ผู้ติดตาม 76 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

แด่ร่างกายของฉัน💚

มื้อสุขภาพ💚 #รักร่างกาย #healthylife

3/6 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพพื้นหลังลายดอกไม้สีสันสดใส พร้อมข้อความอธิบาย PCOS ว่าเป็นภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ทำให้เกิดสิว ผมร่วง ประจำเดือนผิดปกติ และน้ำหนักขึ้นง่าย ชวนมาปรับฮอร์โมนด้วยวิธีธรรมชาติ

ข้อความอธิบายว่า PCOS คือร่างกายที่ระบบภายในเสียสมดุล ทำให้ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ เช่น อินซูลินสูง ฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้น ส่งผลให้สิวขึ้นง่าย เหนื่อยง่าย และน้ำหนักขึ้นง่าย

ข้อความแนะนำวิธีแก้ PCOS โดยไม่พึ่งยา ข้อแรกคือการกินอาหารเพื่อไม่ให้ฮอร์โมนเหวี่ยง โดยเน้นการลดน้ำตาล เปลี่ยนเครื่องดื่มหวานเป็นไม่หวาน เพิ่มโปรตีน และกินโปรตีนกับไฟเบอร์ก่อนแป้ง

ร่างกายคุณกำลัง “สู้” อยู่ทุกวัน อย่าลืมใจดีกับเขาหน่อย🧠🌿🤍

บางวันมันก็เหนื่อยเนอะ ทั้งสิว ทั้งน้ำหนัก ทั้งเครียด อารมณ์ก็ขึ้น ๆ ลง ๆ ทั้งที่เราก็พยายามดูแลตัวเองแล้ว การเป็น PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) มันอาจทำให้คุณรู้สึกว่า ร่างกายไม่อยู่ข้างคุณเลย แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณนะ และไม่ได้แปลว่าร่างกายพังแล้ว มันแค่กำลังบอกว่า ฉันต้องการการดูแลแบบ

ถูกใจ 531 ครั้ง

พกบ้างนะร่างกาย

#อาจารย์ยอด #คําสอนดีๆ #สตอรี่ของฉัน #ติดเทรนด์ #ข้อความดีๆ

ถูกใจ 69 ครั้ง

เสียงลมหายใจของนักรบไทย

เสียงลมหายใจของนักรบไทย เงียบ… แต่มันเป็นความเงียบที่น่ากลัวที่สุด เพราะในความเงียบนั้น คือ เสียงหัวใจนักรบไทย ที่กำลังตื่น ไม่มีเสียงคำราม ไม่มีเสียงประกาศสงคราม มีแต่เสียงหนึ่งเดียว… เสียงหัวใจของคนไทยที่ไม่เคยก้มหัวให้ใครในประวัติศาสตร์ แผ่นดินนี้ไม่เคยชนะเพราะโชค แต่ชนะเพราะ “ค

ถูกใจ 316 ครั้ง

แด่… เดอะแบกของบ้านทุกคน

"แบกจนชิน ไม่ได้หมายความว่าแบกไหว" ... เมื่อความเคยชิน ทำให้เราคิดว่าตัวเองยังโอเค มีคนจำนวนมากที่ไม่เคยพูดว่า “ฉันไม่ไหวแล้ว” ไม่ใช่เพราะเขาไหวจริงๆ แต่เพราะเขา ชิน กับการไม่ไหว เขาตื่นเช้าไปทำงาน ทำหน้าที่ให้ครบ รับผิดชอบทุกอย่างเหมือนเดิม กลับบ้านอย่างเหนื่อยล้า แล้วทำ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงอายุ 40 ปี ในวันแรกและวันที่ 30 แสดงผลลัพธ์การลดไขมันและกระชับสัดส่วนอย่างชัดเจน สวมสปอร์ตบราและเลกกิ้งสีฟ้าอ่อน หน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อชัดขึ้น พร้อมข้อความ “ความจริงที่คนอายุ 40 ควรรู้”

🔥 อายุ 40 แต่รักร่างกายตัวเองมากกว่าตอนอายุ 30 ไม่ใช่เพราะผ

แต่เพราะ “รู้จักลดไขมัน ไม่ใช่ไล่ลดตัวเลขบนตาชั่ง” 📏 สูง 165 ซม. ⚖️ จาก 55 กก. ➝ 50 กก. 🔥 ไขมันในร่างกาย จาก 27% ➝ 20% บอกตรง ๆ นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่คือการยกเครื่องร่างกายใหม่ทั้งระบบ 💥 ความจริงที่คนอายุ 40 ควรรู้ ❌ ผอม ≠ หุ่นดี ❌ น้ำหนักลง ≠ สุขภาพดี ❌ อดอาหาร = พังเร็วมาก

ถูกใจ 975 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ KawaiiSensei วาดแบบนี้สิดี วิธีวาดส่วนต่างๆ ของร่างกาย แสดงตัวละครอนิเมะกำลังวาดรูป พร้อมคำโปรยว่า 'เรียนรู้จากคลิป WORK แบบฝึกหัด' และ 'อธิบายพร้อมแนะนำการวาดแต่ละส่วนแบบละเอียด'

หน้าหนังสือสอนวาดใบหน้าตรง แสดงขั้นตอนการวาดโครงหน้า ดวงตา จมูก ปาก และคาง พร้อมตัวอย่างการวาดใบหน้�าผู้หญิงในสไตล์อนิเมะ

หน้าหนังสือสอนวาดรอยยับของเสื้อผ้า แสดงตัวอย่างการวาดเสื้อเชิ้ตและเสื้อแขนยาวที่มีรอยยับจากการเคลื่อนไหวของร่างกาย พร้อมคำอธิบายจุดดึงและจุดหย่อนของผ้า

หนังสือ KawaiiSensei วาดแบบนี้สิดี วิธีวาดส่วนต่างๆ ของร่างกาย

#รีวิวหนังสือ #แนะนําหนังสือ #วาดรูป #วาดไปเรื่อย #วาดการ์ตูน

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍀 6 สัญญาณ — ที่ไม่ควรมองข้าม ว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร

(💬 “ทำไมพักผ่อนพอ แต่ยังรู้สึกเหนื่อย สมองตื้อ อารมณ์แปรปรวน?”) ร่างกายของคุณ คือบ้านหลังเดียวที่คุณจะอยู่ไปตลอดชีวิต อย่ารอให้พัง…ก่อนจะเริ่มดูแล, (Your body is the only home you'll live in for the rest of your life. Don't wait until it breaks down before you start taking care o

ถูกใจ 24 ครั้ง

3 ผลเสียของการกินกล้วยหอมบ่อยๆ

#กล้วยหอม #ประโยชน์ของกล้วย #ร่างกายแข็งแรง #อาหารดีสุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 994 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือ 'NOTES ON A NERVOUS PLANET แด่เธอบนดาวเคราะห์ช่างกังวล' โดย Matt Haig มีภาพวาดดอกไม้สีพาสเทลบนพื้นหลังสีขาว ผู้หญิงกำลังถือหนังสือ

หน้ากระดาษหนังสือระบุว่า 'ปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้... เป็นปัญหาตามกระแส เป็นแฟชั่น เป็นความนิยมชั่วขณะ' และไม่ใช่เรื่องที่คนสะดวกใจพูดถึงเสมอไป

หน้ากระดาษหนังสือแนะนำการถอยห่างจากอินเทอร์เน็ต การไม่ติดตามใครด้วยความเกลียด และการไม่เปรียบเทียบคุณค่าตัวเองกับคนอื่น

แด่เธอบนดาวเคราะห์ช่างกังวล🪐✨

“จงเป็นคนที่กล้าเป็นตัวเอง” * 📖 NOTES ON A NERVOUS PLANET แด่เธอบนดาวเคราะห์ช่างกังวล🪐✨ 📔 นี่คือหนังสือที่ผู้เขียน แมตต์ เฮก จะชวนเราให้สำรวจอิทธิพลของโลกสมัยใหม่ที่ก้าวหน้าพุ่งทะยานสวนทางกับสภาพจิตใจของผู้คน ฉายภาพความพะวักพะวนของผู้คนในโลกสมัยใหม่ ร่วมหาคำตอบว่าเหตุใดเราจึงรู้สึกขาดพร่อง พร้อม

ถูกใจ 6 ครั้ง

💡 5 สัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน (หลายคนเป็นโดยไม่รู้ตัว)

เมื่อก่อนฉันคิดว่าแค่กินอิ่มก็เพียงพอ แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องโภชนาการมากขึ้น ถึงรู้ว่า "โปรตีน" เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน หากได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้ออกมา ✅ เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง พักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ยังรู้สึกอ่อนเพลียตลอดวัน ✅ หิวบ่อย โดยเฉพา

ถูกใจ 131 ครั้ง

$หน้าปกหนังสือบทกวี \"NIGHT SKY WITH EXIT WOUNDS คืนที่แผลส่องแสงเป็นประกาย\" โดย Ocean Vuong พร้อมข้อความรีวิวว่า \"บาดแผลคือส่วนหนึ่งของชีวิต\" และ \"บทกวีแห่งความทรงจำ และการพลัดพราก\" วางอยู่บนพื้นหลังสีอ่อน มีใบไม้สีเขียวประดับ$

$หน้าคำนำสำนักพิมพ์ของหนังสือ \"NIGHT SKY WITH EXIT WOUNDS\" อธิบายถึงผลงานบทกวีเล่มแรกของ Ocean Vuong ที่สำรวจประสบการณ์ผู้อพยพ เพศสภาพ และความผูกพันในครอบครัวท่ามกลางฉากหลังสงครามเวียดนาม$

$หน้ากระดาษในหนังสือที่อธิบายว่า \"NIGHT SKY WITH EXIT WOUNDS\" สานต่อประเด็นจากนิยายเล่มก่อนหน้า โดยเล่าเรื่องราวความสัมพันธ์และการสูญเสียผ่านบทกวีที่ทำให้มองท้องฟ้าและบาดแผลต่างไปจากเดิม$