Day14-1nd(Walking-Running100km Challenge) 77/100
🗓 14/114 days (untill 31/3/2026)
การตั้งเป้าหมายท้าทายตัวเองด้วยการเดินและวิ่งสะสมระยะทาง 100 กิโลเมตรเป็นกิจกรรมที่ทำได้จริงและสร้างแรงจูงใจได้ดีมาก สำหรับตัวผมเอง การแบ่งภาระออกเป็นวัน ๆ เช่น ในโปรเจกต์นี้ที่ทำต่อเนื่อง 14 วันระหว่าง 114 วัน รวมถึงการบันทึกสถิติอย่างระยะทางที่วิ่งและเวลาที่ใช้ ช่วยให้เห็นความก้าวหน้าและมีจุดมุ่งหมายในการฝึกอย่างต่อเนื่อง ระหว่างวันที่ 14 การวิ่งระยะทาง 2.01 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 42 วินาทีในการขึ้นระดับความสูง 17 เมตร ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ซึ่งสำหรับใครที่เริ่มกิจกรรมลักษณะนี้ แนะนำให้สวมใส่รองเท้าที่เหมาะกับการวิ่งและเดินเพื่อลดโอกาสบาดเจ็บ การวอร์มอัพและการคูลดาวน์ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยป้องกันอาการเจ็บกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การตั้งสมาธิและบันทึกความรู้สึกในแต่ละวันช่วยให้เราเก็บข้อมูลว่าร่างกายตอบสนองกับแรงกายนี้อย่างไรบ้าง เช่น รู้สึกเหนื่อยหรือแข็งแรงขึ้น ซึ่งข้อมูลนี้มีประโยชน์เมื่อต้องปรับโปรแกรมการฝึกให้เหมาะสมขึ้น จึงอยากชวนให้ทุกคนลองใช้วิธีนี้ดูนะครับ มันไม่ใช่แค่การแข่งขันกับระยะทาง แต่คือการเรียนรู้ร่างกายตัวเองและพัฒนาตัวเองอย่างยั่งยืน
