Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Briskwalk bukan sekadar jalan laju biasa, tapi ada cara betul supaya ia beri kesan optima pada kesihatan. Saya belajar dari pengalaman sendiri, dari mula yang cuma jalan cepat, bila ikut pace 100-130 langkah seminit, memang terasa perbezaan terutama stamina dan mood. Selain itu, posture semasa briskwalk sangat penting. Pastikan badan tegak, bahu relaks, dan perut masuk supaya badan lebih stabil. Ayunan tangan ikut langkah juga membantu pembakaran kalori lebih efektif dan buat badan kita rasa lebih segar selepas briskwalk. Jangan lupa pemilihan kasut yang betul. Kasut yang ada cushioning baik dapat elak sakit lutut atau tapak kaki terutama bila buat briskwalk di atas permukaan keras. Saya selalu pilih laluan yang ada jalan bertanah atau rumput sebab ia kurang tekanan pada sendi. Masa terbaik untuk briskwalk biasanya pagi atau petang, tapi yang paling penting adalah konsisten setiap hari walaupun hanya 20 hingga 40 minit. Untuk yang sibuk, boleh pecahkan kepada dua sesi 20 minit supaya badan tetap aktif. Kalau nak lebih berkesan, cuba buat interval; dua minit jalan laju diikuti satu minit jalan perlahan. Cara ni bukan saja meningkatkan pembakaran lemak, malah juga membantu kawal gula dalam darah. Selain briskwalk, jangan lupa minum air cukup dan gabungkan dengan diet seimbang serta rehat cukup supaya hasilnya lebih ketara. Saya sendiri perasan bila ikut panduan ni, bukan hanya badan jadi lebih cergas, tidur juga semakin nyenyak dan mood lebih baik. Jadi, kalau anda nak mulakan briskwalk, penting untuk ikut cara yang betul supaya kesihatan dapat manfaat maksimum!