How to check if the kidneys are still good?

การดูแลสุขภาพไตเป็นเรื่องที่หลายคนอาจละเลยไป แต่ในชีวิตประจำวันมีสัญญาณง่ายๆ ที่ช่วยบอกได้ว่าไตของเรายังทำงานได้ดีอยู่หรือไม่ เช่น การสังเกตสีของปัสสาวะ ควรเป็นสีเหลืองอ่อนและใส ไม่มีฟองหรือขุ่น ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ว่าร่างกายไม่มีสารพิษสะสมมากเกินไป นอกจากนี้ การตรวจดูอาการบวมตามใบหน้า แขน ขา หรือเท้า ก็สำคัญมาก เพราะไตที่ไม่ดีอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากจนเกิดอาการบวม การวัดความดันโลหิตอยู่ในช่วงปกติก็เป็นสัญญาณสุขภาพไตที่ดี เนื่องจากความดันสูงเป็นสาเหตุหลักของการทำลายไต ความรู้สึกเพลียหรืออ่อนแรงผิดปกติอาจบ่งบอกว่าร่างกายกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการขจัดของเสีย รวมไปถึงการนอนหลับที่ดีคือหลับแบบต่อเนื่องโดยไม่ต้องตื่นมาปัสสาวะบ่อยในช่วงกลางคืน นั่นเป็นสัญญาณว่าน้ำหนักการกรองของไตทำงานอย่างเหมาะสม การรับรสชาติอาหารที่ปกติและไม่มีลมหายใจมีกลิ่นคาวก็ถือเป็นอีกหนึ่งสัญญาณว่าร่างกายไม่มีสารพิษตกค้างจากไตที่เสื่อม ถ้าต้องการความแม่นยำ คุณสามารถตรวจเลือดเพื่อดูค่าครีเอตินีนและ eGFR ซึ่งเป็นดัชนีชี้วัดการทำงานของไตโดยตรง แต่ถ้าคุณดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติเหล่านี้พร้อมกับรักษาการทานอาหารให้เหมาะสม ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ และปรับพฤติกรรมให้สุขภาพดี เป็นการช่วยถนอมไตให้แข็งแรงยาวนานได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การสังเกตอาการเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่ง่ายแต่สำคัญมากสำหรับใครที่อยากป้องกันโรคไตตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่ควรมองข้ามสัญญาณที่ร่างกายบอก พร้อมทั้งมาปรึกษาแพทย์เมื่อรู้สึกผิดปกติ จะช่วยให้ไตคุณยังแจ๋วและสุขภาพดีไปนานๆ