298 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/11

522 disimpan

609

5

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat.

#sihatdengansantai

2025/8/28 Diedit kepada

Briskwalk bukan sekadar jalan laju biasa, tapi ada cara betul supaya ia beri kesan optima pada kesihatan. Saya belajar dari pengalaman sendiri, dari mula yang cuma jalan cepat, bila ikut pace 100-130 langkah seminit, memang terasa perbezaan terutama stamina dan mood. Selain itu, posture semasa briskwalk sangat penting. Pastikan badan tegak, bahu relaks, dan perut masuk supaya badan lebih stabil. Ayunan tangan ikut langkah juga membantu pembakaran kalori lebih efektif dan buat badan kita rasa lebih segar selepas briskwalk. Jangan lupa pemilihan kasut yang betul. Kasut yang ada cushioning baik dapat elak sakit lutut atau tapak kaki terutama bila buat briskwalk di atas permukaan keras. Saya selalu pilih laluan yang ada jalan bertanah atau rumput sebab ia kurang tekanan pada sendi. Masa terbaik untuk briskwalk biasanya pagi atau petang, tapi yang paling penting adalah konsisten setiap hari walaupun hanya 20 hingga 40 minit. Untuk yang sibuk, boleh pecahkan kepada dua sesi 20 minit supaya badan tetap aktif. Kalau nak lebih berkesan, cuba buat interval; dua minit jalan laju diikuti satu minit jalan perlahan. Cara ni bukan saja meningkatkan pembakaran lemak, malah juga membantu kawal gula dalam darah. Selain briskwalk, jangan lupa minum air cukup dan gabungkan dengan diet seimbang serta rehat cukup supaya hasilnya lebih ketara. Saya sendiri perasan bila ikut panduan ni, bukan hanya badan jadi lebih cergas, tidur juga semakin nyenyak dan mood lebih baik. Jadi, kalau anda nak mulakan briskwalk, penting untuk ikut cara yang betul supaya kesihatan dapat manfaat maksimum!

5 komen

Tq for sharing

Lihat lagi(1)

😜AuntyCute🤭

Klau mlm blh x?

Lihat lagi(1)

Lihat lebih banyak komen

Siaran berkaitan

8 Benda Penting Ramai Tak Tahu

Kalau korang nk intern pls take note okie. 🥰 Kat luar sana tu ada macam macam bende, u need to learn how to survive so prepare apa yang patut dari sekarang ✨✨✨ #LifeBingo #career #intern #student #tips

427 suka

Ramai yang Tak tahu ke pasal combine emoji ni?

#KongsiRaya hari ni nak kongsi sikit pasal combine emoji,syok lah Tini try combine emoji ni kat google 🤭ada dah tahu ke pasal combine emoji ni? #emojicombinations #ViralKini #lemon8sharing #TengahPanas

13 suka

Ilmu Bisnes Ramai Tak Tahu

Kalau kau rasa bisnes kau macam tak ke mana-mana, cuba semak balik. Mungkin kau terlepas ilmu ni yang ramai orang tak tahu. #MomenTakTerlupa #RuangEmosi #HidupBajet #small business #ilmu

208 suka

Kalau Lah Semua Perempuan Tahu Ni Pasal Lelaki 😅

@Lemon8 Tutorial 💡 Pernah tak korang terfikir, kenapa lelaki bila bercinta lain macam gayanya? 🤔 Kadang nampak tak tunjuk perasaan, tapi sebenarnya dalam diam dia sayang gila! 😭 Cuma cara dia luah tu tak sama macam kita, sebab lelaki ni lebih tunjuk melalui tindakan daripada kata-kata. Kalau k

958 suka

OKAY KE BRISK WALK TIME RAMADHAN?

Hai lemonade 🍋 Moga membantu kita sihat 💛

122 suka

sisi gelap AI yang tak ramai nampak

Haiiii Lemonies🍋🍋 ‎Sisi Gelap AI Yang Ramai Tak Nampak 👀🤖 ‎ ‎Orang selalu cakap AI ni power gila . . boleh buat kerja laju, jimat masa, siap bagi idea kreatif. Tapi… ada benda yang tak ramai sedar pasal “otak palsu” ni: ‎ ‎1. AI suka confident kan orang walaupun ada yg salah. ‎Macam membe

218 suka

Ramai yang tak tahu? Tanda-tanda makin tua. 🥰

608 suka

Lepas ni dah expert pasal minyak zaitun (1)

TAK SEMUA MINYAK ZAITUN BOLEH DIGUNAKAN UNTUK MEMASAK . Ramai yang masih buat kesilapan dalam penggunaan minyak zaitun / olive oil. Dulu masa akak berpantang dan anak buah masih baby, memang kita yang menjaga. Kitalah "confinement lady" tak berbayar 😆🤣. Jadinya ada la sikit pengalaman dala

480 suka

FUNGSI MINYAK ZAITUN RAMAI TAK TAHU

heyyo kawan lemons kalini kita belajar sikit pasal fungsi minyka zaitun ni.. selalu nampak kan kat pasaraya ke kedai runcit kan.. nak letak kat rambut bagi rambut lebat tak tahu pilih yang mana.. yang warna lain tu macammana pulak? apa fungsi nya? ha lain warna pentutup lain fungsi nya. ada yan

318 suka

Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨

Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅

48 suka

Asas Tayar Yang Simple Tapi Ramai Buat-Buat Lupa🧐

Ramai pandang ringan pasal tayar, padahal benda ni penting untuk keselamatan dan prestasi kereta. Tiga perkara basic yang kena tahu: saiz tayar, tekanan angin, dan bunga tayar. Nampak remeh tapi kalau abaikan, boleh rosakkan tayar cepat dan bahaya masa drive. Jaga tayar, baru tenang ata

78 suka

10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar! “Kau

10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar! “Kau tahu tak, cara kau jalan pun boleh tentukan sama ada bakar lemak atau tidak langsung? Ni antara benda orang selalu salah masa briskwalk 🏃‍♀️ 1. Laju bukan berlari Ramai fikir briskwalk = jogging perlahan. Salah. ➡️ Briskwalk maksudnya jala

5 suka

Tapi Ramai Tak Tahu Kenapa..

Otot Betis Dipanggil “Jantung Kedua” Manusia, Tapi Ramai Tak Tahu Kenapa Ramai orang pandang ringan peranan otot betis, sedangkan dalam dunia perubatan, ia digelar sebagai jantung kedua manusia. Bila kita berjalan, menaiki tangga atau sekadar meregang kaki, otot betis akan mengecut dan menolak d

169 suka

Lipmatte Kaler Nude yang tak picky pasal Skintone.

#lipstick #lipmatte #maaezlipmatte #maaezcosmetics #lipmatteviral

0 suka

Ramai yang tak perasan ni

Masuk #Hello2026 , ramai mula sedar satu benda ni.. hubungan tak boleh berat sebelah. Pasangan bukan sempurna, semua orang kadang-kadang buat silap. Doa dan usaha adalah cara terbaik untuk bantu seseorang menjadi lebih baik dari sebelumnya.❤️ #Hello2026 #AnonymousStory #K

34 suka

STOP brisk walking dengan cara yang salah!

#RealTentangDiet trend sekarang adalah buat briskwalk. seronok sebenarnya. tapi pelik kenapa kalori kurung turun dan macam sama jee. mungkin ada kesilapan kita buat masa lakukanya. #LifeIn4Pics 4 kesilapan yg ramai tak sedar. aku pun kadang2 buat kesilapan kat atas ni. so lepas ni bolehlah

245 suka

Benda yang orang tak pernah bagitahu pasal newborn

Ramai ingat newborn ni semua comel, wangi, tidur je. Padahal bila dah jadi parents, baru tahu rupa-rupanya banyak benda pelik tapi sebenarnya normal. Baby acne, hiccup tak berhenti, mata silang, jerky movements—semua ni normal gila untuk newborn. Jangan panik, jangan overthinking, ini semua tanda b

41 suka

Treadmill ke Briskwalk lagi Bagus?

✨ Briskwalk vs Treadmill: Mana Lagi Bagus? ✨ Ramai orang nak turunkan berat badan atau jaga stamina, tapi selalu blur nak pilih briskwalk kat luar atau jalan atas treadmill. Sebenarnya dua-dua ada kelebihan & kelemahan masing-masing 💪 🚶‍♀️ Briskwalk ✅ Percuma & mudah, boleh buat bila

54 suka

Affiliate Newbie? Ini 10 Tips Yang Ramai Tak Tahu

10 tips affiliate yang simple, ringkas & friendly♡ sambungan point 10 👇 10. Save, Share & Follow Creator Berjaya -Belajar dari yang dah berjaya. -Lihat content mereka setiap hari. Belajar gaya, hook, CTA. #affiliate #affiliatetiktok #tipsaffiliate #newbieaffiliatetiktok

6 suka

Korang Tahu Tak Pasal Ni ? Jom Baca Sini✨⤵️

Ni topik yang ramai orang terlepas pandang sebab nampak “bijak”. Kau nampak ayat dia, “SpayLater 0%, ambil voucher, lepas 6 bulan emas naik” Bunyi macam win. “Beli je lah, aku bayar ansur-ansur. Bukan pinjam Ah Long pun.” Tapi emas dalam fiqh, dia kategori barang ribawi (macam duit). Bila b

10 suka

WANITA WAJIB TAHU‼️ Apa Itu Pap Smear? Jom Refresh

#Hello2026 #AdaYangSama WANITA WAJIB TAHU‼️ Apa Itu Pap Smear? Jom Refresh Sama-Sama 🤍 #HealthTips Actually eyka pun baru tahu pasal Pap Smear ni 🫣 Maklumlah kita ni perempuan, kurang pendedahan benda macam ni. So eyka share supaya ramai wanita & ibu-ibu alert 🥹💗 First t

24 suka

Waktu Terbaik Untuk Briskwalk

Jalan kaki nampak biasa. Tapi sebenarnya… timing yang betul boleh ubah hasil. Pagi sebelum sarapan → insulin lebih rendah, badan lebih mudah guna lemak. 10–15 minit selepas makan → kurangkan lonjakan gula darah. Waktu stress → bantu turunkan kortisol. Petang bila tenaga drop → a

1 suka

Ramai Sayang… Tapi Salah Cara

Ramai orang sayang… tapi tak ramai yang tahu cara nak tunjuk sayang yang betul untuk pasangan atau orang sekeliling. Inilah punca banyak salah faham: kita ingat cara kita sayang = cara orang lain rasa disayangi. Setiap orang ada cara berbeza untuk tunjuk dan terima kasih sayang. Bila kita faha

17 suka

Tak tahu nak beli spec yg mana? Nah tips.

Hai Lemon8✨🍋 Okay haritu niena ade tanya uolls pasal design untuk reno14 kan! So disebabkan ramai sgt yg tanya pasal apa beza reno F, reno biasa dan pro ni? So kat sini niena bg korang tips sikit untuk korang pilih spec mana yang korang nak beli. Reno series ni dia middle spec dalam oppo

9 suka

Ramai wanita berangan nak jadi isteri KA😌

Assalamualaikum and Hi Lemonades! Korang perasan tak kat Threads ramai pulak wanita yang menawarkan diri nak jadi teman hidup Khairul Aming. Hakikat sebenar tak ramai yang mampu jadi teman hidup Khairul Aming. Memang tak dinafikan Khairul Aming (KA) ni gold standard lelaki idaman Malaya sekaran

137 suka

Tahu Tak Pasal Spaylater Ni???

Korang yg dah lama guna spaylater tahu tak sebenarnya boleh guna ke tak 🥹 Ni i baru jumpa jawapan!! Kena tahu tau supaya kita boleh guna dengan yakin and tak affect money management kita 🤝🏻 #JurnalBelanja #moneyplanner #moneysmart #financialplanning #financetips

105 suka

Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk

Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin

15 suka

Orang Islam Di Pergunakan.. Ramai Tak Sedar.

112 suka

Patutlah ramai yang cari magnesium bisglycinate ✨

Ramai yang belum tahu pasal magnesium bisglycinate untuk badan! Kalau korang ada masalah ❌susah nak tidur ❌lenguh badan ❌stress & anxiety ❌bangun pagi rasa penat ❌period cramp Yang ni boleh jadi rutin harian untuk masalah korang👉 #magnesiumsupplement #magnesiumbisglycinate #le

8 suka

Nak Mental Sihat? Wajib Amal Ni

#MentalHealthTalk Kadang kita nampak orang nampak tenang, senyum lembut je walau hidupnya tak mudah padahal bukan sebab hidup dia senang, tapi sebab dia latih diri jaga mental macam jaga kulit muka. Mental sihat ni bukan pasal kuat tahan semua benda, tapi pasal macam mana kita rawat diri bila

50 suka

Kenapa Medical Card Penting

“Terbaca kisah pasal medical card” Sangat bagus sebenarnya kita ambil tahu pasal medical card. At least adalah info2 yang kita tahu walaupun belum lagi mampu ambil. Sebenarnya ramai yang tau pasal medical card ni, cuma tidak ramai yang peduli untuk faham betul apa fungsi medical card. Sebab

1 suka

Lihat lagi