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今年の力を減らす

2025/12/10 に編集しました

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\マスクギャップを減らす/ 口周りを可愛くする方法👶🏻🎀
❤︎赤ちゃんみたいな唇に ❤︎笑顔を可愛くする ❤︎口横のお肉を落とす ❤︎あご下のお肉を落とす ❤︎口元に透明感を出す ❤︎口ゴボ解消 ❤︎顎メイク 口周りの筋トレ・マッサージに関しては1日3分を目安に行ってください。筋トレは疲れるくらいまでやるのがベスト! 参考になればいいね・コメント・フォローしてくださればとっても励みになります♡⃛ #お悩みビューティーサロン #透明感 #口元 #口ゴボ #リップケア
みおん¦メイク・美容・垢抜け🤍

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脂肪を減らすえのたまスープ
【材料】(3人分) えのき 1袋(200g) 豆腐 150g 卵 2個 ●鶏ガラ、醤油、みりん 大さじ1 ●水 500ml 片栗粉 大さじ1 ごま油 小さじ1 お好みでラー油 【作り方】 ①鍋にごま油を敷き、切ったえのきを炒める ②●を入れて、豆腐を入れる ③水溶き片栗粉を入れたら溶き卵、ネギを入れて完成(お好みでラー油) 【1人前で⬇️】 カロリー:144kcal タンパク質:9.27g 脂質:6.78g 炭水化物:12.05g 食塩相当量:2.43g 食物繊維:2.66g   「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せ
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同じミスを減らす間違い直しのやり方📖 ⊹₊
今回は普段お見せしている勉強風景の中で 実際にやっている勉強方法である 間違えた問題を次は間違えないための工夫を まとめました✏️ 語学を勉強していると、 何度も同じ壁に当たるのですが この方法にしてから 「前に間違えたから、ここはこうだ!💡」 と 自信を持って答えを選べるようになりました✨ ひとつずつ紐解いていく時間が 結局は一番の近道なんだなと感じています🙂‍↕️💭 同じような悩みを持っている方の 参考になったらうれしいです🤍 ⁡✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #社会人の勉強垢 #勉強垢 #語学学習 #ノートの中身 #勉
sui

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体脂肪を減らす身近な食べ物
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる
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脂肪を減らすえのキムわかめ
【材料】(2〜3食分) わかめ 大さじ2 えのき 1袋 キムチ 50g 砂糖、ごま油 小さじ1ずつ お酢 小さじ2 ごま お好みの量 【作り方】 ①耐熱容器にわかめ、水100ml、えのきを切って入れてラップをし600W4分チンする(500Wなら4分50秒) ②キムチと調味料、ごまを入れて混ぜたら完成 焼肉屋さんのナムルみたいで超美味しいのに えのきには内臓脂肪を減らす働きがあります😳 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍   ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシ
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お腹の脂肪に効く、えのきを使った脂肪を減らすレシピ4選の紹介。えの鶏めし、万能えのきダレ、えのこんにゃく、えのツナポンの4品が写っている。
「1. 脂肪を減らすえの鶏めし」の材料が示され、鶏肉とえのきが入った炊き込みご飯が箸で持ち上げられている。
「えの鶏めし」の作り方と、えのきが内臓脂肪を減らす効果があることが説明されている。ご飯が盛られたお椀が写っている。
お腹の脂肪へ効く!脂肪を減らすレシピ4選
❶ 【脂肪を減らすえの鶏めし】 【材料】 お米 2合 しょうゆ、みりん 大さじ2ずつ 酒 大さじ1 ほんだし 小さじ1 えのき 1袋 鶏もも肉 150g 【作り方】 ①お釜にお米、調味料を入れ、水を2合のメモリまで入れる ②えのきと鶏もも肉を食べやすい大きさに切って入れる ③通常炊飯して混ぜたら完成 おにぎりやお弁当にもおすすめなのにおにぎりやお弁当にもおすすめなのに えのきには内臓脂肪を減らす働きがあります😳 ❷ 【脂肪を減らす万能えのきダレ】 【材料】 えのき1袋 ごま油大さじ1 お酒大さじ1 しょうゆ小さじ1 鶏ガラ小さじ1/2
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「内臓脂肪を減らす!痩せえのきレシピ4選」というタイトルで、ネギ塩えのき、キーマカレー、無限えのもやし、梅えのきの4種類のえのき料理が紹介されています。
「1.脂肪を減らすネギ塩えのき」の完成写真と、えのき、長ねぎ、白だし、にんにくチューブ、鶏ガラ、ごま油、水の材料リストが記載されています。
ネギ塩えのきの完成写真とともに、えのきをチンし、ねぎと調味料を混ぜ、冷やして完成させる作り方が説明されています。
内臓脂肪を減らす!痩せえのきレシピ4選
詳しい作り方は👇   ❶ 【脂肪を減らすネギ塩えのき】 【材料】(2食分) えのき 1袋(200g) 長ねぎ 1/2本(85g) ●白だし 大さじ3 ●にんにくチューブ 2〜3cm ●鶏ガラ 小さじ1/2 ●ごま油 小さじ1 ●水 150ml ⠀⠀ 【作り方】 ①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン ②ねぎをみじん切りにし、①へねぎと●を入れて混ぜる(お好みで青ネギも入れる) ③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成 →ご飯に乗せて、一味などかけると美味しい! 【1食分の栄養成分】 カロリー:75.06kcal タンパク質:4.4g
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荷物減らす 100均の「じゃない」使い方5選🫧
かさばる荷物、100均グッズでここまで減るって知ってた? ✅ コンタクトケース → 化粧品入れに◎ クリーム状のものは入れやすいし使いやすいや👍 ✅ チャック袋×メイクブラシ → 清潔持ち運び! これ歯ブラシにも便利🪥 ✅ 洗濯バサミ → 試供品も歯ブラシもスッキリ固定! ✅ シャワーキャップ → 靴収納に最高✨ 一時的な雨避けや汚れ防止にも使えるからカバンに忍ばせておけば何かと使える🫧 ✅ カードケース→ポーチの中でごちゃごちゃになる小物がコンパクトに!半透明物で物も見やすいのもおすすめポイント💡 「このアイデア使える!」と思ったら 保存して旅行前に見返してね✈️✨
ちょこみ⌇マネしやすい収納とライフハック

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脂肪を減らす
腸活キムチ炒飯
【材料】 ごはん 150g えのき 半袋 卵 1個 キムチ 40g チーズ 20g 焼肉のタレ 適量 【作り方】 ①器にご飯、カットしたえのき、卵、キムチ、チーズを入れてよく混ぜる ②ラップをして600W 4分加熱する ③焼肉のタレをかけてよく混ぜて完成 ―――――――――― #キムチ  #キムチ炒飯
カラこ

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脂肪を減らす和ネギえのき
【材料】(2食分) えのき 1袋(200g) 白ねぎ 適量(30gほど) ●2倍濃縮めんつゆ 大さじ2 ●にんにくチューブ 2〜3cm ●ごま 小さじ1 ●レモン汁 小さじ1 ●ごま油 小さじ1 ●水 150ml ⠀⠀ 【作り方】 ①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン ②切った白ねぎを①へ入れ、●を入れて混ぜる ③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成(お好みで青ネギもかける) →ご飯に乗せて、ブラックペッパーをかけると美味しい! 【1食分の栄養成分】 カロリー:69.00kcal タンパク質:2.70g 脂質:2.85g 炭水化物
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脂肪を減らす!無限えのオクラ
【材料】(3食分) えのき 1袋(200g) (冷凍)オクラ 100g ノンオイルツナ缶 1缶 大葉 5枚 ごま 小さじ2 ●︎ポン酢 大さじ1 ●︎白だし 小さじ2 ●︎ごま油 小さじ1 ●︎にんにくチューブ 小さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に切ったえのきと解凍したオクラを入れてラップをし3分チン ②ツナと大葉、ごま、●を入れて混ぜたら完成 カロリー:165.53 kcal タンパク質:14.78 g 脂質:7.27 g 炭水化物:12.27 g 食物繊維:4.13 g 食塩相当量:2.46 g ◆ダイエット効果ポイント ✔ えのき:
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肩のゴツさを減らす、華奢見えトレーニング
肩まわり、なんかゴツく見える… 二の腕も気になる… そんな人におすすめ😆✨ 上半身&体幹チェアチャレンジ🔥 毎日続けてみて👍🏻❤️‍🔥 椅子1つで、 二の腕・肩・体幹を しっかり使えるトレーニング✨ 足は椅子をタップし続けながら、 上半身で身体をコントロールしましょう🙌🏻 ✔︎ 4種目 × 100回 = 合計400回 ✔︎ 脚も動かし続けるから全身に効く ✔︎ 体幹は常にオン ✔︎ 腕・肩まわりをメインに刺激🔥 負荷が足りないよって人は、 ダンベル追加もOK🙆🏻‍♀️ 「100回はキツい…」という人は、 ▶︎ 回数を減らしても
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