💡 Easy to relieve stress by yourself
So let's solve the stress easily by ourselves in these five ways.
1. Go out and walk, change the atmosphere
Sometimes you just get out of your desk (or if you leave your desk) and walk outside for 10 or 15 minutes, it helps your brain to rest and think, like going out and putting oxygen in your lungs, and focusing your eyes, and looking at anything other than what we're doing.
2. Take a break from the screen
A long stare at a mobile phone or computer causes the brain to faint. Try to turn off the screen temporarily and let your eyes and thoughts rest. Brake from the screen. Maybe go to the bathroom to eat snacks or brake to sleep with your eyes.
3. Move the body gently to different bodies, perceive moving.
Exercise, walk, run, or stretch a little bit will help the body secrete a substance that improves the mood, or get up from the ninth again and shake your wrists, ankles, clenches your hands and loosens, standing on your toes.
4. Do the little things you like
For example, listen to music, watch movies, read books, or eat delicious things. These little things give you a good boost. Some places are stressed, add a little sweet, or some things make you feel better.
5. Give yourself time, rest and talk to yourself.
Some days we don't have to be good or strong all the time. Just taking a break and taking care of ourselves is enough. This one for us or many people at bedtime will have time to talk to ourselves. I think it's good. Because this part makes us know more about ourselves. Or when there is a lot of stress, there is no answer. Talking to yourself may help allocate the thought system to solve the problem.
Stress can happen easily in life.
But we can lighten our hearts, too. 😊
นอกจาก 5 วิธีแก้เครียดที่แนะนำแล้ว ดิฉันอยากแชร์ประสบการณ์เล็ก ๆ ที่ช่วยให้คลายความเครียดได้จริง ๆ ในชีวิตประจำวันค่ะ เวลาที่ฉันรู้สึกว่าความเครียดเริ่มสะสมขึ้นมา บางครั้งสิ่งที่ช่วยได้ดีกว่าการพักผ่อนเฉย ๆ คือการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้น เช่น การไปนั่งเล่นในสวนสาธารณะหรือริมน้ำ ถึงแม้จะเพียงไม่กี่นาที แต่การได้เห็นสีเขียวของต้นไม้และฟังเสียงนกร้อง จะช่วยเปลี่ยนความรู้สึกเครียดให้กลายเป็นความสงบใจได้จริง ๆ อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันมักทำคือ จดบันทึกความรู้สึกและสิ่งที่คิดในแต่ละวัน การเขียนช่วยให้เรามีโอกาสได้คุยกับตัวเองอย่างลึกซึ้ง เหมือนที่บทความได้แนะนำ เรื่องนี้ทำให้ฉันมองเห็นปัญหาได้ชัดขึ้น และช่วยจัดการกับความคิดลบได้ง่ายกว่าเดิม สำหรับการพักสายตาจากหน้าจอในยุคดิจิทัล การตั้งเวลาพักสายตาช่วงละ 20 นาที ทุก 2 ชั่วโมง เป็นเทคนิคที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าของตาและคลายเครียดจากข้อมูลรอบตัวที่เยอะเกินไปได้ดี นอกจากนี้การฟังเพลงโปรดหรือเสียงธรรมชาติเช่นเสียงน้ำไหล ก็ช่วยให้ใจเราผ่อนคลายขึ้นได้มาก สุดท้าย อยากเน้นว่าเวลาที่ให้เวลากับตัวเองเพื่อพักผ่อนหรือพูดคุยกับตัวเองนั้นเป็นเรื่องสำคัญมาก พยายามอย่าคาดหวังให้ตัวเองต้องสมบูรณ์แบบหรือวุ่นวายกับการแก้ปัญหาตลอดเวลา การปล่อยใจให้สงบและยอมรับความรู้สึกของตัวเองก็ถือเป็นการดูแลจิตใจที่ดีเหมือนกัน ร่างกายและใจของเราเหมือนเครื่องมือที่ต้องการการดูแลบำรุง หากใครพบว่าความเครียดเรื้อรังหรือส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิตเพิ่มเติมนะคะ การดูแลใจด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้เอง พร้อมกับการรับคำช่วยเหลือเมื่อต้องการ จะช่วยให้เรามีความสุขและแข็งแรงขึ้นได้จริง ๆ ค่ะ