Walk less than 5,000 steps a day. Follow this clip instead.
Walking less dangerous than thought.
# Walk ten thousand steps a day # Move as much as Bern # Move your body more # Exercise at home
หลายคนอาจคิดว่าเดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวันเท่านั้นถึงจะดีต่อสุขภาพ แต่นั่นอาจไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีเวลาจำกัดหรือมีปัญหาสุขภาพทำให้เดินได้น้อย การก้าวเท้าไม่ถึง 5,000 ครั้งต่อวันอาจทำให้รู้สึกว่าร่างกายขาดการเคลื่อนไหวซึ่งเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเพิ่มการขยับตัวอย่างง่ายเช่น การยืดเหยียด ท่าบริหารร่างกายเบาๆ หรือกิจกรรมที่ทำได้ที่บ้าน เช่น การออกกำลังตามคลิปวีดีโอสั้นๆ ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาก และยังเผาผลาญแคลอรีได้ แม้จะไม่ได้เดินจำนวนก้าวเยอะ การก้าวเท้าที่ช้าหรือสั้นไม่ได้แปลว่าทำให้สุขภาพแย่ หากคุณเน้นขยับร่างกายหลากหลายท่าและมีความสม่ำเสมอ ผมแนะนำให้ลองปรับเวลาวันละ 10-15 นาทีทำซ้ำหลายๆ ครั้งแทนจะดีกว่า และอย่าลืมตรวจสอบสุขภาพกับแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ นะครับ
