Briskwalk ni bukan main main
Ramai ingat briskwalk ni jalan jalan biasa je tapi rupanya banyak gila manfaat. Kajian Harvard pun ada tulis benda ni so bukan cakap kosong tau 😌👇
✅ Bakar kalori slow slow tapi steady. Tak rasa tertekan macam cardio berat
✅ Jaga jantung dan paru paru. Bila jalan laju badan kerja extra sikit jantung jadi makin kuat
✅ Clear otak kurang stress. Mood terus rasa chill lepas 20 sampai 30 minit jalan
✅ Kuatkan tulang dan otot. Kalau buat konsisten kurang rasa lenguh sendi
Aku try sendiri memang rasa beza. Badan ringan tidur pun lena 🌙✨
👉 Korang biasa briskwalk time bila? Team pagi ke team petang?
Selain manfaat yang dikongsi, briskwalk juga sangat fleksibel dan mudah dilakukan tanpa memerlukan peralatan khusus. Saya suka pilih kasut yang ringan dan ada tapak yang baik untuk sokongan ekstra semasa briskwalk, ini membantu elak rasa sakit kaki. Briskwalk bukan sahaja membakar kalori secara konsisten tetapi turut memperbaiki stamina terutama bila digabungkan dengan latihan kekuatan ringan selepas berjalan. Ini sebab otot yang kuat akan menyokong sendi dan mengurangkan risiko sengal atau kecederaan. Kalau korang risau tentang masa, kaedah briskwalk boleh dilakukan bila-bila masa, sama ada pagi yang segar atau petang selepas kerja. Saya dapati briskwalk waktu pagi sangat membantu meningkatkan fokus sepanjang hari, manakala briskwalk petang pula membantu hilangkan stres. Satu aspek penting ialah konsistensi. Cuba tetapkan sasaran sekurang-kurangnya 30 minit sehari, dan boleh mula secara perlahan dulu untuk adaptasi. Jangan lupa minum air yang cukup selepas briskwalk untuk elak dehidrasi. Akhir sekali, briskwalk juga boleh jadi aktiviti sosial yang menyeronokkan jika dilakukan bersama keluarga atau kawan. Rasa lebih bersemangat bila ada teman berjalan bersama, dan boleh bertukar cerita sambil beriadah. Ini memang pengalaman saya sendiri yang amat berbaloi dicuba!
biasa kami petang brisk walk😂👍