เมื่อข้อมือของคุณเจ็บด้วยเชือกต่อสู้นี่คือมัน!
"ข้อมือของฉันเจ็บ.."
ฉันมักจะได้รับการปรึกษาหารือดังกล่าว
แม้ว่าคุณจะใช้ลำตัวของคุณได้ดี
เชือกต่อสู้คือการเคลื่อนไหวที่ทำให้เครียดบนข้อมือ
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเริ่มต้นด้วยร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ
[การฝึกอบรมทางเลือกที่แนะนำ]
หยุดเขย่าเชือกต่อสู้หนึ่งครั้ง
อันดับแรก มาฝึกการเ คลื่อนไหว "นัดหยุดงาน" กันก่อน
เพียงแค่วางเบาะบนพื้นแล้วตีเชือกไปทางนั้น
หากสิ่งนี้
ขาและเอว
ลำต้น
ข้อมือ
พวกเขาสามารถฝึกได้ในเวลาเดียวกัน
แทนที่จะทนต่อความเจ็บปวดต่อไป
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำลายร่างกายของคุณและเสริมสร้างมันทีละขั้นตอน
มาสร้างร่างกายที่มั่นคงในแบบที่สามารถดำเนินต่อไปได้โดยไม่มีปัญหา!
#โค- พอดี
バトルロープを使用していると、やはり手首に痛みが出やすいのは避けられません。私も初めは無理をしていたため、手首に違和感が残り続けて困りました。そんな時に気づいたのが、手首に負担をかけすぎない動き方を工夫することの大切さです。 例えば、バトルロープの動きを「揺らす」だけでなく、「打ち付ける」動きに切り替えてみると手首への負担がぐっと減ります。床にクッションを置き、そこに向かってロープを打ちつけることで、足腰や体幹も同時に鍛えられるので効果的です。 また、手首で無理にコントロールしないために、動かす方向をある程度限定してみるのもおすすめです。OCRで読み取ったヒントにもあるように「定方向だけにしてあげる」と手首が楽になる感覚を得られます。環境づくりとしては、負担の少ないフォームを意識して練習すると理想的な体作りにつながります。 さらに、市販のファイテンリストバンドなどを活用する方もいますが、手首の痛みを完治させるには根本的な体の使い方を見直すことが不可欠です。私自身は継続的にこの安全な方法を取り入れ、痛みなくトレーニングを続けられています。 無理に痛みを我慢して続けるのではなく、まずは安全で効果的なトレーニング動作に切り替えて、長く楽しくバトルロープを続けましょう！
