Chicken breast, salad, crushed
Recipes
🥦 raw materials-ingredients:
1. Scalded chicken breast 200 grams (don't forget to peel the leather)
2. Scalding potatoes, 200 clumps
3. Greek yogurt 100 grams
4. 1 tablespoon garlic powder
4. 1 hemisphere fresh lemon
5. 1 tablespoon self-ground black pepper
6. 20 grams of honky syrup (or depending on your preference)
🍳 steps to do:
1. Can pour Greek yogurt into a mixed cup for enough people
2.Insert garlic powder / ground black pepper / sieg lemon / syrup
3. Colecole and then mixed the chicken into the meat
4. Arrange the dish and serve it.
👍🏻 instructions:
Suitable for people who want to get full protein. Easy to do, low raw materials, nutrients are complete. P.S. We use myfitnesspal. Calculate nutrients for anyone to apply. 💪🏼😁 Please eat and be healthy. ❤️
# It's grinding # Reduce eggs # Breakfast menu # High protein menu
การทำอกไก่สลัดมันบดเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการรับโปรตีนสูงและดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง โดยสูตรนี้ไม่เพียงแต่มีโปรตีนจากอกไก่ที่ลวกและลอกหนังเพื่อลดไขมัน แต่ยังใช้กรีกโยเกิร์ตแทนมายองเนส ทำให้ได้ไขมันต่ำและเพิ่มแคลเซียม อีกทั้งการใช้น้ำเชื่อมหล่อฮังก๊วยแทนความหวานจากน้ำตาลธรรมดา ช่วยให้เมนูนี้เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือเลือกรับประทานอาหารคลีนด้วย ผมเองชอบสูตรนี้ตรงที่ทำง่ายและใช้วัตถุดิบน้อยสำคัญคือวัดปริมาณที่ชัดเจนจึงทำให้ควบคุมพลังงานและสารอาหารได้ดีมาก โดยการใช้แอป MyFitnessPal ช่วยประเมินสารอาหารทำให้รู้ว่าร่างกายได้รับโปรตีนประมาณ 40 กรัมต่อมื้อซึ่งเพียงพอทีเดียว สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือมุ่งเน้นดูแลกล้ามเนื้อ อีกจุดที่ชอบคือการเพิ่มรสชาติด้วยผงกระเทียม พริกไทยดำ และมะนาวสด ทำให้รสสัมผัสไม่จืดชืดและสดชื่นเหมาะสำหรับเมนูอาหารเช้า ทำให้ตื่นเต็มตื่น. แนะนำว่าถ้าจะให้เมนูนี้ครบถ้วนสมบูรณ์ สามารถเพิ่มผักสดหรือผักลวกลวก เช่น บล็อกโคลี่ หรือแครอทตามชอบเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน รวมถึงอาจเพิ่มเมล็ดธัญพืชบางชนิดเพื่อความหลากหลายทางโภชนาการอย่างไรก็ตามสูตรนี้ถือเป็นเมนูง่ายที่เหมาะกับทุกคนที่ต้องการลดไขมันและเพิ่มโปรตีนสูง ทำได้รวดเร็ว เหมาะกับไลฟ์สไตล์ยุคใหม่และยังส่งเสริมสุขภาพหัวใจอีกด้วยครับ
