🥛 Day 2 มีตัวช่วยเด็ดที่ทำให้ ผ่านฉลุย ได้แบบง่ายๆ มาฝากค่ะ 

การทำ Intermittent Fasting (IF) เช่น รูปแบบ 16/8 นั้น หลายคนมักประสบปัญหาหิวระหว่างช่วงที่ต้องอดอาหาร การเลือกมื้อย่อยที่ถูกต้องจึงสำคัญมาก สำหรับวันนี้ ที่ได้เลือกดื่มนมถั่วเหลืองผสมเมล็ดพืชและธัญพืช เป็นตัวช่วยที่ช่วยเติมพลังได้อย่างเหมาะสม นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ย่อยง่าย และธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดเจีย งาขาว ข้าวโอ๊ต ช่วยให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความหิวที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทำ IF จากประสบการณ์ส่วนตัว การเติมมื้อย่อยด้วยเครื่องดื่มที่ให้สารอาหารครบถ้วนนั้นช่วยลดโอกาสที่จะทานเกินเวลาพักได้ นอกจากนี้ ธัญพืชยังช่วยเสริมระบบย่อยอาหารและช่วยคงพลังงานให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ทั้งวัน อีกข้อดีของการเลือกนมถั่วเหลืองผสมธัญพืชคือช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอระหว่างอดอาหาร แนะนำให้ลองเลือกนมถั่วเหลืองแบบไม่เติมน้ำตาล และเมล็ดธัญพืชหลากหลายชนิดที่ไม่มีการปรุงแต่งเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เติมมื้อนี้ในช่วงกินได้ (8 ชั่วโมง) จะช่วยให้ผ่านช่วง IF ได้แบบสบายใจ และยังส่งเสริมพฤติกรรมการกินอย่างมีสติ ใครที่ทำ IF อยู่แล้วหรือสนใจเริ่มต้น ลองวิธีนี้ดูนะคะ ช่วยให้ไม่หิวง่ายและยังคงรักษาน้ำหนักได้ตามเป้าหมายจริงๆ