朝、自分のごはん「とりあえずパン」で済ませてない？ ⁡ 毎日バタバタの朝。 子どもの支度やごはんに追われて、自分の朝ごはんは立ち食いでパンをパクり…なんてこと、ありませんか？（私はよくあります…！泣） ⁡ でも、朝食は眠っていた腸を目覚めさせる大切なスイッチ💡 腸が元気に動き出すと、体も心も1日をハッピーにスタートできるんです✨ ⁡ 「そうは言っても、朝からちゃんとした和食なんて無理！」 ⁡ そんなママにおすすめなのが、週末に作っておける【味噌玉】！ ⁡ お湯を注ぐだけで、お味噌の発酵パワーと食物繊維がたっぷりの温かいお味噌汁が完成します。 ⁡ ＊ー＊ー＊ー＊ー＊

私たちが何気なくスーパーで手に取るもの、 「良さそうだから」と選んでいるものの中に、 実は体質改善のヒント（または盲点！）が たくさん隠れています。 ⁡ 正解・不正解に一喜一憂しなくて大丈夫♡ クイズを通して「へぇ〜、そうなんだ！」と 楽しく知ることが、自分や家族の体を守る 頼もしい『軸』になっていきます。 ⁡ 今回も動画を一時停止しながら、 全7問に楽しくチャレンジしてみてくださいね！ ⁡ 【クイズの楽しみ方】 ① 動画を止めながらクイズを解く ② 何問正解できたか【コメント欄】で教えてください！ （「◯問正解！」「今回は難しかった！」など、気軽に教えてもら

「何を食べさせたらいいんだろう…」 ⁡ 毎日、子どものごはんに悩むママへ。 ⁡ 今の時代、スーパーに行けば 手軽で美味しいものが何でも手に入ります。 本当に豊かで、ありがたい時代ですよね。 ⁡ でも、豊かだからこそ、今、私たち親に求められているのが【食選力】です。 ⁡ 溢れる情報やモノの中から、 「自分の体を作るために、本当に必要なものは何か」 を見極める力。 ⁡ これこそが、子どもたちがこれからを生き抜くための最強の【生きる力】になります。 ⁡ 「まだ小さいから分からないよね」 「大きくなってからでいいか」 ⁡ そう思っていませんか？ ⁡ 実は

なんで「腸」ってそんなにすごいの？ ⁡ 家族みんなの健康のために「腸活」が良いとは聞くけれど、 「ぶっちゃけ、なんでそんなに重要なの🤔？」 と思ったことはありませんか？ ⁡ 実は、腸には私たちが思っている以上の すごい秘密が隠されているんです✨ ⁡ ⁡ 🧚‍♀️腸内細菌の妖精が教えてくれた4つの秘密 ⁡ 1️⃣ 栄養の吸収場所！ せっかく食べたご飯の栄養も、腸が元気じゃないと体に届けられません。 ⁡ 2️⃣ 免疫の門番さん！ 体を守る免疫細胞の【約7割】は、なんと腸に集まっています。 ⁡ 3️⃣ 心もハッピーに！ 腸は「第二の脳」🧠。脳と繋がっているから

インスタストーリーズで大好評だった 「腸と栄養クイズ」の1週間分を ギュッとリールにまとめました！ ⁡ 突然ですが、みなさんは 「健康のために」と思って選んでいる食べ物、 本当に今のあなたの体に合っていますか？ ⁡ 実は、良かれと思って続けている習慣が、 知らず知らずのうちに腸の負担になっていることも……。 ⁡ ネットにはたくさんの情報が溢れているけれど、 大切なのは「情報に振り回されない軸」を持つこと。 ⁡ 我が子や大切な家族、そして何よりあなた自身の体を 守れるのは、毎日の小さな「選択」です。 ⁡ 難しい栄養学のお勉強ではなく、 日常の「これってどっち？」をゆ

「また風邪引いちゃった…」 「最近、寝ても疲れが取れないな…」 そんな風に悩んでいませんか？ 私も少し前までは、 子どもの体調不良が続くたびに 「私の栄養管理がダメなのかな…」と 自分を責めて、落ち込む毎日でした💦 でも！ 「もしかして、原因は腸内環境にあるはず…！」 と思ってから、子どもは元気に過ごしています☺️ 意識したのは、たったの2つ！ 👉 発酵食品を毎日の食事に取り入れること 👉 食物繊維をしっかり意識して摂ること これを取り入れるようになってから、 なんと子どもが風邪をひく回数が劇的にダウン！ 私自身も「あれ？前よりず

子どもは親の「鏡」です🪞 娘とクッキングをしていたら、私が腸サロのライブ配信でやっているように、スマホに向かってボウルを傾けて中身を見せていました😂 （リールは早回しだからわかりづらいけど、カメラ目線で「にこっ☺️」という瞬間があります） 教えなくても、親の姿を本当によく見ているんだな……と思わず笑ってしまったのと同時に、「この子のためにも、いつも笑顔のママでいよう」と改めて感じた瞬間です。 笑顔の源は、実は「腸」にあります。 幸せを感じるホルモン『セロトニン』の工場は、なんと9割が腸！ 腸を整えれば、自然と心も穏やかに、笑顔になれるんです。 難しいこと抜き

ひじきを戻した後のザル、 網目に詰まってイライラしませんか？ ⠀ 洗っても洗っても取れないあの小さなひじき… 実は「排水溝ネット」を使うだけで そのストレス、ゼロになります！ ⠀ 【やり方】 1.新品の排水溝ネットにひじきを入れる 2.ボウルに水を入れて戻す 3.戻ったらネットごと引き上げるだけ！ ⠀ そのままギュッと絞れるし、 ザルを洗う手間もなくなって一石二鳥👏 ⁡ ひじきの水溶性食物繊維は、 善玉菌のエサになるから 進んで摂りたい食材です。 ⠀ 「知らなかった！」「やってみる！」と思ったら いいね♡で教えてくださいね☺️ ⁡ #腸活

過去最高に出会ってしまった…🥹✨ ⁡ 米粉パンケーキ派の皆さん、これ、すごいです。 ⁡ 「米粉のパンケーキって、薄くなりがちじゃない？」 ⁡ そんな常識を覆すミックス粉をスーパーで発見しました。 ⁡ それが… 【カンピー 米粉のパンケーキミックス】 ⁡ 正直、市販のミックス粉でここまで感動したのは初めて！ ⁡ 特におすすめしたいポイントがこの4つ。 ⁡ ✅ とにかく「ふっくら厚み」が出る！ 米粉なのに、憧れの厚焼きパンケーキが簡単に。 ⁡ ✅ 砂糖不使用 自分で甘さを調節できるのが嬉しい◎ ⁡ ✅ 高タンパクな大豆粉入り グルテンフリーな上に栄養面

先日、腸サロでライブクッキングを開催しました！ ⁡ 今回作ったのは、4月の「腸思いごはん」2品。 新生活の疲れが出やすい時期なので、テーマは【疲労回復】❤️‍🩹 ⁡ ・豚肉ときのこの味噌炒め ・春キャベツと厚揚げの梅おかか蒸し ⁡ なんとこれ、2品あわせても30分あれば完成しちゃうんです👏 ⁡ 豚肉の方は、具材を切って蒸してあえるだけ。 ⁡ 春キャベツの方は、包丁いらず！ ちぎってレンチンしてあえるだけ（笑） ⁡ 今回も皆さんと楽しくおしゃべりしていたら、あっという間に出来上がりました🥰 ⁡ 腸サロのレシピがここまで「簡単」なのには、理由があります。 ⁡

「子どもの腸を整えてあげたいな」 そう思って、私がやっていること7つご紹介します！ ✔ 自然に触れさせる ✔ 除菌しすぎない ✔ 手作りごはん ✔ 湯船に浸からせる ✔ 善玉菌をとる ✔ 腸に合わない食材を控える ✔ ボーンブロスをとる 腸内細菌叢は、3歳までにその土台が決まる。 だからこそ、3歳までに意識したいよね。 （3歳過ぎても腸は変化はするから諦めなくて平気だよ！） 「うちの子の腸って今どんな状態なんだろう？」って思って、試してみたのが、腸内フローラ解析キット。 おうちで便を採取して送るだけで、腸内環境を見える化できるの。 生後3か

今日は、2歳の娘と ポンデケージョ作り。 ⁡ 正直、キッチンはぐちゃぐちゃ。 粉は飛ぶし、丸ではなくアメーバ🦠 ⁡ でも、 小さい頃からの食育って大事で。 ⁡ 食育って、 難しいことじゃなくていい。 ⁡ ・一緒にこねる ・丸める ・焼ける匂いをかぐ ⁡ それだけで、 子どもはちゃんと感じてる。 ⁡ 「食べるって楽しい」 ⁡ この感覚が、 一番の食育だと思うんです。 ⁡ 小さい頃に 食べ物に触れている子は ⁡ ・食材への興味が育つ ・五感が育つ ・好き嫌いが減る ⁡ そんな研究もあります。 ⁡ そして何より ⁡ 「ママと作っ

春って、こんなことない？ ⁡ ✔ イライラしやすい ✔ なんとなく体が重い ✔ 肌がゆらぐ ✔ 花粉でボロボロ ⁡ それ、季節の変わり目で 体の「巡り」がゆらいでいるサインかも。 ⁡ そんな春におすすめなのが 旬の菜の花。 ⁡ あのほろ苦さは 春の体にぴったりの味。 ⁡ 巡りをサポートして モヤモヤを軽くしてくれると言われています。 ⁡ しかも菜の花は ⁡ ・ビタミンCトップクラス ・抗酸化も豊富 ・美肌や免疫サポートにも◎ ⁡ 春の栄養補給にもぴったり！ ⁡ しかも アクが強くないのでレンチン調理OK。 ⁡ 忙しいママでも サッ

インフルエンザにかかる人とかからない人 その違いは何かといえば、 免疫だと思います。 腸には約70%の免疫細胞が存在します。 だから、腸を思い遣る菌が喜ぶ食事と、 善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌などを摂ることは、 腸のためになり、悪いものをブロックしてくれるのだと思います。 ちなみに、私はワクチン反対派ではないので、妊娠中は勧められて打ちました。 今のところ、私も娘もインフルにはかかっていません。 私はかれこれ10年くらいかかってないかも？ 教員の時、クラスが学級閉鎖になっていてもワクチンを打っていなくてもかからなかったです。 インフルに負けないた

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忙しいママでも隙間時間に聞いて腸育できるように たまに音声配信もしようと思います✨ #腸活 #腸活 #育児 #体質改善 #便秘解消

最近、 咳が長引いたり 声が枯れたり なんか気持ちが不安定だったりしない？ それ、気合い不足じゃなくて 「うるおい不足」のサインかも。 薬膳で見ても 栄養で見ても たまごは 今の体を立て直す食材。 アミノ酸スコア100の良質なタンパク源。 お食事に取り入れてみてね！ #腸活 #腸育 #薬膳 #たまご