ท่าสำหรับฝึกหน้าท้อง แถมหลังแขน กับ kettlebell #เล่นหน้าท้อง #ออกกําลังกายลดหน้าท้อง #kettlebellworkout #สุขภาพดี #หุ่นดี

ท่าใึกง่ายไหมสำหรับ ฝึกต้นขาด้านใน และสะโพกให้สวยงาม #ขาเรียวเล็ก #ออกกําลังกาย #kettlebellworkout #kettlebell #สุขภาพดี

ท่าเริ่มต้นง่ายๆ กับ kettlebell สนุกๆ สบายๆ #ออกกำลังกาย #kettlebellworkout #kettlebell #สุขภาพดี

ซื้ออุปกรณ์มา จะมีประโยชน์ก็ต้องใช้ เอาท่าเล่น ไหล่ ขา หลัง มาฝาก เอาไปเล่นกันสนุกๆนะครับ มาพูดคุย ปรึกษา เล่าเรื่องสุขภาพกันได้ แอดมามาคุยกันนะครับ line ID: kujafit #kettlebell #ออกกำลังกาย #weighttraining #ดูแลสุขภาพ

ใครที่เผลอซื้อมา เอาท่าไปเล่นกันสนุกๆ กันนะครับ สนใจพูดคุยสุขภาพ ออกกำลังกาย แอดไลน์มาได้ครับ line ID: kujafit #ออกกำลังกาย #kettlebell #kettlebellworkout #ดูแลสุขภาพ

"จงทุ่มเทความพยายามทั้งหมดของเจ้า ไปยังสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แล้วจะจำเป้าหมายเอาไว้ในใจเสมอ สิ่งที่รบกวนคน ไม่ใช่กิจกรรม แต่เป็นความเจ้าในแบบผิดๆ ในเรื่องที่ทำให้คนคลั่ง" -เซเนกา- "หากเราวางแผนไปจนถึงตอนจบ ก็จะไม่โดนสถาณการณ์รบกวนจิตใจ และจะรู้ว่าควรหยุดตอนไหน การวางแผนล่วงหน้า จะช่วยนำ

"งานหลักของชีวิต คือ การทำความเข้าใจ และแยกแยะเรื่องต่างๆ เพื่อให้บอกตัวเองได้อย่างกระจ่างแจ้งว่า เรื่องใดเป็นรื่องภายนอกที่ควบคุมไม่ได้ และเรื่องใดเกี่ยวข้องกับทางเลือกที่เข้าควบคุมได้จริง แล้วอย่างนี้ข้าจะมองหาความดี และความชั่วได้จากที่ใดกันเล่า ย่อมไม่ใช่จากเรื่องภายนอกที่ควบคุมไม่ได้ แต่จา

"ในชีวิตของเจ้าต้องสูญเสียอะไรไป อย่างที่ไม่รู้ตัวว่ากำลังสูญเสียมัน ชึวิตเจ้าต้องสูญเปล่าไปมากเท่าใด กับความเศร้าที่ไร้ค่า ควมสุขอันโง่เขลา ความปราถนาที่เกิดจากความโลภ และความเพลินในสังคม สุดท้ายแล้วเจ้าเหลือตัวตนจริงๆ แค่ไหนกัน เจ้าจะรู้สึกว่ากำลังจะตายก่อนวัยอันควร" -เซเนกา- การปฎิเส

พอดีไปซื้อเชือกกระโดดไร้สายแบบที่นับจำนวนค้างและนับแคลอรี่ได้ ด้ามจับสามารถเปลี่ยนเป็นสายกระโดดแบบธรรมดาก็ได้ อยากรู้ว่าถ้ากระโดดซักพันครั้งจะได้กี่แคลอรี่ ลองไปดูกันครับ ใครลองทำแล้วสภาพเป็นยังไงมาเล่าให้ฟังกันบ้าง #กระโดดเชือก #ออกกำลังกาย #สนุกๆ

การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ หากเรามีเวลาไม่มากและต้องการเคลื่อนไหวให้มีประสิทธิภาพ ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมๆกัน ลองเล่นท่านี้ดู เล่นแล้วเป็นยังไง comment บอกกันด้วยนะครับ

การออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือการทำได้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง บางวันเราก็มีเวลามากบางวันเราก็มีเวลาน้อย วันนี้มี 1 ท่ามานำเสนอ หากเรามีเวลาน้อย การเคลื่อนไหวร่างกายในหลายๆส่วนในท่าเดียว ก็จะกระตุ้นการเผาผลาญได้มากในเวลาอันสั้น ท่านี้เป็นการออกกำลังกายโดยการเคลื่อนไหวหลายๆส่วน ฝึกระบบประสาทการสั่งง

เคลื่อนไหวหลากหลายกล้ามเนื้อในหนึ่งท่าเพิ่มการเผาผลาญ ฝึกการสั่งงานร่างกาย #ท่าบริหาร #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #สุขภาพดี #ลดไขมันลดน้ำหนัก