😂 ตั้งใจจะกินนิดเดียว…สุดท้ายหมดจาน

เรื่องนี้เป็นประสบการณ์ใกล้ตัวของหลายคนจริงๆ กับการตั้งใจจะกินแค่คำเดียวแต่สุดท้ายกลับหมดจานแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะกับข้าวเหนียวมะม่วงที่มีกลิ่นหอมหวานและกะทิที่เพิ่มรสชาติความฟินเข้มข้น เป็นอะไรที่หยุดกินยากมาก สำหรับผม การยอมรับว่าบางครั้งเราอยากกินของที่ชอบ อย่างไม่ต้องห้ามตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะการอดอาหารหรือห้ามตัวเองอย่างเคร่งครัด มักทำให้เกิดอาการอยากอาหารและกินเกินเป้าหมายในวันต่อมา ดังนั้น ผมใช้วิธีดูแลตัวเองเพิ่มแทน เช่น ออกกำลังกายเบาๆ หรือเลือกทานอาหารหลักที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออื่นๆ เพื่อบาลานซ์พลังงานที่ได้รับจากการกินของหวานหรือของอร่อย เทคนิคนี้ช่วยให้ผมยังคง enjoy กับสิ่งที่ชอบ ไม่รู้สึกผิดหลังกิน อีกทั้งทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย เพราะการเลือกกินอย่างมีสติและบาลานซ์ คือหัวใจสำคัญของการดูแลตัวเอง ไม่ใช่แค่ลดการกินหรืออดอาหารอย่างเดียว สุดท้ายนี้ อยากบอกว่าการดูแลตัวเองไม่ได้หมายความว่าต้องขาดความสุขในการกิน แต่คือการเข้าใจและเลือกสรรให้เหมาะสมกับร่างกายและจิตใจของเราเอง #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน