เทสระบบร่างกาย icebath ครั้งแรก!

หลังจากได้ลอง Ice Bath และ Contrast Therapy ที่ WIS Rehab Clinic แล้ว ผมเข้าใจดีว่า ‘การฟื้นฟูร่างกายด้วยน้ำเย็น’ นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะในครั้งแรกที่ต้องเผชิญกับความเย็นจัดจนต้องตั้งสติและเน้นการหายใจอย่างตั้งใจจริงๆ ซึ่งกลายเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นมาก จากความรู้สึกส่วนตัว การมีทีมงานคอยให้การแนะนำและดูแลอย่างใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะผู้ที่ไม่เคยลองจะรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยขึ้นมาก ไม่ต้องลองเองแบบงงๆ หรือไม่รู้ว่าจะต้องรับมืออย่างไร เมื่อเทียบกับการทำเองที่บ้าน การทำที่คลินิกนั้นช่วยให้ได้รับคำแนะนำเรื่องเทคนิคการหายใจ และการสลับน้ำร้อนน้ำเย็นอย่างถูกต้องตามหลัก Contrast Therapy สิ่งที่ควรเตรียมสำหรับผู้ที่จะมาทำ Ice Bath คือ เสื้อผ้าที่เปลี่ยนง่าย น้ำดื่ม และผ้าเช็ดตัว เพราะกระบวนการใช้เวลาราวหนึ่งชั่วโมง และความรู้สึกเย็นจัดอาจทำให้รู้สึกทรมานได้บ้างในตอนแรก แต่เชื่อเถอะว่าความเย็นจัดนั้นช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายมากขึ้นโดยรวม สำหรับใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อยากลอง Recovery แบบมืออาชีพ ผมแนะนำว่า Ice Bath ร่วมกับ Sauna แบบ Contrast Therapy คือทางเลือกที่ดีมากๆ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และลดอาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายอย่างหนัก สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนที่สนใจทดลอง ไม่ต้องกังวลว่าจะต้องทนนานแค่ไหน แค่โฟกัสที่การหายใจช้าๆ สม่ำเสมอ อย่าฝืนมากเกินไป โดยเฉพาะตอนแรก หากเป็นครั้งแรกควรแจ้งทีมงานเพื่อได้รับคำแนะนำเหมาะสมกับแต่ละคนจริงๆ เพราะ Recovery เป็นเรื่องของสุขภาพและความปลอดภัย ถ้าใครกำลังมองหาคลินิกกายภาพบำบัดที่มีบริการ Ice Bath และ Contrast Therapy ผมขอแนะนำ WIS Rehab Clinic เพราะมีบริการครบถ้วนและทีมงานดูแลดีมาก สำหรับผมแล้วถือเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจและจะกลับไปทำอีกแน่นอน