😂 Intend to eat a little... Finally, all the dishes
Is really asking...
Has anyone "intended to eat one word"?
And finally run out of dishes like shrimp? 😅
Mango is sweet. Glutinous rice is soft.
Coconut milk is the best of the fins.
But when finished eating
Secretly having a voice in my heart softly...
"What did I eat?" 😂
During this time, shrimp use the method
👉 Don't stop yourself.
👉, but take care of yourself instead.
It still makes us enjoy what we like.
Without feeling guilty later. 💛
Honestly
Taking care of yourself, it's not a hug.
But it's "a choice for Balance."
เรื่องนี้เป็นประสบการณ์ใกล้ตัวของหลายคนจริงๆ กับการตั้งใจจะกินแค่คำเดียวแต่สุดท้ายกลับหมดจานแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะกับข้าวเหนียวมะม่วงที่มีกลิ่นหอมหวานและกะทิที่เพิ่มรสชาติความฟินเข้มข้น เป็นอะไรที่หยุดกินยากมาก สำหรับผม การยอมรับว่าบางครั้งเราอยากกินของที่ชอบ อย่างไม่ต้องห้ามตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะการอดอาหารหรือห้ามตัวเองอย่างเคร่งครัด มักทำให้เกิดอาการอยากอาหารและกินเกินเป้าหมายในวันต่อมา ดังนั้น ผมใช้วิธีดูแลตัวเองเพิ่มแทน เช่น ออกกำลังกายเบาๆ หรือเลือกทานอาหารหลักที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออื่นๆ เพื่อบาลานซ์พลังงานที่ได้รับจากการกินของหวานหรือของอร่อย เทคนิคนี้ช่วยให้ผมยังคง enjoy กับสิ่งที่ชอบ ไม่รู้สึกผิดหลังกิน อีกทั้งทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย เพราะการเลือกกินอย่างมีสติและบาลานซ์ คือหัวใจสำคัญของการดูแลตัวเอง ไม่ใช่แค่ลดการกินหรืออดอาหารอย่างเดียว สุดท้ายนี้ อยากบอกว่าการดูแลตัวเองไม่ได้หมายความว่าต้องขาดความสุขในการกิน แต่คือการเข้าใจและเลือกสรรให้เหมาะสมกับร่างกายและจิตใจของเราเอง #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน