Five things that cause free radicals faster than I thought.

การเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเร็วขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายขึ้นจริง ๆ จากประสบการณ์ที่เคยลองลดการรับประทานอาหารทอด ของมัน และหวานจัด พบว่าอารมณ์ดีกว่าและรู้สึกมีเรี่ยวแรงมากขึ้น เพราะอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารที่ทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายลดลงอย่างรู้สึกได้ นอกจากนี้ การจัดการความเครียดก็เป็นหัวใจสำคัญ เพราะความเครียดเรื้อรังทำให้ร่างกายอยู่ในโหมดต่อสู้ตลอดเวลา ส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้นจนร่างกายต้องทำงานหนัก ควรลองฝึกทำสมาธิหรือหายใจลึก ๆ เพื่อช่วยคลายความตึงเครียด นอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงก็ช่วยให้ระบบซ่อมแซมตัวเองทำงานได้เต็มที่ มลภาวะ เช่น ฝุ่น ควันบุหรี่ และสารเคมีรอบตัวก็เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่เราควรหลีกเลี่ยง หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรใช้หน้ากากอนามัยและหมั่นล้างมือบ่อย ๆ เพื่อป้องกันสารพิษเข้าสู่ร่างกาย สุดท้าย การรับสารอาหารที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจากผักและผลไม้สีสด เช่น เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ และถั่วต่าง ๆ จะช่วยลดภาระของร่างกายในการจัดการอนุมูลอิสระ ซึ่งการดูแลตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้อย่างต่อเนื่องจะทำให้เรารู้สึกสุขภาพดี สดชื่น และลดความเสี่ยงโรคภัยได้ในระยะยาว