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今年の力を減らす

2025/12/10 に編集しました

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潤いと弾力のある肌のクローズアップ画像が4分割で表示され、「美肌をつくる 方法 5選」というタイトルが重ねられています。
女性の背景に、「健康なうんちを、出す!」という見出しと、健康な便の特徴がリストアップされたテキストが表示されています。
様々なチョコレート菓子が並べられ、「お菓子・アイス・ジュースを減らす!」という見出しと、肌への影響に関する説明が書かれています。
すっぴん力up!美肌になる習慣5選
#美肌 #美肌になる方法 #美肌ケア #すっぴん #美肌習慣
Kiki

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【50歳を過ぎたら積極的に食べるべき食材5選】
【50歳を過ぎたら積極的に食べるべき食材5選】 50歳を過ぎると、 体は静かに 「修復力」「回復力」「循環力」が低下していきます。 これは病気ではなく、自然な体の変化です。 ただし、 この変化を加速させるか、 ゆるやかにするかは 毎日の食事で大きく変わります。 今回紹介した食材は、 少量でも栄養密度が高く、 50代以降の体に必要な ・たんぱく質 ・良質な脂質 ・食物繊維 ・ミネラル を効率よく補えるもの。 特別なサプリや極端な食事制限より、 「何を足すか」を意識する方が 体への負担は少なく、続けやすいです。 50歳からの食事は、
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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お腹の脂肪に効く、えのきを使った脂肪を減らすレシピ4選の紹介。えの鶏めし、万能えのきダレ、えのこんにゃく、えのツナポンの4品が写っている。
「1. 脂肪を減らすえの鶏めし」の材料が示され、鶏肉とえのきが入った炊き込みご飯が箸で持ち上げられている。
「えの鶏めし」の作�り方と、えのきが内臓脂肪を減らす効果があることが説明されている。ご飯が盛られたお椀が写っている。
お腹の脂肪へ効く!脂肪を減らすレシピ4選
❶ 【脂肪を減らすえの鶏めし】 【材料】 お米 2合 しょうゆ、みりん 大さじ2ずつ 酒 大さじ1 ほんだし 小さじ1 えのき 1袋 鶏もも肉 150g 【作り方】 ①お釜にお米、調味料を入れ、水を2合のメモリまで入れる ②えのきと鶏もも肉を食べやすい大きさに切って入れる ③通常炊飯して混ぜたら完成 おにぎりやお弁当にもおすすめなのにおにぎりやお弁当にもおすすめなのに えのきには内臓脂肪を減らす働きがあります😳 ❷ 【脂肪を減らす万能えのきダレ】 【材料】 えのき1袋 ごま油大さじ1 お酒大さじ1 しょうゆ小さじ1 鶏ガラ小さじ1/2
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同じミスを減らす間違い直しのやり方📖 ⊹₊
今回は普段お見せしている勉強風景の中で 実際にやっている勉強方法である 間違えた問題を次は間違えないための工夫を まとめました✏️ 語学を勉強していると、 何度も同じ壁に当たるのですが この方法にしてから 「前に間違えたから、ここはこうだ!💡」 と 自信を持って答えを選べるようになりました✨ ひとつずつ紐解いていく時間が 結局は一番の近道なんだなと感じています🙂‍↕️💭 同じような悩みを持っている方の 参考になったらうれしいです🤍 ⁡✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #社会人の勉強垢 #勉強垢 #語学学習 #ノートの中身 #勉
sui

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体脂肪を減らす身近な食べ物
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる
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「内臓脂肪を減らす!痩せえのきレシピ4選」というタイトルで、ネギ塩えのき、キーマカレー、無限えのもやし、梅えのきの4種類のえのき料理が紹介されています。
「1.脂肪を減らすネギ塩えのき」の完成写真と、えのき、長ねぎ、白だし、にんにくチューブ、鶏ガラ、ごま油、水の材料リストが記載されています。
ネギ塩えのきの完成写真とともに、えのきをチンし、ねぎと調味料を混ぜ、冷やして完成させる作り方が説明されています。
内臓脂肪を減らす!痩せえのきレシピ4選
詳しい作り方は👇   ❶ 【脂肪を減らすネギ塩えのき】 【材料】(2食分) えのき 1袋(200g) 長ねぎ 1/2本(85g) ●白だし 大さじ3 ●にんにくチューブ 2〜3cm ●鶏ガラ 小さじ1/2 ●ごま油 小さじ1 ●水 150ml ⠀⠀ 【作り方】 ①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン ②ねぎをみじん切りにし、①へねぎと●を入れて混ぜる(お好みで青ネギも入れる) ③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成 →ご飯に乗せて、一味などかけると美味しい! 【1食分の栄養成分】 カロリー:75.06kcal タンパク質:4.4g
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脂肪を減らす和ネギえのき
【材料】(2食分) えのき 1袋(200g) 白ねぎ 適量(30gほど) ●2倍濃縮めんつゆ 大さじ2 ●にんにくチューブ 2〜3cm ●ごま 小さじ1 ●レモン汁 小さじ1 ●ごま油 小さじ1 ●水 150ml ⠀⠀ 【作り方】 ①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン ②切った白ねぎを①へ入れ、●を入れて混ぜる ③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成(お好みで青ネギもかける) →ご飯に乗せて、ブラックペッパーをかけると美味しい! 【1食分の栄養成分】 カロリー:69.00kcal タンパク質:2.70g 脂質:2.85g 炭水化物
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荷物減らす 100均の「じゃない」使い方5選🫧
かさばる荷物、100均グッズでここまで減るって知ってた? ✅ コンタクトケース → 化粧品入れに◎ クリーム状のものは入れやすいし使いやすいや👍 ✅ チャック袋×メイクブラシ → 清潔持ち運び! これ歯ブラシにも便利🪥 ✅ 洗濯バサミ → 試供品も歯ブラシもスッキリ固定! ✅ シャワーキャップ → 靴収納に最高✨ 一時的な雨避けや汚れ防止にも使えるからカバンに忍ばせておけば何かと使える🫧 ✅ カードケース→ポーチの中でごちゃごちゃになる小物がコンパクトに!半透明物で物も見やすいのもおすすめポイント💡 「このアイデア使える!」と思ったら 保存して旅行前に見返してね✈️✨
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今月すでに使いすぎかも…出費を減らす習慣5選
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「医療安全・業務ベース」シリーズ01として、「インシデントを“減らす”申し送り」のタイトルと「事故を防ぐための申し送りの考え方」が書かれた表紙画像です。
「同じ申し送りでも事故が起きる/起きないが分かれる」と題し、「伝えたつもり」「聞いたつもり」「書いたつもり」がインシデントの入口となる「事故の芽ルート」を図解しています。
インシデントを減らす申し送りの3つのステップ「事実」「リスク」「次の行動」を提示し、この順で伝えることで判断のズレが激減すると説明しています。
インシデントを減らす申し送り。
「何を伝えるか」より 「どう伝えるか」。 現場でそのまま使える形で 整理しています。 #看護師 #看護学生 #ナース #医療 #介護
株式会社Ncom

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脂肪を減らす
腸活キムチ炒飯
【材料】 ごはん 150g えのき 半袋 卵 1個 キムチ 40g チーズ 20g 焼肉のタレ 適量 【作り方】 ①器にご飯、カットしたえのき、卵、キムチ、チーズを入れてよく混ぜる ②ラップをして600W 4分加熱する ③焼肉のタレをかけてよく混ぜて完成 ―――――――――― #キムチ  #キムチ炒飯
カラこ

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【習慣の力】根性に頼らない!「朝の10分」で人生をアップデートする戦略的アクションプラン
「ぶっちゃけ、朝起きて一番に何をしてますか?……もしや無意識にスマホ、触ってませんか?」🤔 実は、朝の最初の10分間をどう過ごすかで、その日1日の幸福度と集中力が決まってしまうんです。皆さんが「これだけは欠かさない!」という朝のルーティン、あるいは「本当はこれやりたいんだけど続かないんだよね……」という習慣はありますか?☀️✨ 福岡市 #Lemon8コメント大作戦 #薬やサプリで体メンテ #健康
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不安を減らす!お守りポーチ
@yuri_mama4254 作り方のコツは...↓↓ 新年度は不安がいっぱいだよね💦 これ作って、ランドセルに入れておけば、少し不安が減るよね💛 作ってみてね🥰 ❋−−−−−❋−−−−−❋−−−−−❋−−−−−❋ 【材料】  ・ポリエステルはぎれ(キティ)   (ダイソー JAN:4987646329466)  ・ビニールネットケース(A6)   (ダイソー JAN:4550480368337)  ・布用強力両面テープ   (キャンドゥ JAN:4964549024957)  ・リボン 【作り方のコツ】  ・このポリエステルのはぎれは切ったと
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脂肪を減らす!無限えのオクラ
【材料】(3食分) えのき 1袋(200g) (冷凍)オクラ 100g ノンオイルツナ缶 1缶 大葉 5枚 ごま 小さじ2 ●︎ポン酢 大さじ1 ●︎白だし 小さじ2 ●︎ごま油 小さじ1 ●︎にんにくチューブ 小さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に切ったえのきと解凍したオクラを入れてラップをし3分チン ②ツナと大葉、ごま、●を入れて混ぜたら完成 カロリー:165.53 kcal タンパク質:14.78 g 脂質:7.27 g 炭水化物:12.27 g 食物繊維:4.13 g 食塩相当量:2.46 g ◆ダイエット効果ポイント ✔ えのき:
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肩のゴツさを減らす、華奢見えトレーニング
肩まわり、なんかゴツく見える… 二の腕も気になる… そんな人におすすめ😆✨ 上半身&体幹チェアチャレンジ🔥 毎日続けてみて👍🏻❤️‍🔥 椅子1つで、 二の腕・肩・体幹を しっかり使えるトレーニング✨ 足は椅子をタップし続けながら、 上半身で身体をコントロールしましょう🙌🏻 ✔︎ 4種目 × 100回 = 合計400回 ✔︎ 脚も動かし続けるから全身に効く ✔︎ 体幹は常にオン ✔︎ 腕・肩まわりをメインに刺激🔥 負荷が足りないよって人は、 ダンベル追加もOK🙆🏻‍♀️ 「100回はキツい…」という人は、 ▶︎ 回数を減らしても
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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頑張りすぎてた私が “力を抜いて笑えるようになった理由”
「ちゃんとしなきゃ」 「もっと頑張らなきゃ」 そう思ってた頃の私、正直しんどかった。 家事も育児も仕事も いつも頭の中がフル稼働で 休んでるはずなのに、心は全然休めてなかった。 でもね、 ある考え方を“手放しただけ”で 不思議なくらい心が軽くなったんです。 ✔ 完璧じゃなくても大丈夫 ✔ 人と比べなくていい ✔ 未来は「今の小さな行動」で変えられる この3つに気づいてから 暮らしにも、働き方にも “余白”が生まれました。 もし今、 なんとなく疲れてる 理由はわからないけどしんどい そんな人がいたら 今日ひとつだけでいいから 「手放す
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ラクして食費を減らす7選
食費…減らしたいけど、 毎回めんどくさくて爆発しがち🥲 でも実は、がんばらなくても コツさえ押さえれば自然に減っていく🍳 私がゆる〜くやってる 【ズボラ向け・食費節約ルール7選】 ぜんぶ実践したら、2万円台まで抑えられた💡 どれもカンタンで、すぐにできるやつしか入れてないよ✍️ 少しでもヒントになったら嬉しい! ☁️𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄𓐄☁️ ここまで見てくださりありがとうございます‎🤍 このアカウントでは... ❁︎節約嫌いでも月5万増やせる過ごし方 ❁︎クレ
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コスモス畑を背景に、「刺激に疲れやすいあなたへ/すぐできる。心がラクになる習慣」というタイトルが表示されています。左下にはLemon8のユーザー名があります。
ピンク色の背景に「なんで私だけ、すぐ疲れちゃうんだろ...?」という問いかけと、汗をかいたキャラクターのイラストがあります。左下にはLemon8のユーザー名があります。
ピンク色の背景に「人の機嫌、光、におい、騒音で疲れやすいのは、感じる力が高いだけ」というメッセージが表示されています。左下にはLemon8のユーザー名があります。
人の機嫌・光・音に敏感でも大丈夫。 繊細さを守りながら生きやすくなるコツ。
「なんで私だけ、すぐ疲れちゃうの?」そう感じるあなたへ。 人の気分に左右されたり、小さな変化に戸惑ったり、光・におい・騒音がしんどかったり...。 それは"弱さ”じゃなくて、感じる力が高いだけなんです🌿 あなたは"高感度センサー”を持ってるタイプ。 だからこそ、刺激を受けやすく疲れやすいだけ☝️ まずはその特徴を責めないであげてほしい。 今日からできるラク習慣 ・人の機嫌→ちょっと距離をとる ・変化が不安→明日の"変わる所”を書き出す ・見られると緊張→目線は相手の頭上 ・光/におい→サングラスや香り袋を常備 ・騒音 →深呼吸10秒でリセット
はなお/家計のドキドキを減らすママ

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青空と木々が広がる屋外の風景に、「超重要!! 貧しい人と豊かな人の考え方の違い5選」という白い文字が重ねられています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名が表示されています。
シャボン玉が浮かぶ緑色の背景に、「同じ毎日なのに、幸せそうな人とそうじゃない人の違いって何?」などの問いかけと、「貧しい人・豊かな人の違い5選」をシェアするというテキストが書かれています。
シャボン玉の背景に、「違い① 貧しい人は「安定」を選ぶ 豊かな人は「楽しい」を選ぶ」というテキストと、「チャレンジする人ほど、未来が変わる」というメッセージ、そしてパンダのイラストが配置されています。
たった一つの「考え方の差」が、人生を大きく変える。 今日から "豊かマインド”にシフトしよう🌈
どうせ私なんて...」って思ってない? でもね、豊かな人も最初は同じだったんだよ🌈 違うのは、”選んだ考え方'' 小さな意識の積み重ねが、未来を変える今日から 「豊かマインド」始めよう🍋💫 #考え方変える 、 #自己成長 #幸せの時間 #安心って最高 #私を進化させる秋
はなお/家計のドキドキを減らすママ

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現実的に、家事負担を減らす方法🧹✨
\じゃあ誰がやんねん💢/ で、片付けてませんか〜🫣? #ライフコーチ #マインドコーチ #子育て #母親あるある #自立
上月美波

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知らないまま生きると、確実に損する。 人生を静かに変える「15の数字」
「なんでこんなに毎日忙しいのに 報われてない気がするんだろう…」 そう感じたこと、ありませんか? 実は人生って 感情より“数字”に支配されている部分が多いんです。 たとえば ・人生の1/3は睡眠 ・集中力は90分が限界 ・心配事の79%は起こらない これを知らずに 「時間がない」「自信がない」「余裕がない」 って思い続けるのは、もったいない。 私自身、 忙しさに流されていた頃は 努力しても空回りばかりでした。 でも 数字を味方にして行動を変えたら ✔ 無駄に悩まなくなった ✔ 習慣が続くようになった ✔ 心と体がラクになった
はなお/家計のドキドキを減らすママ

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バンザイ寝をすると太ります
僕の人生のテーマは、 関わってくれる人の人生を変えること。 そして、これまで支えてくれた人たちに 恩返しをすることです。 もともと僕はプロ野球選手を本気で目指していました。 でも怪我の連続で夢を諦め、 夏の大会では僕のせいで負けて、クソ泣きしました。 親も応援に来てくれていたのに、何も返せなかった。 その悔しさは今でも忘れられません。 そんな時、リハビリの中で出会ったのが理学療法士の先生。 「人は変われる」「誰かを救える」ということを体で教えてくれました。 その出会いがきっかけで、僕も人を救いたいと強く思い、 理学療法士になるために学校へ進みました。
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

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