Skin age is younger than real age. ⁉️ Let's start taking care of skin. 🩷
🔸 don't eat sweet. No sugar.
🔸 no soft drink, no nectar, 0% sweet pearl milk tea
🔸 drink 2-3 liters of water a day. Count up to 2 glasses of black coffee ☕️ a day.
Wine - whiskey - brandy full 🍾🍷🥃 🚭
🔸 very little fry. Lean the oil out as much as possible.
🔸 fruits and vegetables is life. 🥬🫑🥦🍎🍓🍒
🔸 eat very little out of the house, 95% will do it yourself.
IF 6-18 for 5 years until Shin has a regular Sheetday. Not strict.
bio-time Sleep 5 hours, sleepy and sleep before midnight
Skincare started using at the age of 13. Who doesn't use it? Hurry up. ❗️
🔹 sunscreen. Never lacking.
🔹 supplements. I never ate because I thought it wouldn't help.
🔹 not clinical. No injections, no refills.
⭐ think all this has an effect on the skin, "think," hahahaha. ⭐
# Trending # Clear face without acne # Baby face # Eat clean # Beautiful skin, healthy
นอกจากการควบคุมอาหารและดูแลผิวประจำวันอย่างที่เล่ามาแล้ว อีกเรื่องที่สำคัญคือการมีวินัยเรื่องการนอนหลับที่เหมาะสม การนอนหลับอย่างน้อย 5 ชั่วโมงและเข้านอนก่อนเที่ยงคืน จะช่วยฟื้นฟูผิวและระบบร่างกายให้ดีขึ้นอย่างมาก ที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงน้ำตาลและเครื่องดื่มหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการแก่ก่อนวัย พบว่าการลดน้ำตาลและของหวานอย่างชานมไข่มุกหวานนั้นช่วยให้ผิวไม่เกิดสิวและคงความชุ่มชื้นได้นานขึ้นจริง อีกเคล็ดลับที่แนะนำคือ การทำ IF (Intermittent Fasting) หรือการจำกัดช่วงเวลาการกินอาหาร ที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีและผิวกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ สุดท้าย อย่าลืมว่าการหลีกเลี่ยงอาหารทอดและเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร นอกจากจะช่วยบำรุงผิว แล้วยังดีต่อสุขภาพโดยรวม เห็นผลได้ชัดเจนจากการที่ผิวไม่เพียงแต่ดูเด็ก แต่ยังรู้สึกมีสุขภาพดี สังเกตได้จากการที่ผิวเนียนนุ่ม เรียบเนียน และลดริ้วรอยเล็กๆ ที่เกิดขึ้นตามวัยด้วยครับ
