Bizfit program
จาก2สถาบัน โดยเน้นทั้งการดูแลสุขภาพ การแพทย์เชิงป้องกัน และการประยุกต์ใช้จริงกับโปรแกรมบิซฟิต(Bizfit)
ที่เป็นโปรแกรมที่เน้นการฟื้นฟูร่างกาย(ระบบเผาผลาญ) จึงเกิดการอบรมด้านความรู้ความเข้าใจ
เรื่องโภชานาการให้ตอบสนองต่อร่างกายให้ยั่งยืนในระยะยาวอย่างมีคุณภาพ
ไม่ใช่แค่อยู่ได้นาน แต่ต้องแข็งแรง เคลื่อนไหวได้ดี สมองดี และพึ่งพาตัวเองได้
(Healthy Longevity/Healthspan)
#Bizfit คือสุขภาพที่ดีของทุกคน
#Bizfit โปรแกรมลดน้ำหนักที่ปลอดภัย
#Bizfit ความรู้ที่ถูกต้องทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย
หลายคนถามฉันบ่อยว่า “โปรแกรม Bizfit คืออะไร” และ “โปรแกรม Bizfit กินอะไรบ้าง” เพราะเห็นคำว่าเน้นฟื้นฟูระบบเผาผลาญแล้วอยากรู้ว่าต่างจากการลดน้ำหนักทั่วไปยังไง จากที่ฉันไปอบรมความรู้ด้านการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ (แนวแพทย์เชิงป้องกัน) แล้วนำมาปรับใช้กับแนวคิด Bizfit สิ่งที่รู้สึกชัดคือ เขาไม่ได้โฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่โฟกัสให้ร่างกาย “กลับมาทำงานเป็นระบบ” และอยู่ได้ระยะยาวแบบ Healthy Longevity/Healthspan หลักคิดที่ฉันใช้เวลาอธิบายเพื่อนๆ คือ Bizfit จะพยายามทำให้การกินตอบสนองต่อร่างกายจริงๆ: อิ่มนาน พลังงานนิ่ง ไม่โหย ไม่หลุดบ่อย และช่วยให้เรายังแข็งแรง เคลื่อนไหวดี สมองปลอดโปร่ง มากกว่าลดแบบฝืนๆ แล้วถ้าถามว่า “กินอะไรบ้าง” ฉันขอสรุปเป็นแนวทางที่ทำตามได้ง่าย (ไม่ใช่สูตรตายตัวนะ) 1) โปรตีนให้พอในทุกมื้อ ฉันจะเริ่มจากโปรตีนก่อนเสมอ เพราะช่วยอิ่มและช่วยคงมวลกล้ามเนื้อ เช่น อกไก่/ปลา/ไข่/เต้าหู้/โยเกิร์ตกรีกไม่หวาน/นมโปรตีน (ดูน้ำตาลต่ำ) 2) ผักเป็นฐานของจาน เพิ่มผักหลากสีให้ได้ครึ่งจาน ช่วยไฟเบอร์ ระบบขับถ่าย และช่วยคุมความหิว เช่น ผักใบ เห็ด แตงกวา บรอกโคลี กะหล่ำปลี 3) คาร์บเลือกแบบคุณภาพและกะปริมาณ ฉันยังทานคาร์บ แต่เลือกเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี มันหวาน ขนมปังโฮลวีต หรือข้าวโอ๊ต และคุมปริมาณตามกิจกรรมในวันนั้น ถ้าวันไหนนั่งทำงานทั้งวัน ฉันจะลดคาร์บลง แล้วเพิ่มผักกับโปรตีนแทน 4) ไขมันดีช่วยให้อิ่มและฮอร์โมนสมดุล ใส่อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช น้ำมันมะกอก หรือปลาทะเล (โอเมก้า 3) แต่ก็ยังต้องระวังปริมาณ เพราะแคลอรีสูง 5) ลดน้ำตาลและของแปรรูปแบบค่อยเป็นค่อยไป สิ่งที่ฉันเห็นว่าทำให้ “หลุด” คือพยายามตัดหมดในวันเดียว เลยใช้วิธีลดทีละอย่าง เช่น ลดน้ำหวานก่อน เปลี่ยนเป็นหวานน้อย/ไม่หวาน แล้วค่อยลดขนมจุบจิบ ตัวอย่างไอเดีย 1 วัน (สไตล์ที่ฉันทำบ่อย) - เช้า: ไข่ 2 ฟอง + ผัก + กาแฟไม่หวาน/นมไม่หวาน - กลางวัน: ข้าวกล้องครึ่งทัพพี + ปลา/ไก่ + ผักเยอะๆ - เย็น: สลัดใส่โปรตีน หรือแกงจืดเต้าหู้หมูสับ + ผัก - ของว่าง: โยเกิร์ตไม่หวาน/ผลไม้ 1 กำมือ (เลือกหวานน้อย) สุดท้าย ถ้าจะให้ได้ผลแบบ “ปลอดภัย” ตามที่หลายคนคาดหวังจากโปรแกรม Bizfit ฉันแนะนำให้โฟกัส 3 อย่างคู่กัน: กินให้พอดี (ไม่อด), นอนให้พอ, และขยับร่างกายสม่ำเสมอ เพราะระบบเผาผลาญไม่ได้ขึ้นกับอาหารอย่างเดียว ถ้าคุณกำลังเริ่มต้น ลองเริ่มจากปรับ 1 มื้อ/วันก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่ม เมื่อร่างกายและไลฟ์สไตล์เริ่มเข้าที่ จะทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่ามาก
