで胡椒をかけたら完成✨

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ポムドンビビンバ🇰🇷

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ポムドンビビンバ今韓国でバズってるビビンバを日本の食材でアレンジしたよ💕 ポムドンって韓国の春白菜のことらしい🥬 今回はレタスを使ったけど、白菜で作っても美味しいのでぜひ試してみてね☺️ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・レタス:水分・カリウムが豊富でむくみを流してくれる◎ レタス特有の苦味成分が睡眠の質もサポート✨ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕

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白菜と鶏肉の柚子胡椒スープ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 【白菜と鶏肉の柚子胡椒スープ】冬にオススメのダイエットスープです🍲 好きな野菜入れて簡単に作れるので、ぜひ作ってみてください☺️ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・白菜:むくみや便通改善に◎ ・柚子胡椒:唐辛子のカプサイシンで血流・代謝アップ、冷え改善に◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後でもパパッと作れる ▫︎食べて痩

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レンチンチャプチェ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️レンチンチャプチェ今日はレンジで簡単に作れるチャプチェです✨ 春雨は糖質多いから太るってコメントくることがあるんだけど確かに糖質はあるけど、以外とカロリーは低いし満足感あってお腹も満たせるから私は食べてる😊 みんなはダイエット中春雨食べる？レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・春雨:体にこもった熱や老廃物を流す◎ ・ニラ:食べる温活食材で代謝アップや疲労回復に◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・

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腸活豚もやし

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️腸活豚もやし今日は久しぶりに豚バラ肉を使ったレシピです！😍 やっぱりダイエット中でも、ガッツリ食べたい日あるよね🥹🔥 そんな時はこれ作ってほしい😆 もちろんカロリー気になるって方は豚ロースで作っても美味しいので、ぜひ試してみてね✨ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・もやし:代謝アップ&むくみ改善に◎ ・えのき:食物繊維が豊富で腸活&デトックスに◎ ・豚肉:ビタミンB1が豊富なので糖の代謝を助け、食べたものが脂肪になりに

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ピリ辛麻婆春雨

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ピリ辛麻婆春雨【材料】春雨...20〜30g 鶏むねひき肉...80g お好みの野菜（今回はカット済みのミックス野菜1袋使用）水...100ml 水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1:水小さじ2） -麻婆ダレ- 醤油...大さじ1.5 味噌...大さじ1 鶏ガラスープの素...小さじ1 砂糖...小さじ1 豆板醤...小さじ1 にんにくチューブ...2㎝しょうがチューブ...2㎝ごま油...小さじ1/2 【作り方】 ①耐熱ボウルに水溶き片栗粉以外の材料を全て入れる ②麻

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ぷるぷる豆腐まん

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ぷるぷる豆腐まん【材料】絹豆腐...150g 卵...1個白だし...大さじ1 キムチ...少し（お好み）チーズ...少し（お好み） -仕上げ- オリーブオイルパセリ【作り方】 ①ボウルに豆腐、卵、白だしを入れてドロドロになるまで混ぜる ②小さめの耐熱容器にラップを敷いて①を流し入れる ③中に好きな具材を入れる（今回はキムチとチーズ） ④ラップをして600w4分チンする ⑤仕上げにお好みでオリーブオイル、パセリかけたら完成✨ ---------- 🌿ダイエッ

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モチモチ米粉パン🥯

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️もちもち米粉パン【材料】絹豆腐...150g 米粉...100g ベーキングパウダー...4g 塩...ひとつまみ -トッピング- チーズ（お好み）明太子（お好み）【作り方】 ①ボウルに豆腐を入れなめらかになるまで混ぜる ②①に米粉、ベーキングパウダー、塩を入れてさらに混ぜ合わせる ③形を整えたら、クッキングシートを敷いた耐熱皿にのせて、チーズなどお好みのトッピングをする ④600w3分チンする（トースターで焼き色つけても外がカリッとして美味しいよ💕） ⑤仕上げにお好みで

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明太クリーム春雨

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️明太クリーム春雨【材料】春雨...30〜40g えのき...1/2袋 -明太クリーム- 絹豆腐...150g 明太子...1本（トッピング用に少し残しておく）白だし...大さじ1 味噌...小さじ1/2 -トッピング- 大葉明太子【作り方】 ①耐熱ボウルに春雨とえのき、水150ml入れてラップして600w4分チンする ②明太クリームの材料を混ぜ合わせておく ③①に明太クリームをかけてトッピングの大葉と明太子をのせたら完成✨（お好みでブラックペッパーかけても🙆‍♀️）

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ちぴ｜1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

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\自分が好きになるダイエットレシピ/ ◽️残業後でもパパっと作れる🥗 ◽️我慢せずに食べて−4㎏