All Kinds of Exercise Reviews that Have Been Tried (New Edition) 🏃♀️
Started exercising seriously for a few years, not very good, but as much as you get. 🥶
📍 running (fatigue)
- Running coordinates: Lum Park is still the best in mind, but Root Park Ben-Green Bridge-Lum Park is the best view and practice up and down the steep way. ✨
- We're a constant runner, the heart is pounding so hard. Take control of the zone 2 heart and don't get too tired.
- If possible, run a garden near the shower, near the place to eat, because the bath after the run is a great thing.
- Buffy is trying to run, buddy. It's even more exhausting. Walk, run at our own speed.
📍 Trail Run (fatigue)
- We used to run the slopes of Chiang Mai and Salad Dai waterfall.
- You can run and walk. You can see the view on the way.
- When the stream is very happy, put your legs in the water.
- Fueled by people on the way. Everyone helped very well.
- Be careful of animals, small insects (someone found a snake!?)
📍 road bicycle (fatigue)
- Spin at Skylane Suvarnabhumi, 23 km per lap, can't go in and out. Must finish or call a service car only.
- We don't compete with anyone. We're tired of the cold wind.
- In the evening, if it doesn't rain, the weather is good, the view is beautiful. Look at the plane slowly flying up the sky magic hour.
- Free admission to the field. Anyone without a bike has a rental shop starting at 420 baht.
- We used to go up the hill in Nakhon Nakhon Nakhon Nakhon, 70 km. I was tired. I knew I had to practice more.
📍 Pilates (fatigue 💃🏼💃🏼 but tension 100!)
- We used to take reformer classes with mat.
- Mats will feel like pilates that mix yoga postures, use only mats, sometimes elastic to build up resistance, rely on our strength, because it stretches a lot, stretches a little, but we can do it. If stretching, go on, but we don't like it very much.
- Reformer designed the machine. In the early days, I had to remember how to adjust the spring, adjust the foot bar up and down to the class, but when I learned it, it was very comfortable!
- If you rely on our balance, emphasize that gradually, teachers will have options to choose from for people who can do more, can do less, to know their own limits and then gradually do so.
Barre (fatigue)
- We entered the class of Physique 57. Love the best.
- The selected class is early-medium (M.S.T / Sculpt), cardio-oriented, and stretching full body.
- Exercise at the rhythm of the song, do a little gesture, but focus, have a long break, do not be afraid of cramps (some of us can not do, also have some stops)
- Every teacher, Friendly, is very attentive. Walk to form for us in the whole class. Call the name of the staff to talk well. Can go alone, not lonely.
- There's a shower, a towel. We're just ready to slip socks.
Weight Training (fatigue)
- We were so scared at first, so we hired a trainer and left someday.
- Having a trainer in the early days is great, he'll help us see the form and teach us how to play everything, see the safety (but the price is secretly high in the late hundreds and early thousands, but we think it's worth it).
- You have to slowly gain weight and observe your body.
- We do not lose weight, but observe ourselves as good form, better personality, less back pain.
- But the next morning, there may be some pain in the play, but not much.
In fact, there are a lot of things I want to try. Who tries what it feels like to tell me? ✨
# Strong Light Creator Molding Mission # Where to run? # Run healthy # Trail running # Exercise
หลังจากที่ลองออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่องหลายปี ผมได้เรียนรู้ว่าการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความชอบของตัวเองเป็นเรื่องสำคัญมาก การวิ่งธรรมดาในสวนสาธารณะที่มีวิวสวยๆ อย่างสวนลุมพินีหรือสวนเบญจสิริ ช่วยให้ระหว่างออกกำลังกายมีความผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ ส่วนวิ่งเทรลที่ผสมทั้งการวิ่งและเดินตามเส้นทางธรรมชาติ ทำให้ได้พบเจอความสดชื่นของลำธารและความสวยงามรอบตัว รวมทั้งยังได้ฝึกความอดทนและความแข็งแรงของขาด้วย กิจกรรมจักรยานเสือหมอบที่ Skylane สุวรรณภูมิ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับคนชอบบรรยากาศเย็นๆ ชมเครื่องบินขึ้นลง ที่สำคัญยังได้ฝึกทักษะการขี่และความอดทนสูง การได้ปั่นขึ้นเขาที่นครนายกช่วยให้เข้าใจว่าความเหนื่อยและความท้าทายเพิ่มขึ้นแค่ไหน ทำให้ผมตั้งใจซ้อมมากขึ้นเพื่อพัฒนาตัวเอง ในส่วนของพิลาทีสและ Barre แม้จะไม่ได้ความเหนื่อยเท่ากับการวิ่งหรือปั่นจักรยาน แต่กลับเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัวได้อย่างดี คลาส Barre ที่ Physique 57 นั้นครูสอนดูแลใส่ใจ เหมาะสำหรับคนที่ชอบทั้งการคาร์ดิโอและยืดเหยียดแบบผสมผสาน และยังมีบรรยากาศในการออกกำลังกายที่อบอุ่นเหมือนได้พบปะเพื่อนๆ เวทเทรนนิ่งก็ช่วยให้รู้สึกได้ว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ตัวผมเองถึงจะไม่ลดน้ำหนักแต่ฟอร์มที่ดีขึ้นช่วยให้ความเจ็บปวดหลังน้อยลง และยังเพิ่มความมั่นใจในท่าทางต่างๆ หากจะเริ่มแนะนำให้มีเทรนเนอร์ช่วยดูแลในช่วงแรกเพื่อให้ความปลอดภัยสูงสุด สุดท้ายนี้อยากแนะนำให้ทุกคนลองหลายๆ กิจกรรม จนกว่าจะเจอสิ่งที่ชอบและเหมาะสมกับตัวเอง เพราะความสนุกและความต่อเนื่องคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราออกกำลังกายอย่างยั่งยืนจริงๆ ลองแชร์ประสบการณ์กันได้นะครับ เผื่อจะได้ไอเดียใหม่ๆ ในการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นไปด้วยกัน!
