最初の氷浴ボディシステムを注ぐ!
WISリハビリクリニック|理学療法と再生医療クリニック
今はよく運動するので、リカバリーを試してみたいです。
一度だけ真剣に✨
今回は、WISリハビリクリニックで造影療法を試してみましょう。
💰サービス料590バーツ/人（再度お問い合わせをお勧めします）
合計する
✔️アイスバス
✔️サウナ。
✔️。チームが面倒を見てくれました。
サービスの日とラウンド。ページにお問い合わせください（現在は改装のため閉鎖されています）。
⭐個人的な経験からのレビュー
楽しい⭐5/5
難易度⭐☆4/5
介護⭐5/5
バリュー⭐☆4/5
試した後の感想:
最初は「ただの冷たい水だ」と思った😂
しかし、水が本当に冷たいと感じたとき、と ても寒かったので、呼吸に集中しなければなりませんでした。
お気に入りのことは、指導と監督をするチームがあることです。これにより、これまで試したことのない人々が自信を持って、自分で試すのではなく、より多くのことを感じることができます。
📝アドバンテージ
✔️チームがあります。
✔️はアイスバスとサウナの両方を試しました。
✔️運動して回復を試したい人に適しています。
✔️長くはかかりません。
📝短所。
•最初の人は少し寒くて苦しいかもしれません。🥶
•指定された周期に従って予約が必要です
寒い場合、調整に時間がかかることがあります。
🎒準備するもの。
•服を簡単に変えることができます
•水を飲む
•クリニックが推奨するタオル/個人用品
•およそ1時間
一番大切なのは心臓です😂
💡のためのヒント
最初から無理しないでください!
アイスバスを外すときは、まずゆっくりと一貫して呼吸することに集中してください。できるだけ長く耐えなければならないと考えないでください。リカバリーは、誰が寒さに耐えるかの競争ではありませ🧊
初めてチームに「今までやったことがない」と伝えることが、私たちにとって良いガイドになるでしょう。
📍WISリハビリクリニック
理学療法と再生医療クリニック#スポーツ活動
#アイスバス #コントラストセラピー#再生医療#休日のアクティビティ
เผื่อใครเสิร์ชหา WIS Rehab Clinic แล้วอยากรู้ “ไปทำอะไรบ้าง” ก่อนตัดสินใจ นี่คือสรุปประสบการณ์แบบละเอียดขึ้นจากที่เราไปลอง Contrast Therapy (Ice Bath + Sauna) มา 1 รอบค่ะ 1) ก่อนเริ่มทำอะไรบ้าง? ของที่เราชอบคือที่นี่ค่อนข้างเป็นระบบแบบคลินิกจริง ๆ จะมีขั้นตอนทำประวัติและวัดความดันโลหิตก่อนเข้ารับบริการ เพื่อเช็กความพร้อมของร่างกาย (มือใหม่อย่างเราแอบอุ่นใจมาก) จากนั้นทีมงานจะอธิบายลำดับการทำ และแนะนำเรื่องการหายใจ/การตั้งสติ เพราะตอนลงอ่างน้ำเย็นครั้งแรกมัน “จี๊ด” กว่าที่คิด 2) รูปแบบ Contrast Therapy โดยรวม จากที่เราเจอจะเป็นการ “สลับร้อน-เย็น” ระหว่างซาวน่ากับ Ice Bath เป็นรอบ ๆ (ใครอยากทำกี่นาที/กี่รอบ แนะนำคุยกับทีมงานให้เหมาะกับตัวเอง) ข้อดีของการสลับคือมันช่วยให้รู้สึกคลายตึงได้ดี และทำให้การแช่น้ำเย็นไม่โหดเกินไป เพราะมีช่วงให้ร่างกายกลับมาอุ่น 3) ความรู้สึกตอนลง Ice Bath ครั้งแรก วินาทีแรกจะหายใจติดนิดหน่อย เป็นปกติเลย แต่พอจับจังหวะได้ ให้โฟกัส “หายใจช้าและยาว” จะเริ่มอยู่ได้สบายขึ้น เราแนะนำให้เริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น นั่งนิ่ง ๆ ให้ร่างกายปรับตัวก่อน ไม่ต้องรีบแข่งกับเวลา เพราะมาทำ Recovery ไม่ใช่มาทำสถิติ 4) เตรียมตัวยังไงให้ราบรื่น - เสื้อผ้าที่ถอด/เปลี่ยนง่าย + ชุดชั้นในสำรอง - ผ้าเช็ดตัว และของใช้ส่วนตัวสำหรับอาบน้ำ (บางคนชอบพกสกินแคร์/โลชั่นด้วย) - น้ำดื่ม: หลังซาวน่าจะกระหายน้ำกว่าที่คิด - เผื่อเวลา 1 ชั่วโมงแบบไม่เร่ง จะได้พักให้หายใจนิ่งก่อนกลับ 5) ควรถามอะไรกับเพจก่อนจอง (สำคัญ) เพราะรอบให้บริการอาจเปลี่ยน และจากโพสต์มีช่วงที่บริการปิดปรับปรุง แนะนำทักไปถามล่วงหน้าเรื่อง - วัน/เวลาที่เปิดรับ และต้องจองล่วงหน้ากี่วัน - ราคาปัจจุบันยังประมาณ 590 บาท/คนไหม และรวมอะไรบ้าง - รอบหนึ่งใช้เวลารวมกี่นาที และมีทีมงานดูแลตลอดหรือเฉพาะช่วงเริ่ม - ข้อห้าม/ข้อควรระวัง (โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว) 6) ใครน่าจะชอบ WIS Rehab Clinic ถ้าคุณออกกำลังกายบ่อย รู้สึกกล้ามเนื้อล้า อยากลอง Ice Bath แบบมีคนดูแล ไม่ต้องไปลองเองแบบงง ๆ ที่นี่เหมาะมาก เพราะบรรยากาศคลินิกสะอาด ผ่อนคลาย และมีขั้นตอนค่อนข้างชัดเจน ทำให้มือใหม่กล้าลองขึ้นค่ะ
